Редактор, автор у Aktiv Laufen - Сторінка 11 з 15
Правильно повернуто
Якщо розрізнити дорогу від траси серед бігунів, то логічний висновок полягає в тому, що все, що не відбувається на дорозі, має бути біговим шляхом. Зрештою, це не так просто, як пояснює нам блогер Стів Ош.
Незважаючи на те, що дорога завжди має однакову поверхню і відрізняється лише нахилом, вона дещо різноманітніша при бігу по стежці. Є круті, рівні, широкі, вузькі, технічні, альпійські, м’які, тверді стежки у всіх варіаціях та ступенях складності. Ви вже можете отримати свій перший біговий досвід, просто повернувши ліворуч у ліс на звичайному біговому колі і шукаючи виклик на мінливій поверхні. Тож для перших кроків на стежці вам не обов’язково потрібне нове та додаткове обладнання, тому що, щоб просто надати трохи різноманітності, вам просто потрібно повернути. Після того, як ви заразитеся вірусом, що біжить по слідах, це не просто буде «просто» трохи об’їхати місцевий ліс, бо в якийсь момент усіх приверне дика стежка, яка проходить вузько та швидко через ліси або ведуть круто і повітряно на гірські вершини.
Ніхто не народжується ультрабігуном і не бігає з першого дня на гострих як бритва вершинах вершини до сонця. Хоча ходити в гору все ще можна добре навчитись на сходових клітках або на степперах, ви можете навчитися ходити під гору, лише йдучи вниз; а це вимагає часу. Тіло та голова повинні тренуватися, бо навіть якщо це в основному «просто» біг, необхідна підготовка є частиною цього. З ентузіазмом щодо бігу по слідах, так само, як і розміри, а в кінцевому підсумку - стійка для взуття та гардероб. Найголовніше, звичайно, взуття, і тут ринок пропонує майже нескінченний вибір. В принципі, тепер ви можете придбати підходяще взуття для будь-якої місцевості з урахуванням погоди та довжини маршруту. Для початку найкраще подати класичний універсал. Якщо пробіги стають довшими, підходять більш м’які моделі. Той, хто часто буває поза горами, надає великого значення необхідному зчепленню підошви та стійкості взуття загалом. Кожен, хто багато подорожує по м’якій землі, а бажано і під дощем, потребує відповідно глибокого та стабільного профілю, який належним чином вкопується в землю.
Правильне обладнання
Чим довше пробіжки, тим більше ви повинні бути готовими до всіх випадків. Тож у якийсь момент неможливо обійти запущений рюкзак, щоб можна було комфортно транспортувати необхідне обладнання. Щоразу, коли я біжу, у мене є мобільний телефон, тому що ви ніколи не можете зробити достатньо фотографій, і, звичайно, має сенс, якщо ви знаходитесь далеко від жвавих доріжок, щоб бути доступними на випадок надзвичайних ситуацій або зв’язатися з кимось. Залежно від погоди, сюди входить переодягання, куртка вітру чи дощу, шапка та рукавички. Звичайно, їжа та напої так само важливі, як і маленька аптечка. Якщо ви не знайомі з місцевістю, карта має цілком сенс. Краще запакувати трохи більше їжі та пиття, бо ніколи не відомо, чи вибрані гірські хатини вже відкриті, чи автобусна лінія насправді все ще існує. Яйце гніздо для таксі або рятувальна кола на АЗС також не повинно бути відсутнім. Для перших тривалих пробіжок чи бігів у невідомих районах девізом щодо обладнання завжди повинен бути: Краще мати його, ніж мати потребу!
З часом ви відчуваєте, яке обладнання взяти з собою на який біг. Після більш ніж шести років досвіду "бігу на трейлі", я майже знаю, чого чекати на своїх бігах. Я можу дуже добре оцінити погоду і знаю, на який звіт погоди я можу покластися і як я повинен оцінювати різні прогнози. Я також знаю свою місцевість настільки добре, що знаю, куди брати багато води з собою на пробіжку, і де мені, можливо, не доведеться нічого брати з собою протягом трьох годин, оскільки потоки несуть достатньо води. Біг по слідах - це не ракетна наука, ані матеріальна битва. В основному кожен має те, що потрібно, і обладнання, щоб завтра розпочати невелику пригоду на стежках. Просто візьміть чергу!
Текст: Стів теж
ЗА і ПРОТИ Тема: Бігун зустрічається з собакою: Теза: Бігуни, собаки та їх господарі мають чіткі проблеми у спілкуванні!
Я живу за межами великого міста, поруч із великим лісовим масивом. Тому я часто маю справу з собаками на своїх тренувальних колінах і там переживаю найрізноманітніші ситуації. Перш за все: більшість чотириногих друзів не представляли для мене "перешкоду бігу". Проте для такого, як я, хто не є власником собаки, це завжди ситуація, коли людина не знає, чим це закінчиться. Під час різних бігів на мене стрибали або лизали собаки. У такі моменти було б доречним трохи більше розуміння з боку власників собак! (Ральф Керкелінг)
Лише коли я досліджував свою статтю про бігунів та собак, я зрозумів, які емоції ця тема викликає у багатьох бігунів. Слава богу, мене ніколи собака не підстрибувала і не кусала, але я також вважаю, що особисто зіграв свою роль: уповільнюю, встановлюю зоровий контакт із власником собаки, розмовляю з ним, якщо це необхідно. Я впевнений, мені пощастило, що я не мав жодного поганого досвіду. Однак увага та чітке спілкування точно не зашкодять. Це також зрозуміло: порозуміння - це не одностороння вулиця, шановні власники собак (Даніель Беккер)
Взято з aktiv Laufen 2/16
Норма тематичного марафону PRO та CONTRA: Якщо бігунам, які ледь пропустили норму, все-таки дозволено стартувати на Олімпійських іграх?
З Філіппом Пфлігером та Лізою Ганер двоє надійних німецьких марафонців просто пропустили норму, встановлену DOSB та DLV. Настільки близько, що багато шанувальників думають: вони заслуговують на старт у Ріо. Якщо асоціації нарешті дотримуватимуться власної норми так суворо, це було б великою помилкою. Марафонці мають максимум два шанси в олімпійському сезоні підбити норму. Якщо кілька секунд, яких не вистачає цим бігунам, насправді перешкоджають старту в Ріо, це не буде рішенням в інтересах спорту. Тому: більше гнучкості, будь ласка! (Ральф Керкелінг)
Звичайно, я хотів би бачити якомога більше марафонців у Ріо і думати, що старт дасть молодим спортсменам гідний поштовх. Тим не менше, я можу зрозуміти, чому DLV та DOSB хочуть лише дозволити спортсменам летіти до Ріо, які відповідають нормам. Тому що: якби правила марафону були пом'якшені, подібні проблеми та дискусії, безумовно, виникли б в інших дисциплінах протягом олімпійського сезону. На питання, де саме провести лінію, ніколи не можна відповісти задовільно для всіх. Я дотримуватимусь цього: стандарти повинні бути знижені. (Деніел Беккер)