Як боротися з вагою і реально схуднути 94% жінок матимуть тендітні кістки
Як боротися з вагою і реально худнути ?
- Автор допису:Чоловіки
- Публікація опублікована: 8 квітня 2014 р
- Категорія публікації:Загальний стан здоров’я та здоров’я
- Опублікувати коментарі:0 коментарів
Щоб схуднути, найкоротшим способом є: 1 °) подбати про своє щастя в житті, 2 °) прийняти більш здорову дієту (критська дієта: повільні вуглеводи, білки, мікроелементи), 3 °) виконувати фізичні вправи для зміцнення м’язи і культивуйте своє задоволення від руху ...
Переповнені магазини !
Надмірна вага - це просто накопичення харчової енергії. Втрата ваги починається з обмеження споживання енергії з їжею, а потім усунення цих резервів, накопичених з часом. Якщо це легко сказати, це зробити набагато складніше (як ви вже знаєте).
Якщо я набирав вагу (і це траплялося зі мною), це було тому, що я їв більше, ніж виключав. І якщо ми часто їмо, це тому, що їжа, глибоко всередині нас, корисна для нашого морального духу.
- Перше, що потрібно зробити, перш ніж схуднути, це вилікувати свій моральний стан, подбати про свій моральний стан, відновити чудовий моральний стан.
- Друге, що потрібно зробити - це обмежити споживання їжі, звернути увагу на свій раціон харчування, конкретно вибирати, що ви їсте.
- Третє, що потрібно зробити, але лише третє - це робити фізичні вправи, це зміцнювати м’язи і скелет, це мати більш потужне тіло в меншому обсязі.
Щастя відновити ...
- Оскільки, якщо моральний дух недостатньо сильний, тіло захоче зберегти підкріплення, яке зазвичай знаходить у їжі ... і оволодіння їжею матиме потужного внутрішнього ворога, проти якого буде важко боротися. Звідси важливість початку відновлення хорошого морального духу перед початком процесу схуднення ...
Блок живлення для управління ...
- Тому що єдиний спосіб по-справжньому схуднути - обмежити свій раціон фізіологічними потребами. Тут немає ярликів, швидкісних автомагістралей, бездоріжжя та таємних підземель. Необхідно обмежити кількість калорій і правильно вибрати калорії, ті, які дозволять організму підтримувати стійкість. Дієта в середземноморському стилі, а ще краще критська дієта, забезпечить усі поживні речовини, необхідні для кращого функціонування тіла та розуму, одночасно допомагаючи обмежити кількість калорій. Тому ми надамо перевагу повільним складним вуглеводам, білкам, клітковинам, вітамінам та мінералам над ліпідами.
Організм для зміцнення ...
- У переважній більшості випадків фізичні вправи самі по собі недостатні для схуднення. Дійсно, енергії, що беруть участь, мають зовсім інший порядок. З іншого боку, одним з основних ризиків витончення є початок втрати м’язів, а потім кісток: тіло схильне до втрати ваги, яка легко мобілізується (а накопичений жир важко мобілізувати для організму). Тоді, втрачаючи вагу, м’язи та кістки будуть менш напружені. Займаючись фізичними вправами на достатньому рівні, ви отримаєте кілька переваг: з одного боку, ви зміцните свої м’язи і протидієте витраті м’язів ... З іншого боку, ви будете генерувати та примножувати біологічні медіатори щастя, доки ви практикуєте для себе винагороджувальні заходи: оберіть заняття, яке вам подобається, яке має для вас значення: робіть це з друзями, скористайтесь можливістю познайомитись з людьми, обговорити, навчитися, відвідати міста, ліси, пагорби та гори ... Веселіться під час руху…
Джерела:
Сьюзен Л. Макелрой, Рену Котвал, Шишука Малхотра, Ерік Б. Нельсон, Пол Е. Кек, Чарльз Б. Немеров, Чи пов’язані між собою розлади настрою та ожиріння? Огляд для спеціаліста з психічного здоров'я, Журнал клінічної психіатрії, том 65, № 5, травень 2004 р., Сторінки 634-651
"Посібник із добре старіння", д-р Олів'є де Ладусетт, видання Odile Jacob
The Body Matters, Університет Макгілла - CHEM181x, Монреаль