Ягідна дієта

Дієти - щастя не випадково! Не забувайте посміхатися принаймні три рази на день. Позитивні думки стимулюють природне гальмування їжі.

Основний рецепт

Обід: лаваш з авокадо

Сніданок ягідний бутерброд
Помажте 1 скибочку цільнозернового хліба 1 столовою ложкою вершкового сиру і 2 столовими ложками м’якоті фруктів (див. Основний рецепт).

Фруктова закуска по 150 г полуниці та чорниці.
Обід лаваш з авокадо
Пюре 30 г авокадо з 1 столовою ложкою лимонного соку, приправити сіллю і перцем. Розріжте уздовж 1 невеликий кунжутний лаваш. Помажте нижню половину пюре з авокадо, покладіть зверху 10 г моцарели, змастіть 1 ст. Ложкою ягідного чатні (див. Основний рецепт) і посипте 1/2 цибулею з кільцями. Покладіть верхню половину зверху.

Закуска з ягідного йогурту
Рецепт див. У день 1.

Вечеря куряча грудка із зануренням трави
Розріжте навпіл 100 г філе курячої грудки, приправте сіллю і перцем. Вистеліть сито тонкими лимонними клинками. Покладіть зверху курячу грудку. Очистіть і промийте 60 г снігового горошку і розріжте навпіл під кутом. Налийте приблизно 300 мл окропу підсоленої води, підвісьте над ним сито з курячою грудкою і готуйте закритим приблизно 6 хвилин. Для занурення трави пюре 30 г ракети, по 1 столовій ложці петрушки і кропу (подрібненого), 1/2 чайної ложки гірчиці, 1 дрібно нарізаний зубчик часнику, 1 столова ложка каперсів, 2 столові ложки овочевого бульйону, 2 столові ложки сухарів і 1 столова ложка лимонного соку. Подавайте м’ясо з лимонними клинками та цукровим горошком. Посипте порошком паприки. + Ягідний та соєвий смузі (див. Основний рецепт)