Як боротися з мігренню в журналі здоров’я на роботі

Незважаючи на всі можливі запобіжні заходи, напад мігрені може статися в середині робочого дня. Як реагувати? Залежно від ступеня болю, типу нападу та темпу роботи існує кілька рішень.

роботі

Подобається вам ваша робота чи ні, деякі завдання можуть бути дещо непосильними. Але для людей, які страждають на мігрень, день на роботі може обернутися болісним моментом. Це неврологічне захворювання зачіпає 15% населення світу, говорить Інсерм. Тому існує велика ймовірність того, що він активується протягом робочого дня. Як ви переживаєте подібну ситуацію? Чи є якісь поради чи засоби профілактики? Чи варто говорити про це з його начальником? ?

Обмежте напади

Найкращий спосіб керувати напад мігрені на роботі - це ... не мати. Якщо у вас є можливість, спробуйтеналаштуйте свій розпорядок дня та офісне середовище для того, щоб пом'якшити тригери. Засинання та пробудження за регулярним графіком, зволоження протягом дня, дрімання та не пропускання їжі можуть зменшити ваш ризик. На роботі доцільноуникайте люмінесцентних ламп та яскравих ліхтарів, так добре як запахи занадто виражені.

Перериватись

Навіть найкращі профілактичні заходи не завжди ефективні. Якщо виникає мігрень, спробуйте візьміть від 20 хвилин до півгодини, щоб ізолюватись у тихому місці, відпочиньте та прийміть ліки від гострої мігрені. Як тільки мігрень вщухне або, принаймні, зникне, ви можете повернутися до роботи. Деякі люди використовують кофеїн для лікування їх симптомів, але це працює лише в тому випадку, якщо ви не перестараєтесь, нагадує сайт duTime. Обмежте щоденне споживання приблизно філіжанка кави.

Йти додому

Іноді мігрень триває кілька годин або навіть кілька днів. Деякі люди знають розпізнати стійку мігрень залежно від болю, нудоти або чутливості до світла. У цьому випадку немає сенсу змушувати себе залишатися на роботі. Стільки йди додому, відпочивай і доглядай за собою. Повертаючись на роботу, це також важливо не перевантажувати прямо зараз. Натомість спробуйте розслабитися та обмежити стресові фактори, які можуть спричинити черговий напад.

Попередьте ієрархію

Якщо у вас регулярні епізоди, спробуйте поговорити з роботодавцем заздалегідь, щоб вони знали, що вам, можливо, доведеться залишити роботу раніше, ніж очікувалося. Поясніть своєму начальнику або представнику з персоналу, що ви є рішуче налаштований виконати свою частину роботи і що ви не просите пільгового режиму, але це ви захищаєте своє здоров'я.