Як боротися з дитячим ожирінням Doctissimo
Для занадто жирної дитини ми не рекомендуємо дієту, а зміну харчових звичок та іншого способу життя ...
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Якщо ми віримо медичним спостереженням та обстеженням харчування, сьогодні діти їдять набагато менше калорій, ніж кілька десятиліть тому. і все ж все більше і більше їх занадто великі.
Більше зайвої ваги
Парадокс, який є лише очевидним. Оскільки надмірне збільшення ваги обов’язково пов’язане з дисбалансом між доходом (що ми їмо) та витратами енергії (особливо пов’язаними з фізичною активністю). Середнє споживання енергії з їжею, безсумнівно, зменшилось у дітей. хоча для багатьох з них до решти раціону додаються солодощі та інші закуски! Але вони все ще можуть їсти занадто багато для задоволення своїх потреб у калоріях. Дійсно, вони проводять все менше: вони проводять багато часу перед телевізором або відеоіграми, мало ходять, користуються ліфтом. Коротше кажучи, за одне-два покоління їх фізична активність значно зменшилась, і відповідно зменшились їх середні витрати енергії. Це призводить до значного ризику зайвої ваги. особливо якщо у вас хороший апетит !
Як запобігти ожирінню у дітей або боротися з встановленою надмірною вагою ?
- Перше правило: коли дитина має зайву вагу, не змушуйте його худнути.
Дивно, але логічно! Оскільки достатньо дати дитині, яка страждає ожирінням, продовжувати рости, забезпечуючи, щоб вона не набирала вагу (або що вона мало брала), щоб він поступово набирав прийнятну для свого росту вагу. І це ніколи не доводилося худнути строго кажучи! Ось чому важливо реагувати досить рано на надмірну вагу в дитинстві, щоб отримати користь від динаміки організму в цей період росту.
- Друге правило: діяти з кількох підстав
Ми повинні втручатися далі їжа, звичайно. Насправді, зміна енергетичного балансу обов’язково передбачає контроль споживання калорій. Але крім деяких дуже особливих випадків масового ожиріння, дитині ніколи не призначають сувору дієту. Як правило, достатньо зменшити кількість, але перш за все реорганізувати харчування та зорієнтувати вибір їжі, залучаючи дитину у всіх випадках: важливо, щоб вони погодились і зрозуміли, чому вони не збираються. Більше не їсти так, як раніше.
Ми також повинні одночасно грати далі фізична активність . Більше рухаючись, бігаючи, гуляючи, займаючись спортом, це збільшує витрати енергії. І це найкращий спосіб дозволити дитині мати достатньо високий рівень калорійності та різноманітне споживання їжі, отже, менший ризик харчової недостатності. Ще одна суттєва перевага: менше розчарувань для дитини, отже, більше шансів на успіх.
Нарешті, часто також доводиться втручатися далі сімейне середовище . Зрозуміло, що якщо їжа, пропонована дитині в її сім’ї, є незбалансованою і дуже жирною; якщо вдома кожен допомагає собі за бажанням з холодильника; якщо печиво, цукерки та солодкі напої завжди під рукою; якщо телевізор завжди відкритий. маленьким ожирілим дітям буде дуже важко змінити свою поведінку і відновити правильну вагу.
Допомагаючи дитині з надмірною вагою відновити вагу, що дозволяє їй почуватись «краще у собі», ми допомагаємо їй бути кращим сьогодні, і ми запевняємо його у варіанті «хорошого здоров’я» на майбутнє.