Яєчна дієта протягом 4 тижнів Грамотно про здоров’я на iLive
Фахівець статті
Якщо у вас є бажання здивувати своїх близьких та друзів сильним зниженням ваги та чудовими формами тіла, яєчна дієта спеціально розроблена для вас.
[1], [2]
Короткий вступ до яєчної дієти
Яєчна дієта розрахована на 4 важкі тижні. Той, хто бажає втратити максимальну вагу за такий проміжок часу, навряд чи витримає таку жорстку дієту. Дієта вважається досить тривалою, але результат приголомшливий. Скиньте 20 кілограмів зайвої ваги - тепер це реальність!
Щодня ваша їжа починається з 1 або 2 яєць і грейпфрута. Для таких різноманітних страв організм швидко використовується, тому не турбуйтеся про відчуття голоду.
Яєчна дієта не пропонує конкретних способів приготування. Вам потрібно трохи з’їсти, але ви можете успішно поєднувати і створювати шедеври з того, що є в холодильнику, з пропонованих смаколиків.
[3], [4], [5], [6]
Розклад прийому їжі в яєчній дієті
Головне, це саме те, що написано на графіку, тоді вага швидко зменшиться.
Початок першого тижня
У понеділок ви маєте право вибрати будь-які фрукти, які ви маєте на обід. Вечеря може бути м’ясним, відвареним або смаженим без додавання олії.
Вівторок. Під час обіду їжте м’ясо (знімайте шкіру). Пообідайте, освіжіться салатом з огірків, помідорів, перцю та моркви, це на деякий час додасть вітамінів та тонізує. Додатково їжте грейпфрут або апельсин (на вибір), кусайте тости.
У середу, під час обіду без обмежень щодо кількості, їжте нежирний сир, помідори, готуйте 1 тост. Під час вечері можна їсти м’ясо. Приготуй, як хочеш.
Обідній четвер - будь-які фрукти (один вид фруктів). На вечерю було б непогано приправити м’ясом і майстерно підготувати листя салату заздалегідь.
Зараз п’ятниця, ти вже повечеряв, і пора вечеряти. У цьому випадку спробуйте 2 яйця, приготуйте смачні овочі (кабачки, горох або квасоля). На вечерю ви можете вибрати апельсин або грейпфрут, освіжитись жирною рибою та салатом.
Обідня субота - можна їсти будь-які фрукти. Їжте м’ясо з листям салату на вечерю.
Недільний обід. Пора побалувати себе куркою, помідорами, апельсином та вареними овочами. Не їжте нічого на вечерю, крім варених овочів.
Починається друга дієта, сніданок не змінюється
Понеділок. М’ясо та листя салату надходять під час обідньої перерви. На вечерю нічого, крім 2 яєць, цитрусових та кількох знайомих листя салату.
У вівторок, під час обіду, тільки м’ясо та салат. Вечеря складається з 2 яєць і 1 лимона (залежно від вашого смаку).
Ранок середи здивує нас свіжими огірками. Крім солінь, освіжіться м’ясом. Знову ми їмо 2 яйця та 1 цитрус.
Четвер. Обідати. В цей час їжте сир з мінімальним відсотком жиру, можна замінити сир (нежирний), 2 яйця, овочі для приготування. Вечеря обмежена кількома яйцями, більше нічого їсти не слід.
П’ятниця. Обід стане чудовою зміною в раціоні буде риба. На вечерю лише два яйця.
У суботу, суботу з’являється м’ясо, яке слід їсти разом з помідором та цитрусовими. Але на вечерю є досить хороша різноманітність фруктів, на відміну від попередніх днів. Їжте фруктовий салат, який може включати апельсини, персики, яблука, дині та мандарини. Не переїдайте, їжте трохи.
У неділю на обід очистіть шкіру від м’яса, тільки тоді бажано його з’їсти. Вам дозволяється їсти помідори, цитрусові та варені овочі. Вечеря - це те саме, що вечеря.
Графік на третій тиждень яєчної дієти
Минуло два тижні складної яєчної дієти, тоді не буде ніяких умов для обіду чи вечері. Складіть свій графік і поєднуйте пропоновані вами товари. Єдине, що не змінюється - це сніданок. Незмінним залишається те, що ви не можете їсти після 18:00.
У понеділок вибирайте фрукти, які вам найбільше подобаються, крім винограду та манго, фініків, бананів. Не рекомендується вживати інжир.
У вівторок є можливість заправити багато варених овочів та різноманітних салатів (виключити картоплю з раціону, у вівторок не доцільно).
Середа буде рада, що ви маєте право їсти всі приготовлені овочі, салати та фрукти, дозволені вище. Ви повинні закінчити цей день.
Четвер - рибний день, і в раціон також входить необмежене споживання варених овочів. Зміцнюйте салатом або капустою.
П’ятниця буде задоволена курячим м’ясом та всілякими овочами, які ви тільки побажаєте.
Субота та неділя вносять корективи у вашу їжу, і ви можете вибрати лише один фрукт, але в необмеженій кількості.
Останній, четвертий тиждень яєчної дієти
У понеділок чітко окресліть, скільки їжі надходить в організм. М'ясо - не більше 400 грам, 3 помідори, тости, 4 огірки, тунець (зварений без олії), 1 цукру і ¼ курки.
У вівторок вам доведеться ще раз спостерігати за точною кількістю їжі. М'ясо - 200 грам, тост, 4 огірки, груша, диня, цитрусові або яблуко на ваш вибір і 3 помідори.
Середа. У середу потрібно з’їсти 1 ложку знежиреного сиру (або сиру), 1 цитрусовий, 2 помідори, тарілку відварених смачних овочів, тост і 2 огірки.
У четвер настає час курки, закуски з тостами, 3 помідорами, цитрусовими та свіжим огірком.
Яйця, у кількості 2 штук, які ви повертаєте у п’ятницю, у ваше меню повертаються листя салату, які ви їсте з 3 помідорами та цитрусовими.
У суботу було б корисно з’їсти 2 курячі грудки, не більше 150 грам сиру, жирність якого не більше 5%, помідори, огірки, грейпфрут.
Неділя - святковий і довгоочікуваний заключний день дієти, коли ви знаєте, що ваші зусилля і боротьба із зайвими кілограмами закінчилися. У неділю з'їжте тунця, перед тим як приготувати ретельно промиту воду, потім зварити кілька огірків і помідорів, овочів.
А щоб краще впоратися з усіма цими стравами, завершіть свій останній день на яєчній дієті, взявши соковитий грейпфрут або апельсин (на вибір).
Яєчна дієта працює, і ви це зробили
Ви досягли своєї мети, яєчна дієта закінчилася, коли ваша вага, з якою ви так важко боролися, покинула вас. І повірте, ви похвальні, підбадьорюйте себе чимось приємним.
Ми радимо вам не починати активно їсти те, що ви їли, до початку яєчної дієти; це зробить організм більш стабільним і краще перенесе наслідки обмеженої дієти. Схуднути легко! Завдяки яєчній дієті - 20 кілограмів, як ніколи раніше.
[7], [8], [9]