Гірськолижні канікули) їжте, здорово! (Здоров’я, спорт, харчування)
я їду на лижний відпочинок до Австрії за 2 дні! Як я знав з останніх кількох років, ми будемо їздити 3-4 години! Я ніколи не займався правильним харчуванням, але оскільки в цьому році я отримав диплом, а отже, і випускний, я хотів використати цю відпустку як початок своєї дієти! Я хотів запитати, що ви мені рекомендуєте їсти і скільки! МИ ОТРІМНО ПЕРЕЙДЕМО В РЕСТОРАН (що мені там їсти).
звичайно, я усвідомлюю, що згодом мушу продовжувати займатися спортом! я планував робити пробіжки 2-3 на тиждень, а також граю в гандбол!
Дякую за ваші пропозиції щодо ЗДОРОВОГО, НИЗКОГУЛЬТОВОГО ГІДРАТНОГО ХРАНЕННЯ:)
Дякую і всього найкращого!
5 відповідей
Привіт Марейке, ти зробив в Австрії щось з низьким вмістом вуглеводів, і це з усією випічкою:-). Я все-таки спробую.
Оскільки ви багато займаєтеся спортом, ви все одно можете їсти вуглеводи вранці. Найкраще в компактному вигляді, щоб ви довгий час були ситими: цільнозернові мюслі, фрукти; Цільнозерновий хліб.
В обідній час у хатині я б курив. Просто залиште шкіру на шкірі або виберіть натуральний ескалоп з індички. У панаді занадто багато (поганого) жиру та вуглеводів. Для гарнірів залиште картоплю, хеш-коричневі, хліб чи картоплю фрі та замовляйте овочі чи салат. Більшість ресторанів гнучкі в цьому плані. На станціях самообслуговування на горі ви можете легко вибрати.
Увечері ви знову будете голодні. Холод і спорт стікають. В аптеці є протеїнові коктейлі та шейкери. Візьміть з собою банку і зробіть собі невеликий коктейль перед вечерею, це зменшує кількість їжі та полегшує вибір: із запахами в носі та голодом у животі важко прийняти дійсно правильне рішення.:-)
Вечеря повинна складатися з великої кількості овочів та білків: Отже, овочі, риба, нежирне м’ясо та салат з оцтом та оливковою олією. Тримайтеся подалі від картоплі фрі, картоплі, хліба та іншого.
Їжа у відпустці не така важлива. Сподіваємось, ви там не будете займатись жодним високопродуктивним видом спорту. Не тримайте так багато, не їжте занадто важкої дієти, швидше локшини, ніж м’яса. І якщо перед тим, як їхати, візьміть невелику порцію, пробіжки чудово підходять для тренування та контролю ваги, але повільно. Нарощує більше витривалості і спалює більше жиру. Швидко йде на вуглеводи, а не на жир. І весело провести час!
Так буває так, що ви лише повільно худнете, що багато хто переживає болісно, але буває так, що ви лише повільно набираєте вагу. Хтось із зайвою вагою в 30 кг роками їх обробляє, і це не з вихідних. Отже, якщо ви насолоджуєтесь відпусткою, яка також є метою відпустки, розслабитися, розважитися та уникнути повсякденного життя, то побалуйте себе шведським столом або піцею в ресторані.
Якщо ви перестаралися, це не означає, що вам доведеться купувати плаття розміром більше або воно більше не вписується у ваше плаття. Якщо це справді так, що ви трохи набрали вагу (а я припускаю, що трохи, оскільки це, мабуть, лише кілька днів [?]), Тоді ви це зробите, повернувшись додому у звичному оточенні зі своїми знайомими Їжа, яку можна швидко зменшити. Ви також по-справжньому опікуєтесь на лижах. (Ну, крім перерв та закусок) І візьміть із собою упакований обід, що складається з булочки та фруктів. Ми завжди робимо це, і коли робимо це таємно, бо це не вітається. Це трохи заспокоює вашу совість.
Звичайно, щоб повернутися до фуршету, ви також можете з’їсти трохи більше фігури, якщо вам буде краще. Це означає, що просто візьміть більше овочів або не обов’язково піцу, врешті-решт, є вільний вибір, і салат завжди працює. Але моя порада - скоріше насолоджуватися відпусткою.
Дієта як така насправді завжди безглузда. Здорова, збалансована дієта, як правило, має низький вміст м’яса та користь. Навіщо людям потрібна дієта? Щоб деякі гуру могли заробити цим золотий ніс. А низький вміст вуглеводів - це не що інше, як дурна модна тенденція, як і багато інших односторонніх рекомендацій.
Овочеві та салатні тарілки з рибою (або нежирним м’ясом) наповнюють вас здоровими. Порада: особливо ввечері немає лікарні!