Яєчна дієта Вся інформація та подробиці щодо
Яєчна дієта це спасибі Маргрет Тетчер давно увійшов в історію. Її власний особистий план дієти був одним із тисяч документів, опублікованих у 2010 році. Маючи 28 яєць на тиждень та багато дисципліни, Залізна леді набула форми для камер, перш ніж її було обрано прем’єр-міністром Англії в 1979 році. У м’ясні дні їй дозволяли навіть пити улюблений напій - віскі.
Він підходить лише для здорових людей, і його ні в якому разі не можна проводити довше двох тижнів, інакше існує ризик симптомів дефіциту.
1. Яйце повноцінне замість вуглеводів з яєчною дієтою
Ідея яєчної дієти полягає в тому, що організм повинен повернутися до своїх жирових відкладень, якщо він забезпечений мало або взагалі не містить вуглеводів. Як і кетогенна дієта, вона заснована на принципі кетогенного виробництва енергії.
Кетогенна генерація енергії:
Якщо ви постачаєте в організм лише декілька вуглеводів, він допомагає собі, виробляючи своєрідний замінник вуглеводів - кетонів. Вони йому потрібні, щоб утримувати органи, забезпечені глюкозою. Виробництво кетонів базується на енергії з власних запасів жиру в організмі. Результат: ви втрачаєте не тільки жир, але і вагу.
Завдяки високому вмісту білка, яєчна дієта переслідує дві цілі. Це повинно було
- 1. Добре насичують
- 2. Переконайтеся, що під час дієти не втрачається м’язова маса. Звичайно, це передбачає, що ви також регулярно займаєтеся спортом (2-3 рази на тиждень по 30-45 хвилин) під час яєчної дієти.
Яйця вже давно вважаються сумнівними щодо Рівень холестерину. Сьогодні ця казка поза столом, слава Богу. Насправді здоровим людям безпечно з’їдати кілька яєць на день, оскільки певні механізми травної системи заважають організму засвоювати занадто багато холестерину.
Однак не слід їсти більше 4 яєць на тиждень, або лише як виняток, оскільки наш організм цим переповнений.
Яєць дуже багато цінна їжа. Вони містять багато життєво важливих речовин:
| енергія | 84 ккал | |
| білка | 6,8 г. | Легко засвоюється та біологічно цінний: організм людини може використовувати майже 100% білка. Вміст білка в яєчних жовтках вище, ніж у яєчному білку |
| жиру | 6,7 г. | Тільки сліди в яєчному білку, рясні в яєчному жовтку |
| жиророзчинні вітаміни: A, E, D, K водорозчинні вітаміни: B1, B2 | В: око та зір B1: Вуглеводний обмін, функція нервових клітин В2: білковий, вуглеводний і жировий обмін, клітинне дихання | |
| Мінерали: Кальцій, фосфор і залізо | у жовтку | |
| натрію і калію | в яєчному білку | |
| холестерин | 200-280 мг | у жовтку |
Графік лікування метаболізму, що включає 84 рецепти
Ви хочете схуднути, знешкодити чи очистити себе? Тоді вам слід спробувати 21-денне лікування метаболізму!
- Детальний опис метаболічного лікування, включаючи графік
- 84 смачні рецепти лікування метаболізмом
- Звіт про досвід та щоденник протягом усього етапу дієти, включаючи рецепти та зміни ваги
- Поширені запитання, щоб уникнути типових помилок під час лікування метаболізмом.
2. При яєчній дієті цей термін є програмним
Меню Меґі Тетчер складалося з яєць. 28 штук на тиждень а точніше. Німецьке агентство преси (dpa) задокументувало план з усією необхідною харчовою інформацією. Залізна Леді закріпила пожовклу записку у своєму кишеньковому календарі:
| Понеділок | сніданок (однаково щодня): Грейпфрут, 1 або 2 яйця, чорна кава або чай |
Обідати: 2 яйця, грейпфрут
вечеря: 2 яйця, салат, 1 тост, грейпфрут, кава
Закуски не надаються. Під час дієти слід випивати не менше 2 літрів води на день. Підраховувати калорії не потрібно, оскільки порядок прийому їжі чіткий. Кількість продуктів, які можна їсти, практично не обмежується:
- шпинат
- стейк
- баранина
- риба
- кава
3. Яєчна дієта - дешева, але не дуже різноманітна
Дієта є не дорожче ніж звичайна дієта, і вона має суттєву перевагу в тому, що відсутність складних препаратів їжі необхідні. Варені яйця легко можна їсти на роботі.
Однак дуже ймовірно, що яйця застряють у горлі вже через кілька днів, і у вас з’явиться неймовірна тяга до вуглеводів.
4. Яйця здорові, але ...
В американському дослідженні з діабетиками було встановлено, що яйця гарантують вам можливість сісти на дієту менше голоду і відчував кращу ситість.
Нещодавнє дослідження Університету Східної Фінляндії також виявило, що споживання одного яйця на день не призводить до збільшення коронарного ризику Хвороба серця йде рука об руку.
За словами професора Гельмута Гольке, члена правління Німецького фонду серця, вирішальним фактором є не тільки споживання яєць, але і те, що, що ви їсте з ним.
Увага: Якщо ви також споживаєте насичені жири, наприклад у вигляді бекону, це може бути шкідливим для здоров’я.
Якщо ж ви їсте середземноморське з великою кількістю фруктів, овочів та ненасичених жирних кислот, це в основному нешкідливо. Тож ви повинні бути здоровими в цілому, збалансоване харчування поважайте, високо думайте про це. Однак Голке рекомендує, не більше 4 яєць на тиждень їсти. Рекомендації щодо яєчної дієти набагато перевищують те, що досі діє під “здоровою”, саме тому така одностороння дієта може бути ризикованою.
5. Ризики та побічні ефекти яєчної дієти
Споживання холестерину в яєчній дієті в рази перевищує рекомендовану величину. Наш організм може засвоїти велику частину його, але це занадто добре, і це може бути сумнівним в довгостроковій перспективі, навіть для здорових людей.
Людям з проблемами обміну речовин, як правило, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж починати яєчну дієту. Це не доцільно в будь-якому випадку
- Діабетики 2 типу, особливо якщо їх показники в крові погано контролюються. Холестерин може кристалізуватися.
- Люди з рівнем холестерину ЛПНЩ понад 200 і особливо чутливі.
Якщо ви їсте як зазвичай після яєчної дієти, це, звичайно, також може призвести до вас, як дієта на яблучному оцті або дієта Дюкана Ефект Джоджо вести. Втрачена вага швидко повертається на ребра або, принаймні, там, де ви насправді хотіли позбутися.
Змінюйте свій раціон харчування надовго і регулярно займайтеся спортом!
Висновок
Кілька яєць на тиждень цілком здорові і можуть допомогти вам схуднути, оскільки вони добре заповнюють вас. Однак дієта, яка в основному заснована на яйцях не зовсім нешкідливий а також дуже довгостроково односторонній.
Рекомендації оригінальної яєчної дієти для Меґі Тетчер також трохи громіздкі, оскільки інформація дуже стисла. Наприклад, немає інформації про те, як слід готувати капусту або чи можна використовувати інший фрукт на сніданок, якщо немає грейпфрутів.
Загалом, яєчна дієта - це не наш вибір методів схуднення.
Капсули глюкоманнан - наш номер 1 для схуднення!