Як боротися з холодом -18 порад, щоб залишатися в теплі вдома і зовні
Будь холодним навіть якщо це день-два, це не весело. Тому як боротися проти холодний ? Яксукня і яку дієту прийняти для потужність протистояти холоду, зовні і всередині. .
Будь холодним навіть якщо це день-два - це не весело. Тому як боротися проти холодний ? Яксукня і яку дієту прийняти для потужність протистояти холоду, зовні і всередині. Дізнайся засібі поради щодо облицювання холодний назовні, як вдома, і нарешті зможе розігріти.
Боротьба з холодом в домашніх умовах навіть без обігріву: 18 порад для розминки
1- Зашпаклюйте дно дверей
Стара ковдра або згорнутий банний рушник зупинять холод і протяги.
2 - Не дозволяйте холодному повітрю циркулювати.
Закрийте двері всіх кімнат, якими ви не користуєтесь, навіть туалету.
3- Закрийте штори
Штори заблокують холодне повітря з вікон, і збережуть кімнату в теплі.
Відкрийте штори, як тільки засвітиться сонце.
4 - Покладіть килимок на підлогу
Килим запобіжить втратам тепла через підлогу.
5 - на кухні
Залиште піч нагрітою і відкрийте її
6 - у ванній
Якщо у вас є ванна, не зливайте гарячу воду.
Насолоджуйтесь теплом, яке віддає вода.
7 - розігрійте шию і ноги
направляючи гаряче повітря від фена до шиї, попереку та ніг.
8 - Не залишайте пляшку з водою
Покладіть грілку або грілку у своє ліжко за двадцять хвилин до сну.
Поради
Зробіть саморобну грілку
Зшийте мішок з щільної тканини, наповніть його крупами: пшеницею, кукурудзою, рисом.
Нагрійте пакет в мікрохвильовці протягом декількох хвилин.
Одягайся тепло
9 - нашаруйте свій одяг
Зверху одягніть щільну безрукавку під светр з водолазкою, потім, для її ізоляційних властивостей, вільну бавовняну сорочку і, нарешті, надіньте довгий флісовий або мохеровий кардиган з круглою горловиною.
Внизу одягніть колготки під штани і велику пару колінних шкарпеток зверху.
10 - Одягніть тапочки
Накрийте товсті шкарпетки капцями.
11 - загортайтеся в плед або ковдру
Рухайся !
12 - Масаж ніг і грудей
Масажуйте ноги і ступні для стимуляції кровоносної системи:
- Нагрівальний бальзам
Як китайський бальзам або домашній бальзам.
Рецепт домашнього гріючого бальзаму
Стерилізуйте 10-метрову банку з вітражами в окропі.
Нагрійте разом у пароварці, в мисці, суміш, що складається з чайної ложки бджолиного воску, 8 грам масла ши і 35 мл рослинного масла фундука.
Цю розтоплену суміш зняти з вогню, все добре розмішати, потім додати 15 крапель ефірних масел камфори. Зберігати холоднокровність.
13 - Рухайте пальцями ніг
20 разів поспіль направляйте пальці ніг вгору, потім вниз, потім обводьте щиколотки по десять разів у кожен бік.
Це активує кровообіг і зігріє ноги.
14 - Встаньте з дивана
Час від часу встаючи, сідаючи, знову встаючи, буде циркулювати кров і зігріватиме вас.
11 - Влаштуйтеся в крісло-гойдалку
Сидячи у своєму кріслі-гойдалці, ваше тіло вже не спокійне, воно генерує енергію, залишаючись сидячи, завдяки цьому ви активізуєте свій кровотік і створюєте тепло аж до ваших ніг.
Харчуйтеся збалансовано і легко
Не потрібно їсти жир, навпаки, зупиніть вибір на вітамінній дієті.
15 - їжте вітаміни
Віддавайте перевагу сирим овочам та овочам, таким як капуста, багата клітковиною, вітамінами та мінералами, не перетравлюючи їх.
Перш за все, не цурайтесь білків тваринного походження, але перш за все рослинних білків, таких як соя або крохмаль, таких як сочевиця. Є супи, яблучний пюре та груша
І особливо споживайте апельсини, грейпфрути, клементини, повні вітаміну С.
