Як боротися із затримкою води - Елл
Ми часто чуємо про затримку води. Важкі ноги, швидкий набір ваги ... Для протидії цим неприємним симптомам існує кілька способів лікування. Ми робимо підсумки з лікарем Аріелем Толедано, судинним лікарем, флебологом.
Визначення затримки води
Щоб повністю зрозуміти явище затримки води, ми повинні пам’ятати, що наше тіло складається на 65% з води. Дві третини цієї води знаходяться всередині клітин, а третина - у позаклітинному середовищі, тобто в крові або лімфі. Особливість цієї води? Він знаходиться в русі в нашому тілі, і коли він залишає клітини, не потрапляючи в них знову, це створює затримку води.
Симптоми затримки рідини
Лікар Аріель Толедано пояснює: "Основним симптомом є відчуття набряку в ногах, шлунку, руках, руках і тілі загалом, що може призвести до збільшення ваги, яке змінюється протягом ночі і суттєво. Неконтрольовано, незважаючи на обмеження калорій. Крім того, одним із видів целюліту насправді є затримка води: водний целюліт. Це накопичення води між жировими клітинами.
Іноді може постраждати обличчя, часто це набряки нижніх повік.
Причини затримки води
Існує багато можливих причин затримки води. Зазвичай це комбінація поганого кровообігу та гормональних проблем. Але іноді певні фактори погіршують затримку води, наприклад, непереносимість їжі. Як правило, саме жінки найбільше страждають від гормональних причин. "Вагітність або менопауза - це періоди, коли ви помічаєте початок затримки води. Це явище проявляється у віці 25-30 років і збільшується між 45-55 роками ", уточнює судинний лікар, флеболог.
Лікування проти затримки води
На щастя, є рішення для боротьби із затримкою води. Доктор Толедано пояснює: "Управління утриманням води обертається навколо 3 осей, які я назвав" Правилом 3 Правила ", таких як їжа, фізична активність та місцева дія. "
Їжа
Необхідно мати збалансоване і різноманітне харчування. Ми віддаємо перевагу певним зціджуючим продуктам, таким як спаржа, огірки, морква, капуста, брокколі, селера, артишоки, дині, персики, інжир та виноград. Продукти, які змусять вас спустошити повітря.
Рослини
Деякі рослини стимулюють крово- та лімфатичну циркуляцію, такі як кипарис, чорна смородина, екстракти соснової кори або виноградних кісточок, гінкго білоба, готу-кола, гамамеліс, кінський каштан, солодка конюшина, м’ясна мітла та червона лоза. Інші осушують, такі як листя артишоку, листя берези, ромашка, стебла вишні, кульбаба, ортосифон або чай з яви, пілоселла, польовий хвощ, зелений чай та червоний стрижень.
Фізична активність
Щоб позбутися затримки води, вам доводиться займатися видом спорту. Таким чином, організм виводить більше води через потовиділення, одночасно покращуючи роботу нирок, печінки та лімфатичного контуру. Фокус? Вибирайте такі водні види спорту, як плавання, аквагімнастика, аквабайк тощо.
Місцеві дії
Масаж покращує дренаж і кровообіг тканин, одночасно зміцнюючи шкіру. «Ми, як правило, рекомендуємо лімфодренаж, пальпацію та прокатку вручну. Рекомендується косметика на основі ефірних масел, яка дозволяє виконувати самомасаж. "Якщо ви хочете проконсультуватися з лікарем з цього приводу, наш експерт рекомендує судинних лікарів або флебологів, але ви також можете поговорити зі своїм лікарем або гінекологом.
Поради щодо запобігання затримці води
Щоб запобігти затримці води, важливо вести здоровий спосіб життя. Ось рецепт від лікаря Аріеля Толедано:
- Випивайте в середньому 1,5-2 літри води на день.
- Не пересолюйте їжу і не уникайте систематичного додавання солі.
- Не перекушуйте між прийомами їжі.
- Вибирайте хліб з непросіяного борошна, бажано житній, який містить вітаміни та мінерали у задовільних кількостях.
- Уникайте споживання промислово приготованих страв.
- Скоротіть алкогольні напої.
- Зменшити споживання промислових цукрів.
- Їжте дієту, багату клітковиною.
- Збільште свій раціон омега-3, особливо споживаючи більше риби.
Подяки доктору Аріелю Толедано, судинному лікарю, флебологу та автору "Моєї дієти проти затримки води", опублікованому в In Press.