Ягоди аронії - це відгодівлі ягоди годжі, асаї, ягоди аронії

Ягоди аронії не тільки надзвичайно здорові, вони також можуть ефективно допомогти вам схуднути. Ті, хто сидить на низькокалорійній дієті, запобігають появі симптомів дефіциту, споживаючи дрібну темно-синю аронію та використовуючи їхні різнобічні оздоровчі якості.

Однак шанувальникам ягід краще користуватися свіжими плодами аронії, оскільки вони мають менше калорій, ніж сухофрукти аронії. Однак свіжі фрукти також трохи кислотніші за ці. Той, хто тягнеться до солодших, сушених ягід і переборщує їх, повинен відповідно економити калорії на інших продуктах.

Ягоди аронії зміцнюють здоров’я

Кущ аронії спочатку походить зі сходу Північної Америки. Сьогодні його можна знайти у всьому світі. Однак у Німеччині рослини з червоними або синьо-чорними ягідними плодами розміром від 8 до 12 мм майже невідомі. Темно-сині ягоди навіть сильніше впливають на здоров’я людини, ніж червоні сорти через більший вміст рослинних пігментів (антоціанів).

Особливо у країнах Східної Європи кущ аронії є визнаним засобом протягом багатьох десятиліть. В основному він використовується через високий вміст антиоксидантів (значення ORAC: 16000).

Люди, які сидять на дієті для схуднення, часто помічають через кілька тижнів, що постійно відчувають втому та слабкість. Зазвичай також спостерігається певна дратівливість, оскільки шлунок недостатньо наповнений. Також часто виникають головні болі. Зниження споживання їжі призводить до недостатнього надходження необхідних поживних речовин, мінералів та вітамінів. Щоб цього не сталося, слід доповнити свою дієту зниженням достатньою кількістю ягід аронії або інших корисних продуктів аронії.

Висока частка вторинних рослинних речовин (поліфенолів, флавоноїдів, фенольних кислот, антоціанів та ін.) Та вітамінів у плодах аронії може, незважаючи на зменшення дієти:

зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та смерті від них приблизно на 50%. Біоактивні речовини захищають від серцевого нападу, знижують ризик тромбозів та забезпечують хороший захист від серцевого нападу та артеріосклерозу. Завдяки своїм вазорелаксуючим агентам вони можуть навіть знизити високий кров'яний тиск.
запобігають окисленню "поганого" холестерину ЛПНЩ і одночасно покращують співвідношення ЛПНЩ до холестерину ЛПВЩ. Таким чином ви можете захистити себе від накопичення шкідливих холестеринових бляшок на внутрішніх стінках судин, незважаючи на дієту, що скорочує.
блокують утворення в організмі запальних ферментів, таких як ліпоксигеназа, циклооксигеназа та фосфоліпаза А2. Купіруються запальні процеси в суглобах, гальмуються артрити та остеоартрити.
забезпечити оптимальний захист клітин. Завдяки високій концентрації олігомерних проантоціанідинів (OPC) клітини, пошкоджені вільними радикалами, відновлюються. Флавоноїди та вітаміни (бета-каротин, група вітамінів групи В, С, Е, фолієва кислота та К) здатні запобігати або містити інфекції. Вони захищають від грипу типу А та застуди.

Видалити за допомогою ягід аронії

Свіжозібрані ягоди аронії краще для схуднення, ніж сушені через низьку калорійність - 100 грамів мають лише 47 ккал. Адже на 100 г сухофруктів ви отримуєте 250 ккал. Але вони також мають трохи солодший смак.

Незважаючи на більш високий вміст калорій, сухофрукти не є жирною їжею. Однак тим, хто хоче схуднути, краще споживати їх у менших кількостях.

100 грам містять:

2,3 г білка
54,9 г вуглеводів/цукру
2,4 г жирів
16,9 г клітковини

100% чистий сік аронії також ідеально підходить для схуднення.

Продукти Aronia не мають прямого впливу на зменшення ваги, але вони можуть ефективно це підтримувати. Найкраще вибирати здорову дієту, яка не надто калорійна (це швидше із сирими овочами та деякими продуктами, що містять білки!) І підтримувати її достатніми фізичними вправами. Тоді фунти тануть ще краще.

Аронія працює:

- стимулює обмін речовин
Вся група вітаміну В, висока концентрація заліза - вона покриває 93% добової потреби в залізі - і високий вміст клітковини забезпечують швидше розщеплення їжі. Організм швидко отримує нову енергію. Ви відчуваєте себе в формі і врівноваженим Потужність мозку збільшена. Відходи обміну речовин і надлишки жиру негайно видаляються.

- сечогінний засіб
Діуретичні, а отже і зневоднюючі властивості крихітної чорникоподібної аронії також добре відомі. Їх підтримує високий вміст калію, а також допомагає, якщо ви страждаєте на інфекцію сечовивідних шляхів.

- зниження рівня цукру в крові
Болгарське дослідження показало, що через 60 хвилин після випивання 200 мл соку аронії, що не є концентратом, у досліджуваних був рівень цукру в крові, який був навіть нижчим, ніж рівень перед вживанням напою. Знижений рівень цукру в крові допомагає при втраті ваги. Ви навряд чи голодні і довше дотримуєтесь свого раціону. Результати дають надію і людям із діабетом 1 і 2 типу. Причина: Цукор, що міститься в ягодах аронії, схожий на сорбіт, замінник цукру, який навіть підходить для діабетиків.

- підтягування тканин
Висока частка вітаміну С підтягує сполучну тканину і збільшує вироблення колагену в шкірі.

- ситний та регулюючий стілець
Велика кількість клітковини набрякає в шлунку і викликає сильне почуття ситості. Ви автоматично їсте менше. У кишечнику вони збільшують об’єм стільця і тим самим викликають швидший прохід кишечника. Токсини, відходи метаболізму та надлишок холестерину швидко викидаються і більше не потрапляють назад у кров. Тож ви можете протидіяти запорам, які часто трапляються дієтами з ягодами аронії.

Оскільки цукор лише поступово виділяється в кров через стінки кишечника, скачки цукру в крові відсутні. Відомо, що вони є ворогом будь-якого успішного схуднення, і їх бояться діабетики.

Як ягоди аронії допомагають схуднути:

Редукційну дієту можна підтримати 200 мл чистого соку аронії. Його інгредієнти швидко викидаються в кров. Якщо сік на смак занадто гіркий, можна змішувати його з солодшими фруктовими соками.

Як варіант, підходить 15 г сушених ягід аронії або 100 г свіжих фруктів. Люди з чутливим шлунком, для яких високий вміст таніну в свіжих ягодах є проблематичним, просто беруть меншу кількість або підсолоджують мюслі чайною ложкою меду. Стевія також ідеально підходить для схуднення.