Пийте свіжі фруктові та овочеві соки або в смузі.
16 - Їжте цибулю або часник
Цибуля і часник чудові на випадок похолодання.
Приправляйте свої страви цибулею або подрібненим свіжим часником у своїх звичних стравах.
Пийте свіжий лимонний сік або імбирний чай.
Імбир підвищує температуру тіла, так само як і перець.
Але, звичайно, ефект буде лише тимчасовим.
17 - Їжте сухофрукти
Їжте мигдаль, фундук, волоські горіхи, арахіс, але також родзинки, фініки, інжир, абрикоси, банани, сушений чорнослив та родзинки.
18 - подумайте про бджіл
Забудьте про цукор, замініть його органічним медом.
Щодня приймайте маточне молочко та пилок як ліки.
Увага
Що не гріє
-Алкоголь
Алкоголь ефективно піднімає температуру тіла швидко, але ефект буде короткочасним, дуже швидко він знизить здатність організму боротися з холодом.
-Кава, шоколад або чай
Склянка холодної води (або іншого холодного напою) зігріє вас ще більше, оскільки це призводить до звуження судин.
Як одягатися, щоб вийти на вулицю, коли холодно
Навіть при мінусовому нулі немає сенсу шарувати одяг один на одного, щоб зігрітися !
Перейдіть до 3-шарового методу, який використовують туристи.
3-шаровий метод
Перший шар
Оскільки саме цей перший шар контактує зі шкірою, перший шар є більш важливим.
Щоб уникнути холоду, не вибирайте бавовняний светр.
Бавовна вбирає вологу і повільно сохне, тому волога буде залишатися в контакті з шкірою і охолоджувати вас.
Не вибирайте шерсть, яка тепла, але яка не відводить занадто багато вологи від потовиділення.
Для цього першого шару зупиніть вибір на нижній білизні з синтетичних волокон, яка буде направляти вологу назовні
Другий шар
Це середній шар.
Цей шар, який повинен зберігати тепло, і спрямований на збереження тепла тіла.
Виберіть флісовий светр або кардиган, ідеальний матеріал для захоплення повітря, відмінна ізоляція.
Якщо вам дійсно холодно, замініть фліс тонкою і легкою курткою-пуховиком.
Третій і останній шар
Цей шар при цьому можеевакуювати внутрішню вологість повинні бути водонепроникними, щоб захистити вас від холодного вітру, морозу, снігу або дощу.
Це може бути парка або анорак, як вільний, що дихає, так і звичайно водонепроникний, якщо можливо білий.
Білий віддає тепло тілу.
Ви трохи гарячіші ?
Зберігайте своє тіло в теплі, не забувайте ні руки, ні ноги, а тим більше голову !
Одягніть під рукавиці теплі шкарпетки, водонепроникну і дуже зручну взуття, шапку, що закриває вуха, наприклад, чапку та тонкі рукавички (ідеально підходять з шовку).
Холодні руки ?
Посилюйте кровотік, ворушачи пальцями в рукавичках, потираючи руки і плескаючи в долоні.
холодні ноги ?
Носіть шкарпетки не надто товсті, а взуття на товстій підошві, щоб вони були добре утеплені.
Взуття, яке найкраще захищає ноги від холоду:
- Взуття Gore tex
- Взуття на товстій креповій підошві
- Зручне взуття, але перш за все достатньо широке, щоб можна було надіти 2 пари шкарпеток, при цьому нога не буде напруженою.
- Ботильйони з підкладкою
- Нагрійте взуття
Перш ніж одягнути взуття, набийте їх кулькою цигаркового паперу, попередньо нагрітим на радіаторі.
Ніколи не кладіть взуття на радіатор, ви ризикуєте пошкодити шкіру.
Зовні як ходити на морозі
Махайте руками! Коли руки вступають у дію, стимулюватимуть циркуляцію крові в руках, виробляючи тепло тіла
- Гуляйте швидко
Хороша прогулянка активізує кровообіг і мускулатуру.
-Тупайте ногами
Тупаючи ногами, ви зберігаєте приплив крові, а отже, створюєте тепло.
Холодна шия
Шарф, обмотаний навколо шиї, і вам більше не буде холодно !