Яєчня Вам слід уникати цих помилок під час приготування, щоб схуднути
Незважаючи на те, що ви харчуєтесь здорово і достатньо тренуєтеся, ці надокучливі кілограми просто не зникнуть. Ми розповімо вам, в яких помилках у приготуванні омлету може бути виною те, що ви не схудли.
Особливо минулого часу ми приділяли більше уваги збереженню здоров’я та здоров’яd харчуватися збалансовано: Літо вже не за горами, і навіть якщо нам цього року доведеться обійтися без відпустки, ми все одно хочемо добре виглядати в бікіні біля озера або біля басейну та почуватись добре. Ми знову і знову читали, що для нарощування м’язів і втрати жиру ми повинні споживати якомога більше білка. Отже, ми використовуємо яєчню вранці вже кілька тижнів: вони містять багато білка, довго тримають нас ситими і містять порівняно мало калорій. Наскільки добре, як яєчна страва підходить і для схуднення, все ще є деякі пастки калорій, в які ми надто часто потрапляємо несвідомо. Ми розповімо вам, які помилки у приготуванні омлету перешкоджають вашим кілограмам.
1. Ви думаєте, що автоматично схуднете від омлету
Великою помилкою, яку багато людей допускають на дієтах, є думка, що якщо ви їсте певні продукти, ви автоматично втратите вагу. На жаль, це не так просто. Ви втрачаєте вагу, лише якщо ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Деякі продукти мають великий обсяг, заповнюють вас надовго і містять мало калорій, і тому можуть допомогти вам схуднути: просто тому, що ви їх їсте, ви автоматично не худнете. Якщо ви не звернете уваги на кількість омлету, тому що вважаєте, що нічого не може статися, якщо ви з’їсте їх занадто багато і, таким чином, перевищить ваші потреби, ви довго не втратите вагу.
2. Ви не використовуєте овочі
Що містить ваша яєчня? Тепер вам може бути цікаво, з чого повинна бути зроблена ваша щоденна яєчня, назва вже говорить про те, що вона містить яйця. Це правда, але це також може бути причиною того, чому ви не втрачаєте ваги: якщо ви завжди їсте яєчню "в чистому вигляді" і без овочів, вам буде потрібно відносно велика кількість яєць, щоб бути справді повноцінними. Яйця не містять тонн калорій, але вони не такі низькокалорійні, як овочі. Надалі краще нарізати сніданок свіжими овочами: це додасть вам більше обсягу, швидше і довше почуватиметься ситішим, і ви швидше наблизитесь до фігури своєї мрії.
3. Ви завжди їсте яєчню з беконом
Для багатьох людей ідеальний сніданок - не лише з похміллям - складається з яєчні з беконом. Але за цією смачною стравою криється велика калорійна пастка: 100 грамів бекону містять понад 500 калорій: Отже, він далеко не придатний для схуднення. Якщо ви регулярно їсте свою яєчню з великою кількістю бекону, це може бути виною тому, що настирливі кілограми просто не хочуть піти. Особливо якщо ви смажите його на великій кількості олії, ви ризикуєте успіхом у харчуванні. Тож наступного разу краще просто залишити це, або, принаймні, подбати, щоб не переїсти.
4. Ви використовуєте занадто багато олії
Олія містить здорові жири, без яких вам не потрібно або не обійтися повністю. До того ж смажити яйця без жиру більш ніж дратує: вони швидко прилипають до каструлі і згорають, так що мрія про здоровий сніданок розривається швидше, ніж ми можемо побачити. Однак слід стежити за тим, щоб дозувати масло свідомо та обережно. В одній столовій ложці оливкової олії міститься понад 120 калорій, що приблизно еквівалентно скибочці цільнозернового хліба, якого ви точно маєте більше у своєму раціоні. Отже, використовуючи жир, звертайте увагу на кількість і пам’ятайте про кількість калорій.
5. Ваша яєчня містить сир
Ми всі це любимо: яєчня, запаморочена смачним сиром та вершками вершків. Будь тертий сир Гауда або кілька шматочків моцарели: сир робить нашу яєчню такою кремовою і надає її смак, що щось певне. На жаль, він також може швидко перетворити ваш низькокалорійний фітнес-сніданок на справжню калорійну бомбу. Якщо ви також попередньо розмішаєте омлет із вершками, кількість калорій у сніданку швидко подвоїться, не помічаючи. У майбутньому краще уникати звичайного сиру. Якщо ви не можете цього зробити, перейдіть до легких версій або таких сортів, як сир Гарц.
Ви також не повинні пропустити це: