Як аутофагія допомагає втратити вагу, жир на животі та целюліт; Постна сила

Теми голодування, схуднення та аутофагії часто з’являються разом. Це Швидко, Спорт або Зниження калорій Допомога схуднути - це не великий сюрприз, але він є Автофагія робити з успіхом клієнта? Для того, щоб це дізнатись, я глибоко заглибився в цю тему і прийшов до цікавих уявлень.

Як і чому допомагає аутофагія Схуднути, проти жиру на животі або целюліту? Може це ефект навіть без посту, Досягайте фізичних вправ і зниження калорій?

Аутофагія вважається найбільшою оздоровчою Переваги голодування, певною мірою також є Втрата жиру залучені. Скільки саме? На даний момент ми тільки починаємо це з’ясовувати. На даний момент вже можна зробити багато напевно казати.

О, і якщо ви тільки зараз задаєтеся питанням про те, що саме таке аутофагія, ви знайдете просту і детальну відповідь у цій статті.

Більше аутофагії = здоровіша печінка = більше спалювання жиру

Як згадувалося, печінка центральний орган для жирового обміну. Більше аутофагосом у нашому органі детоксикації та навколо нього призводить до поліпшення та довгострокової надійної функції. У печінці відбувається так званий ліполіз, "Обмін жирів". Здорова печінка це забезпечує на високому рівні, що призводить до хорошого спалювання жиру, а це, в свою чергу, призводить до ефективної втрати жиру.

Спостереження показують чіткий зв'язок між кількістю аутофагосом у печінці та Рівень жирового обміну. Людям часто важко схуднути. Зазвичай причину можна знайти в цьому холодильнику, але часто вона теж є порушення функції печінки причина цього. Прийшов час для природної терапії.

Ось один трохи підказки для здоров'я печінки: Зелений чай! Як під час, так і поза ним. Зелений чай містить це Антиоксидант EGCG. Це практично індукує потік аутофагосом у печінці, сприяє регенерації та жировому обміну органу, який був прийнятий.

Але я хочу зазначити: Піст і фізичні вправи на сьогоднішній день мав би найбільший вплив на аутофагію, а отже, і на здоров’я печінки. З іншого боку, дефіцит їжі та фізичні вправи вже є занадто великий стрес для багатьох ослаблений організм і був би непродуктивним. У цьому випадку доцільне цілеспрямоване споживання деяких продуктів, Суперпродукти або Харчові добавки в меню.

Автофагія без голодування і фізичних вправ

Багато продуктів харчування, деякі чаї, харчові добавки, а також той чи інший предмет розкоші активують і прискорюють аутофагію і можуть бути використані без особливих зусиль або включають серйозну зміну способу життя. Це включає:

трохи їжі з полів Фрукти, овочі, бобові або ферменти. Клацніть тут, щоб отримати докладну статтю про аутофагію, дієту та їжу.
деякі дієтичні добавки, Особливо той, що має популярний зараз активний інгредієнт Спермідин
Чаї як Імбир, куркума, Гриб рейші, зеленіший і чорний чай. Перегляньте тут список найкращих чаїв для аутофагії.
і перш за все наш улюблений напій, кава. Тема також варта окремої статті.

Можливості великі, на першому кроці я рекомендую вам отримати собі високоякісна органічна кава і зелений чай. Від дешевих продуктів можна чекати не багато, або вони навіть непродуктивні. Майже всі люблять пити каву, а зелений чай чудово підходить для втрати жиру в цьому відношенні дуже потужний, а не викликати прямий потік аутофагосом у печінці.

Вони також дуже потужні куркума і імбир, також у формі порошку і далеко поза аутофагією та втратою жиру. Існує чудовий склад куркуми, імбиру та чорного перцю (підвищує ефективність куркуми), який називається "золотисте молоко“І смак чудовий у каві. Куркумін, напр. Доведено, що причиною є В. перетворення від погано білого до корисного коричневого жиру.

Багато інших продуктів харчування та напоїв, як правило, поєднуються з ними свідоме харчування або взагалі такий спосіб життя. Тож якщо ви сподіваєтесь на чудові ефекти від зайвої чашки кави, 1-2 чайних ложок порошку та 2-3 таблеток на день, мені доведеться вас розчарувати. Недарма наркотик у світі буде шкідливі звички коли-небудь баланс.

Деякі люди, які хочуть поліпшити ситуацію, можливо, притулившись спиною до стіни з точки зору здоров’я, знаходять у прості заходи можливо хороша відправна точка перед початком роботи ефективні заходи як піст і фізичні вправи. Але якщо ви хочете отримати ярлик до довгоочікуваної шістки в цій статті, будьте готові до розчарування в наступному.

Автофагія проти жиру на животі, тому він тане

Жир на животі здається таким вперті жирові відкладення на тілі. На його шляху ніяк скорочення що не є виснажливим, дорогим та/або небезпечним. На жаль, прямого зв'язку між зменшенням жиру в животі та аутофагією ще не виявлено. Однак існують дуже сильні непрямі зв’язки. найефективніші заходи для активації та прискорення аутофагії також застосовуються засоби проти жиру на животі.

Що це? Піст і ІІІТ (Навчальний інтервал високої інтенсивності). Що робить ці два заходи настільки ефективними у поєднанні? У районі живота є багато рецепторів гормонів стресу, таких як адреналін або кортизол. Пост - це вже певна фізична стресова ситуація. HIIT є сильні фізичні навантаження. Короткочасне сильно посилене вивільнення гормонів стресу дозволяє тілу використовувати енергію (жир) саме там, де вона є більшою частиною Рецептори гормонів стресу розташовані на животі.

