Яєчня з овочами - щасливі рецепти вуглеводів
Для схуднення ідеальний сніданок ...
3 яйця розміром М, збиті в яєчню та сильно заправлені сіллю, перцем та каррі
50 г червоної цибулі,
50 г моркви,
50 г кабачків,
50 г червоного перцю, нарізаного кубиками
50 г помідорів чері, четвертовані
10 г кокосової олії (і з)
Нагрійте на сковороді кокосове масло і обсмажте цибулю та моркву. Через 3 хвилини додати кубики кабачків і червоний перець. Смажте разом ще 2-3 хвилини. Потім додайте помідори чері, розрізані на четвертинки, і все добре розмішайте. Тепер додайте яєчню безпосередньо і дайте їм застигнути при перемішуванні.
Яйце, овочі та кокосова олія - ідеальний початок дня. До речі, овочі та збите яйце можна приготувати напередодні ввечері, якщо ви хочете, щоб воно було швидким вранці.
Харчові цінності * на порцію/людину:
Калорії: 383 ккал
Вуглеводи: 13,5 г (1,1 BE/1,4 KE)
Жир: 25,9 г.
Білок: 22,5 г.
Хороший апетит
Питання про інгредієнти? Тут ви можете знайти поширені запитання про низькоуглеводні інгредієнти, а тут - поради щодо покупок.
До повного огляду моїх низьковуглеводних рецептів.
Посилання, позначені логотипом партнера або *, є так званими партнерськими посиланнями. З кожної покупки у одного з моїх афілійованих партнерів, на яку було зроблено посилання через мою сторінку, я отримую невелику комісію. Ви, як читач, не потребуєте додаткових витрат.
* Харчова інформація без гарантії. Основою розрахунку є їжа, яку я вживаю. Незважаючи на всю належну обережність, не можна виключати відхилення та помилки. Основою для розрахунку одиниць хліба (BE) є 12 г вуглеводів, а вуглеводних одиниць (KE) 10 г вуглеводів.