Як безпечно схуднути на воді
Якщо ви намагаєтеся схуднути за допомогою дієти та фізичних вправ, щоденні коливання ваги на вазі можуть бути неприємними. Важко сказати, чи працює ваша програма, коли голка ваги не рухається.
Але ці щоденні зміни ваги часто пов’язані із затримкою води. То як ви проливаєте вагу води? Це те, що ми з’ясуємо.
Що таке затримка води ?
Ваша вага може різко коливатися протягом доби. Хоча зміна ваги на 2 кілограми характерна для більшості людей, ця кількість може бути набагато більшою, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. У людини з індексом маси тіла (ІМТ) 30 і більше може спостерігатися зміна ваги на 5 кілограмів протягом дня.
То чому ж виникають ці добові коливання ваги? У багатьох випадках причиною є затримка води. Затримка води - це накопичення води в тканинах організму, що призводить до їх набухання.
Їжа, яку ви вживаєте, може призвести до зміни ваги води протягом дня. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2010 році, близько 22% споживання води надходить з їжею, але ця кількість може змінюватися залежно від споживання фруктів та овочів. А збільшення споживання вуглеводів також може спричинити затримку рідини.
Крім того, чутливість до солі може призвести до збільшення ваги води. Крім того, якщо ви стійкі до інсуліну, у вас може бути більше затримки води. Але той, хто вживає занадто багато солі або дуже чутливий до солі, може відчувати себе роздутим і бажати схуднути.
Популярні методи схуднення води
Оскільки затримка води є загальною проблемою, існує безліч способів схуднення води. На жаль, не всі з них безпечні, і більшість з них неефективні.
Більшість засобів для видалення води стверджують, що вони мають «сечогінні» властивості. Це означає, що вони допомагають вашому організму позбутися зайвої води, збільшуючи об’єм сечі. Приймаючи сечогінний засіб, вам частіше хочеться сходити у ванну.
Лікарі висловили занепокоєння щодо використання водних діуретиків для схуднення, оскільки ці таблетки часто зловживають для швидкого схуднення спортсменами та дієтологами. У деяких серйозних випадках неправильне використання може призвести до серйозних або навіть смертельних проблем.
1. Рослинні засоби
Ось декілька найпопулярніших рослинних засобів, які, як вважають, допоможуть вам схуднути:
2. Зниження споживання вуглеводів
Також часто можна спостерігати дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення води. Багато дієт зменшують споживання вуглеводів, що призводить до тимчасової втрати ваги у воді. Деякі з цих дієт можуть включати деякі з рослинних засобів, перерахованих вище.
3. Діуретики
На додаток до рослинних засобів, ви також можете знайти безрецептурні діуретики для усунення ваги води. Ці продукти зазвичай можна знайти в аптеках. Але те, що ці таблетки, що відпускаються без рецепта, легко доступні, не означає, що вони безпечні.
Безрецептурні діуретики, як правило, менш потужні та, можливо, менш небезпечні, ніж діуретики, призначені лікарем, але ризики є завжди. Наприклад, ці позабіржові продукти можуть мати короткочасний або довгостроковий вплив на рівень калію у вашому організмі.
Як безпечно схуднути на воді ?
Тож якщо більшість рослинних засобів для позбавлення від води неефективні, а діуретики потенційно небезпечні, чи існує безпечний спосіб схуднення води? ?
Є кілька методів, які можуть вам допомогти:
Висновок
Важливо звернутися до лікаря, якщо ви регулярно затримуєте воду. Ваш лікар може визначити, чи це нормально, чи це показник більш серйозного стану.
Також повідомте свого лікаря, якщо ви використовуєте якесь лікування для позбавлення від ваги. Рослинні засоби для зменшення води, діуретики, що продаються без рецепта, і навіть деякі продукти можуть взаємодіяти з ліками та діуретиками, призначеними лікарем.