Однак ми тут багато про що говоримо короткочасний вплив, чого тоді достатньо відпочинку позиви, і ними повинні займатися лише здорові тіла. Тільки тоді інтенсивні тренування та короткочасне, сильне вивільнення гормонів стресу мають позитивний, зміцнюючий ефект. ВООЗ фізично не готовий навчений для цього або занадто часто навчений таким чином, приносить більше шкоди, ніж робити собі користь. Обов’язково перегляньте мою статтю на тему: «Автофагія та спорт».

На жаль, справа з гормонами стресу працює і навпаки. Під час фізичного стресу це приносить користь Зменшення жиру в животі впливає, психологічний стрес має прямо протилежний ефект. Потім тіло схильне, образно, до Набивання, особливо коли ми стикаємося з розумовою проблемою із тягою до цукру та прості вуглеводи реагувати.

Важливо: адаптована рекомендація для жінок

На жаль, у цей момент я повинен зробити перерву всім жінкам розподілити між вами. жіночий гормональний баланс набагато чутливіший до позбавлення їжі. Жінки все ще можуть використовувати концепцію зменшення жиру в животі, і точно можуть "напевно“Швидко, але слід, особливо на початку, дотримуватися деяких важливі рекомендації утримуйте.

Один з них - у пісні дні або під час посту відсутність інтенсивних вправ закрити. Тому, будь ласка, вийміть інтенсивність або зробіть це замість цього розслаблене кардіо або йога. Що стосується стресу та гормонів, то жінки, на жаль, були створені природою знедолених. Вичерпну інформацію та конкретні рекомендації щодо періодичного голодування для жінок ви можете знайти у статті «На що слід стежити жінкам, роблячи періодичне голодування».

Автофагія від целюліту

Неестетичні опуклості на стегнах і сідницях, як правило, генетичні. Принаймні диспозиція це генетично. Простіше кажучи, целюліт - це не що інше, як жирові клітини, які більше не можуть утримуватися сполучною тканиною. Кровообіг, обмін речовин, гормони, перелік впливів довгий.

Але досі немає причин зневірятися. Проти жирових клітин на тілі завжди можна щось зробити. І майже без винятку всі заходи, які класифікуються як ефективний проти целюліту також вважаються прискорювачами аутофагії. Дослідження на цю конкретну тему є рідкісними, але свідчень незліченна захоплені жінки, які повідомляють, що їх целюліт за допомогою голодування, фізичних вправ та автофагії є квазі "метаболізується геть" мати.

Звичайно, це не є доказом цього ефективність від аутофагії до целюліту. Однак існуючі дані чудово збігаються з анекдотичними Звіти про досвід. Таким чином, припущення, що аутофагія не тільки допомагає опосередковано, але й безпосередньо проти шкіри органу, не є надуманим.

Звичайно, ще раз: Ні болю, ні посилення! Зелений чай, куркума та ін. Поодинці багато не зробиш, але з невеликою дисципліною процес майже напевно зробить пришвидшити та полегшити.

Автофагія та втрата жиру - співвідношення чи причинність?

Є сильна кореляція Це просто збіг між аутофагією та втратою жиру? Регулярно з’являються нові дослідження щодо голодування та періодичного голодування з величезною користю Здоров’я та успіх у зниженні ваги поставити в контекст.

Голодування перетворює тіло на звичайне Машина для спалювання жиру, передбачається навіть перетворення шкідливого білого жиру в корисний коричневий жир, а також і. Точні механізми часто відсутні. Це повинно означати, що ви можете в основному сказати точно, але часто не говорить, як допомагає піст.

Голодування, фізичні вправи, зелений чай, імбир тощо призводять до прискорена втрата жиру, а також прискорена аутофагія. Тож величезна кореляція, але навряд чи існував якийсь прямий зв’язок, тобто причинність виявлено.

Як я вже говорив, ми тільки на Початок досліджень. Такі процеси, як згаданий на початку "Ліпофагія”Навряд чи вивчені. Зв’язок між аутофагією та втратою жиру може виявитися в майбутньому більшим, ніж вважалося раніше.

Висновок про аутофагію для схуднення

Мають атлетичну зовнішність і плоский живіт їх ціна. Або у формі грошей на ліпосакцію, або у вигляді здоров'я, якщо ви берете участь у сумнівних засобах, або у формі Дисциплінованість і наполегливість як частина вашого особистого способу життя. Певною мірою ви можете впливати на успіх у схудненні без особливих зусиль, харчова аутофагія для здорової печінки це робить можливим.

Перераховані можливості але служать лише як доповнення, Оптимізація, або як відправна точка для тих, хто (поки) не може поститись чи займатися спортом за станом здоров'я. Якщо ви хочете, щоб ви розвернулись на пляжі, то краще звикніть солодкий біль дисципліни.

https://www.youtube.com/watch?v=I6lxK3NJpEA
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413117305041
https://www.youtube.com/watch?v=FGoLcJxApCA
https://www.netdoktor.at/krankheit/cellulite-7727

Кріс - кваліфікований тренер з питань харчування, який завжди мав справу зі складним світом їжі, що, скільки і чому часто має сенс просто обійтися без нього.

Останній вміст

Я люблю постити різними способами, і я б не думав замінювати регулярне періодичне голодування добавками. Але, звичайно, не кожен може це зробити.

Задовго до того, як періодичне голодування стало популярним, я помітив приплив енергії, як фізично, так і розумово, у дні без сніданку та вечері. Сьогодні я знаю чому. Піст і.

Про мене

Привіт, мене звуть Кріс. Мене завжди захоплювало все, що стосується харчування. Я ніколи б не подумав, наскільки потужним може бути просто не їсти. Тут у Fastenkraft я ділюсь з вами своїми знаннями та досвідом щодо захоплюючої теми посту.