Яєчна дієта - скиньте 14 кг за 2 тижні
Яєчна дієта ідеально підходить для тих, хто хоче швидких результатів. На відміну від думки багатьох людей, при такому харчуванні не потрібно їсти багато яєць.
Меню збалансоване і включає багато цитрусових, свіжих та сирих. Злегка зварені яйця допоможуть стимулювати обмін речовин і спалити жир в організмі без набридливого почуття голоду.
Правила прості. Як і всі збалансовані дієти, вам заборонено їсти будь-яку шкідливу їжу, таку як цукерки, тістечка, картопля та інше. Обмежте кількість солі та цукру. Уникайте вживання підсолоджених напоїв та алкоголю. Важливою частиною будь-якої дієти є вживання великої кількості води.
Навіщо потрібна гідратація?
Вода зволожує організм, живить клітини та допомагає очистити вас від токсинів. Випивайте щонайменше 8 склянок води на день, а може навіть і більше. Слідкуйте за тим, скільки води ви п'єте протягом перших кількох днів, оскільки може бути важко задовольнити добові потреби у воді. Спочатку це може здаватися великою кількістю рідини, але не варто засмучуватися, скоро ви звикнете.
Чи часто ви відчуваєте, що хочете щось з’їсти, але не можете точно визначити, що? Якщо це звучить звично, швидше за все, ваше тіло дуже зневоднене, і вам просто потрібно пити більше води.
Це може бути основною причиною докласти зусиль для схуднення. Тож пийте щодня достатню кількість води, щоб усунути зайву вагу та бути в прекрасній формі. Крім того, регулярне вживання води навчить вас розрізняти спрагу та голод і допоможе їсти менше їжі.
Творці та послідовники цієї дієти стверджують, що ви можете схуднути до 14 кг всього за два тижні, не набираючи ваги після дієти.
Почніть день з великої кількості цитрусових, таких як апельсини або грейпфрут, та 1-2 яєць, зварених круто. Просто їжте 3 рази на день, без закусок між ними. Пийте воду між прийомами їжі. Якщо ви голодні, пийте зелений чай і їжте цитрусові.
Сніданок щодня: 2 яйця, 1 цитрусовий фрукт.
Місяці
Обід - фрукти.
Вечеря - курка або стейк, великий салат.
Вівторок
Обід - курка на грилі з листям салату.
Вечеря - 2 яйця, овочевий салат, 1 апельсин або грейпфрут.
Середа
Обід - нежирний сир, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 помідор.
Вечеря - курячий стейк з великим салатом.
Четвер
Обід - фрукти
Вечеря - курячий стейк з великим салатом.
П’ятниця
Обід - 2 яйця, варені овочі.
Вечеря - запечена риба, великий салат, 1 грейпфрут.
Субота
Обід - фрукти.
Вечеря, курячий стейк з великим салатом.
Неділя
Обід - курка з вареними овочами та салатом з помідорів, 1 грейпфрут.
Вечеря - овочеве рагу.
2 тиждень
Сніданок щодня: 2 яйця, 1 цитрусовий фрукт.
Місяці
Обід - курячий стейк або з великим салатом.
Вечеря - 2 яйця, овочевий салат, 1 апельсин або грейпфрут.
Вівторок
Обід - 2 яйця, варені овочі.
Вечеря - запечена риба, великий салат, 1 грейпфрут.
Середа
Обід - курячий стейк з великим салатом.
Вечеря - 2 яйця, овочевий салат, 1 апельсин або грейпфрут.
Четвер
Обід - 2 яйця, нежирний сир, варені овочі.
Вечеря - курячий стейк з великим салатом.
П’ятниця
Обід - риба на грилі з салатом.
Вечеря - 2 яйця, великий салат.
Субота
Обід - курячий стейк з салатом, 1 грейпфрут.
Вечеря - фрукти.
Неділя
Обід - курячий стейк з відвареними овочами, 1 грейпфрут.
Вечеря - як і обід.
Як ви, мабуть, бачите, ця дієта має низький вміст вуглеводів, тому перед початком обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Ця яєчна дієта допоможе вам схуднути швидко і без зайвих зусиль.
Меню дуже просте, і у вас не повинно виникнути проблем, дотримуючись його. Намагайтеся дотримуватися цієї дієти якомога довше, інакше ви зможете отримати хороші результати. Вечеря не повинна прийматись пізніше 19:00.