Ягода; Вівсянка z; й турбо обміну речовин
Ось спасіння для тих, хто занадто бенкетував у відпустці: дуети, які просто знову розтоплюють фунти!
Якщо ви хочете схуднути, найкраще вранці гальмувати апетит. Ягоди та вівсяна каша допомагають тому, що обидва вони забезпечують велику кількість нерозчинної клітковини. Вони набрякають в кишечнику, сприяють травленню і виводять токсини, які створюють із ними навантаження на метаболізм. Канадські дослідники також виявили, що сніданки з високим вмістом клітковини уповільнюють вироблення гормону голоду греліну. І це ще не все! Завдяки ідеальному поєднанню мінеральних речовин (калію, заліза, магнію, фосфору) малина вранці запалює метаболізм турбо.
Малинова каша
150 г замороженої малини розморозити. Тим часом покладіть 4 невеликі столові ложки (по 15 г) вівсяних пластівців з 250 мл молока (1,5% жиру) та 1 щіпкою солі в невелику каструлю і доведіть до кипіння. Зніміть з вогню і накрийте кришкою і дайте постояти 4 хвилини для просочення. Вилити в миску. Перемішайте половину малини, посипте другу половину зверху.
375 ккал, 9 г F, 54 г KH, 19 г E, тонкі зірки: ✸✸ ✸✸
SOS закуска:
Пороште вівсяні пластівці з невеликою кількістю кориці на сковороді без жиру і засмажте до золотистої скоринки. Посипте малину (свіжу або заморожену) або просто погризте нею.
Ви також можете прочитати на bildderfrau.de:
»Дієта від випуску 37: 1 фунт щодня за допомогою дієти Apple Express
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.