Яєчна дієта
Дієтологи плескають у долоні, коли чують про це Яєчна дієта слухання - занадто однобічне, занадто мало різноманітності, симптоми дефіциту запрограмовані.
Багато хто спробував цю дієту в захваті від швидкого схуднення, низької вартості та простоти. Давайте розглянемо ці Яєчна дієта придивіться уважніше.
Маргарет Тетчер, колишній прем'єр-міністр Великобританії за фахом, відповідає за яєчну дієту. Вона знала, що переможе на виборах, і хотіла скинути дев’ять кілограмів протягом двох тижнів. (# 01)
Яєчна дієта: це за цим
Маргарет Тетчер, колишній прем'єр-міністр Великобританії за професією, тягне за Яєчна дієта відповідальний. Вони знали, що переможуть на виборах, і хочуть скинути дев’ять кілограмів протягом двох тижнів. Це було в 1979 році, і форма дієти існує і сьогодні.
Як випливає з назви дієти, цей варіант схуднення стосується їжі Яйця. Щодня в меню від шести до десяти штук, їх їдять із заправкою або невеликим яблуком. В якості напоїв підходять вода і несолодкі чаї, на день слід випивати не менше двох літрів рідини. Це звучить по-справжньому просто - це так, тільки тут однозначність цієї дієти вже очевидна.
Цікавий аспект: При такій дієті близько 60 відсотків енергії надходить лише з жиру, до 35 відсотків походить від білка і максимум 10 відсотків від вуглеводів. Але це також означає, що тривала енергія не поглинається, що, ймовірно, супроводжується величезним почуттям голоду. Шлунок повинен до цього звикнути!
Принцип роботи яєчної дієти майже зрозумілий: майже всі яйця їдять, тому споживання вуглеводів значно зменшується. (# 02)
Як працює яєчна дієта
Як Яєчна дієта майже зрозуміло: це буде майже лише Яйця з’їдене, тому споживання вуглеводів значно зменшується. За допомогою цієї «дієти з низьким вмістом вуглеводів» організм навряд чи отримує цукор, який він може спалити. Починається з утворення кетонів, також відомих як заміна вуглеводів. В організмі людини є деякі органи, які залежать від глюкози, і вони все ще постачаються як частина того, що називається кетозом.
Власні запаси жиру в організмі піддаються нападу через цей кетоз і, отже, тануть. Поставляючи білок, слід досягти почуття ситості, а м’язи завжди потребують білка. Щоб це не зменшилось, багатьом доводиться Яйця з’їсти. М’язи важливі, оскільки вони відповідають за перетворення енергії - її «спалення».
Відео: Дієта на вареному яйці: Як скинути 5 кілограмів на тиждень за допомогою варених яєць
Приклад яєчної дієти
Не можна очікувати великої різноманітності в яєчній дієті, тому один із прикладів майже зрозумілий: візьміть яйця, воду або несолодкий чай і трохи салату - обід готовий. Або інший прийом їжі, тому що всі страви схожі на час дієти. Приємно, що тим, хто хоче схуднути, не потрібно брати в руки дерев'яну ложку і застосовувати складні рецепти. Досить знати, як варити яйця.
Наведений нижче приклад схожий на план Маргарет Тетчер і охоплює тиждень аналогічним чином:
- Вранці - 1 яйце, 1 грейпфрут або апельсин, чай або кава
- Обід - як сніданок, але з напоєм чай або вода
- Увечері - 2 яйця, салат, 1 тост, кава, грейпфрут
Цей план зараз змінюється знову і знову. Салат також можна обміняти на огірок або інший овоч, що містить якомога більше води і якомога менше цукру. Також дозволяється трохи риби та м’яса. Однак на перший погляд видно, що страви досить мізерні. Той, хто досяг багато чого до початку спроби схуднення, повинен зазнати колосальних змін. Але це також важливий момент критики - але про це за мить.
На жаль, точно невідомо, чи кава повинна просто радувати вас чи забезпечувати певне насичення. Можливо, йому слід просто не спати, оскільки енергопостачання надзвичайно низьке, а тіло швидше втомлюється.
Відео: Їсти 30-40 яєць на тиждень - чи здорово це? Високий рівень холестерину?
Яєчна дієта: корисна чи ні?
