Як аутогенні тренування полегшують схуднення
Спортивні розумові тренування, тренування з гіпнозу та аутогенні тренування
"На кілька фунтів менше" - ось що хотілося б багатьом. Однак, зважаючи на вимоги роботи, сім’ї та домашнього господарства, спортом та здоровим харчуванням нехтують, в той же час показ на вагах постійно збільшується. Стрес стає більшим - не в останню чергу стрес від того, що ти більше не почуваєшся привабливим і продуктивним. Ви можете вбити цих двох стресових птахів одним каменем: оскільки це знімає стрес, аутогенні тренування також полегшують схуднення.
У цій статті я поясню, чому це так, і що саме відбувається в організмі.
Що відбувається в організмі при стресі
Наше тіло трохи печерна людина: воно не може визначити, чи є небезпека фізичною (наприклад, дика тварина), чи це небезпека, яка не є фізичною (наприклад, майбутня презентація). Наше тіло завжди реагує так, ніби це фізична небезпека: воно готується до втечі або до боротьби.
Для організму це означає: доставку крові до скелетних м’язів і цукру в кров, щоб м’язи мали енергію. Але: звідки повинен братися цукор? Наприклад, із шоколадної плитки, яку в таких ситуаціях хочеться їсти. Якщо ви нічого не їсте, організм самостійно виробляє цукор із білків. Білки насправді потрібні для усунення невеликих пошкоджень організму (і, якщо ви займаєтеся спортом, для нарощування нових м’язів). Однак боротьба зі стресом має вищий пріоритет. На жаль, на жаль, організм не споживає для цього жиру.
У всьому винен гормон кортизол. Це "гормон стресу", і він робить усі ці речі (про що Інтернет може розповісти вам набагато детальніше).
Тіло більше не відновлює свої незначні пошкодження під напругою і більше не формує м’язи. Натомість він будує цукор із білків. Крім того, він вимикає імунну систему, оскільки також може вичавити трохи енергії. І в цей момент енергія означає: цукор. Потрапляйте його в кров, щоб цукор потрапляв у ваші м’язи, і ви могли втекти від небезпеки!
Чому ви не можете схуднути, коли перебуваєте в стресі
Однак ви, мабуть, не в стресі, тому що вам дійсно потрібно тікати від небезпеки. Ви, мабуть, десь сидите - як в машині чи на офісному кріслі. Отже, весь приємний цукор, який накопичило ваше тіло, плаває в крові і не витрачається м’язами. А що організм робить з цукром, який йому не потрібен? На жаль, ні білка, а отже, ні м’язів, ні шість пакетів. Ні, він зберігає це як жир.
Якщо ви просто їсте менше і робите багато вправ, то, звичайно, ви схуднете. Голод - це додатковий стрес для організму. Крім стресу, який у вас є в іншому випадку, є також стрес від схуднення.
Можливо, ви зараз говорите: "Але спортом я спалюю цукор, який у мене в крові!" Це теж правда. Але ваше тіло врятувало цукор. З білків, які йому насправді потрібні для імунної системи та для нарощування м’язів. Суть в тому, що спорт - це лише додатковий стрес: ви будуєте таке замкнуте коло.
Як аутогенні тренування полегшують схуднення
Принцип дуже простий: коли стрес у вашому організмі менше, ваша імунна система працює краще, білки використовуються для відновлення та нарощування м’язів, і організм встигає спалювати жир. Коли ви менш стресові, у вас автоматично виникає тяга до солодощів - і це одне дуже допомагає при схудненні.
Як ви вже здогадуєтесь: оскільки аутогенні тренування зменшують стрес у вашому тілі, це полегшує схуднення. Ви можете легко вбити двох зайців: менше стресу і легше схуднути.
Ви можете навчитися аутогенному тренуванню дуже легко: або через відео на YouTube, або на курсі - зі мною чи кимось іншим:-)
Хто тут пише?
Мене звуть Катрін Бретчер, я тренер розумової діяльності для спортсменів та "нормальних людей". У мене є практика під назвою "Power & Balance" в Цюріху.
Спочатку я вивчав інформатику в ETH і тренувався у всіх видах спорту - від балету до карате до хокею. Після різних посад та подальшої освіти я розпочав власну практику в 2014 році: я кваліфікований терапевт з гіпнозу, тренер з аутогенного тренінгу та розумовий тренер.