Яйця здорові! Це те, що відбувається у вашому організмі, коли ви їсте яйця Вундервейб
Яйця повні важливих поживних речовин! Чому їхня репутація така погана? Ми не знаємо, але ми розповімо вам, чому яйця здорові і чому вам слід регулярно їх їсти.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
На яйця неправильно насуплюються: вони застрягли повний важливих поживних речовин і навіть справді здорові! Ми розповімо вам, що відбувається у вашому організмі, коли ви їсте яйця.
Ці поживні речовини містяться в яйцях
У верхній частині меню є яйця як цінні постачальники енергії, які оптимально забезпечують організм. На додаток до білка, він насичений такими вітамінами, як вітамін D, B12, K та біотин, а також мінералами, особливо селеном та залізом. У той же час яйце містить високу частку ненасичених жирних кислот.
Це правда: яйце містить багато холестерину. Але дослідники з’ясували роки тому, що споживання навряд чи збільшує значення. Навпаки: у багатьох досліджуваних рівень холестерину навіть знижувався після споживання. Причина: якщо ми вживаємо речовину через їжу, організм регулює власне виробництво. Тому в меню може бути одне яйце на день!
Яйця здорові і красиві
Яйця є багатий вітаміном B, білком, а також сіркою в яєчному жовтку, які важливі для краси шкіри та волосся. Тьмяне волосся знову стає еластичним, а плями зменшуються. Цинк також сприяє росту волосся.
Яйця зміцнюють печінку
Лецитин, що міститься в яйцях, захищає слизову оболонку кишечника і підтримує печінку в її детоксикаційній роботі.
Яйця - це здорова їжа і для мозку
A Яйце для сніданку ідеально підходить для зміцнення сірої речовини: Тому що він містить багато лецитину (як уже зазначалося), який, у свою чергу, містить холін і який діє як своєрідне паливо на наш мозок. Продуктивність короткочасної пам’яті помітно зростає лише через дві години після впливу.
Яйця для сніданку допомагають схуднути
Яйця довго тримають вас ситими. У дослідженні, проведеному в університеті Сент-Луїс, група людей з надмірною вагою щоранку їла два яйця на сніданок, а група протилежних - бублик, у яких ці дві групи були приблизно однаковими за калоріями. Яєчна група мала на 60% більшу втрату ваги через 8 тижнів. Тому що яйця настільки ситні, що люди, які З’ївши яєць на сніданок, з’їв в середньому на 330 калорій менше за день.
Крім того, курячі яйця впливають на наш гормональний баланс. Вивільнений гормон Адинопектин посилює дію інсуліну в жировій тканині - так що метаболізм жиру справді йде, а фунти тануть.
Яйця здорові і зміцнюють імунітет
Організму потрібні білкові будівельні блоки для побудови імунних клітин, а яйця забезпечують особливо якісний білок. Він також містить жовток Каротин, який захищає клітини організму від нападів вільних радикалів. Нарешті, організм може перетворити каротин у вітамін А, який необхідний для будови та підтримки слизових оболонок.
Яйця зміцнюють кістки і зуби
Без вітаміну D, який необхідний для правильного засвоєння кальцію, кістки стають слабкими. Дефіцит призводить до рахіту у дітей та остеопорозу у дорослих. Яйця є природним джерелом вітаміну D.
Яйця забезпечують енергією протягом дня
У яйцях багато високоякісного білка. Особливо важливі для нашого настрою: амінокислота (будівельний блок білка) триптофан. Він бере безпосередню участь у утворенні гормону щастя серотоніну. A Яйце для сніданку також містить багато вітамінів групи В, особливо В2, В6, В12, які посилюють метаболізм. Тому що: Вони спалюють жири та вуглеводи і перетворюють їх в енергію. Тож відтепер їжте сніданок вранці - і почніть щасливий день жваво.
Яйця здорові і допомагають зняти стрес
Містять певні продукти високоефективні антистресові речовини. Найкраще: горіхи, банани та цитрусові (магній), молюски та зернові (хром), зелені овочі і яйця (Цинк)! Включення двох цих продуктів у свій раціон щодня може допомогти.
Яйця корисні для очей
Яйця в комплекті Вітамін А та лютеїн та зеаксантин, два каротиноїди, важливі для здоров’я очей. Яйця, наприклад, покращують нічний зір.
Яйця зміцнюють м’язи
100 грам яєчного білка достатньо для накопичення 94 грамів ендогенного білка - з якого наше тіло формує свої м’язи.
Яйця при анемії
Вітамін B 12, що міститься в яйцях, гарантує, що організм може активно використовувати збережену фолієву кислоту для формування крові. Залізо також важливе для виробництва еритроцитів.