Хто з Яєчна дієта Вже досягнувши успіху, безумовно, буде дотримуватися думки, що цей варіант дієти є природно здоровим. На жаль, це не так, оскільки запас мінералів, вітамінів та мікроелементів занадто низький, щоб організм зводив кінці з кінцями. Однак це може компенсувати короткочасний дефіцит, так що симптоми дефіциту виявляються не відразу.
Яєчна дієта але не розроблений на тривалий час, тому безпосередньої шкоди здоров’ю немає.
Холестерин також є проблемою. Холестерин всмоктується щоразу з яєчною їжею - рекомендовані кількості для Яєчна дієта в рази перевищують показники, визначені експертами з харчування. Вони передбачають одне-два яйця на тиждень, а не одне-два яйця на прийом їжі на день!
Деякі люди вважають, що прийом холестерину не впливає на рівень холестерину в крові, а навпаки, що це залежить від загальної дієти. Звичайно, правда лежить десь посередині, і ті, хто повинен стежити за рівнем холестерину за станом здоров'я, безумовно, не будуть експериментувати з цим Яєчна дієта підхід.
Адвокат Яєчна дієта вірте, що, зрештою, щодня на столі є щось інше і що також існує різноманітність у постачанні вітамінів та інших життєво важливих речовин. Однак кількість добавок занадто низька. Безумовно, ці курячі продукти дійсно корисні для здоров’я, вони в основному містять усі необхідні людині вітаміни. Але кількість життєво важливих речовин занадто низька, потреби організму неможливо покрити.
Важливий аспект стосується ефекту йо-йо. Це фактично дається, коли схуднення саме про це Яєчна дієта він слідує. Проблема полягає в тому, що організм значно скорочує споживання енергії. Це означає, що він працює лише на зворотньому пальнику - як жир повинен спалюватися протягом тривалого часу? Якщо потім дієту знову повернути на «нормальну», організм використовує всю доступну енергію і накопичує її. Зрештою, погані часи можуть знову настати! Тому зміна повинна здійснюватися повільно, а також повинна супроводжуватися посиленими фізичними вправами. Це формує м’язи, які продовжують добре спалювати жир.
Важливо не тільки покладатися на яйця, але і поєднувати їх з найважливішими основними продуктами харчування. (# 03)
Наскільки вдалою є яєчна дієта?
Мабуть, найцікавішим моментом є шанси на успіх Яєчна дієта впливати. Які шанси насправді втратити з ним кілька кілограмів? Це цілком можливо з Яєчна дієта втративши до дев’яти кілограмів за два тижні, як це, як повідомляється, зробила Маргарет Тетчер. Важливо не тільки покладатися на яйця, але і поєднувати їх з найважливішими основними продуктами харчування. Фрукти та овочі також є в меню з цим варіантом дієти. Слід уникати хліба, але краще вживати його хоча б у невеликих кількостях під час індивідуального прийому їжі, оскільки це полегшує перехід після закінчення дієти.
Скільки хтось втрачає, бо має лише Яєчна дієта використання різне і, перш за все, залежить від того, якою була початкова вага. Ті, хто починає яєчну дієту з великою вагою, звичайно, можуть схуднути значно більше, ніж ті, хто просто хоче скинути кілька кілограмів, що відокремлює їх від ідеальної ваги. Кількість рухів також відіграє певну роль: ті, хто багато рухається, стимулюють свої м’язи. Це в свою чергу спалює більше енергії навіть у стані спокою - це жир на комірі.
Звіти про успіх Яєчна дієта отже, досить різні; для особистого прогнозу завжди слід враховувати індивідуальну стартову ситуацію.
Про Ребекку Лібіг
Ребекка Лібіг на восьмому місяці вагітності. Вони з чоловіком насолоджуються захоплюючим часом, сповненим очікуванням своєї дитини. Від першої нудоти до рухів вашої дівчини вони тримаються на всьому. Зрештою, ви хочете згадати цей час пізніше. При плануванні дитячої кімнати ідеї розходяться. Однак є одне, у чому Ребекка та її чоловік погоджуються: вони справді хочуть насолоджуватися захоплюючим часом. Ребекка планує три роки залишатися вдома з дочкою. Її чоловік також хотів би взяти два місяці батьківської відпустки.