Яйце всмятку та дієта, сумісні Блог

зварені всмятку

Яйця багаті білком і з низьким вмістом вуглеводів, серед інших харчових достоїнств, вони дозволяють міцно зменшити почуття голоду та щоб уникнути втрати м’язової маси, як це іноді буває при низькокалорійних дієтах, які зменшують споживання білка.

Актив з невеликою кількістю калорій

Яйце всмятку має значну перевагу перед іншими препаратами, як омлет або яєчня: його рецепт справді вимагає відсутність доданого жиру, оскільки варіння проводиться у воді, з оболонкою.

Яйця, зварені всмятку, не дуже калорійні. Так приблизно забезпечить яйце середнього розміру 68 калорій (більше 5 грамів білка).

Це може бути основою смачного і корисного сніданку, швидко підготуватися, або просто піти на обід, щоб схуднути, не маючи необхідності позбавляти себе. В рамках регулярних тренувань або повторювані заняття з обтяженнями, його можна вводити між двома прийомами їжі як додаткове джерело білка.

Як приготувати яйце всмятку ?

Щоб приготувати яйце всмятку, просто закип’ятіть воду в каструлі і покладіть туди яйця. Як тільки кипіння відновиться, почекайте 5 хвилин 30 приблизно і вийміть яйця, щоб покласти їх у ємність з холодною водою. Тоді все, що вам потрібно зробити, це видалити їх шкаралупу під струменем води, щоб отримати яйця, зварені всмятку.

Інший варіант - використовувати a рецепт кукео або термомікс для успішного приготування яєць всмятку напевно.

Під час дієти для схуднення, все добре вибирайте гарнір до яєць всмятку. Парова шпинат і трохи сочевиці буде смачною стравою для схуднення і багатий внесками, як на сніданок, так і в інший час доби.

Інші переваги та харчова цінність яйця, звареного всмятку

З точки зору харчування яйце, розварене всмятку, забезпечує цікаві переваги:

  • Багатий білком
  • Джерело селену
  • Джерело вітамінів B1, B2, B12 і D
  • Джерело цинку та заліза

Яйце, розварене всмятку, має ще одну головну перевагу: своє засвоюваність, що краще за інші способи приготування яєць. Білий добре готується, а жовток починає «приймати» речовину, що робить його більш засвоюваним, ніж інші страви.

Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, зверніться до свого лікаря, що рекомендується вагітній жінці.