Як бігати, щоб отримати найкращі результати для здоров’я
Люди, які багато бігають на інтенсивних та частих заняттях, мають вищий ризик смерті в порівнянні з людьми, які ведуть малорухливий спосіб життя. або помірковано мають найнижчий ризик смерті.
Дослідження, яке цитує dailymail.co.uk, підтверджує низку інших досліджень, які показали, що дуже інтенсивні фізичні вправи не корисні для здоров'я.
Попередні дослідження показали, що такі заходи, як марафони, триатлони та їзда на велосипеді на великі відстані, можуть спричинити структурні зміни в серці та головних артеріях, що в підсумку може призвести до тривалого пошкодження.
Датські вчені відстежили 1098 здорових бігунів та 413 здорових людей, які не бігали 12 років.
Дослідження, яке вивчало кількість годин бігу, частоту та індивідуальне сприйняття темпу бігу, виявило, що добровольці, які інтенсивно бігали, мають такий самий ризик смерті, як сидячі люди, тоді як середні добровольці мають найнижчий ризик смерті.
Графік бігу, який тривав одну-дві години і 24 хвилини на тиждень, був пов'язаний з найнижчим рівнем смертності, а оптимальна частота бігу встановлювалася не більше трьох сеансів на тиждень.
Загалом, найнижчі показники смертності були виявлені серед добровольців, які бігали повільним або помірним темпом, тоді як добровольці з агресивним ритмом бігу мали той самий ризик, що і сидячі люди.
Дослідники повідомили про 28 смертей серед добровольців, що бігають, і про 128 серед сидячих людей, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американського коледжу кардіологів.