Як боротися з виделкою та газом бікіні
Скажіть, зупиніть здуття живота
Метеоризм? Щодня справжня напасть! Як тільки ви їсте, ви відчуваєте живіт набрякає, набирайте обсяг, і вам відразу хочеться пукати.
Болі в животі, болі в кишечнику, гази отруюють ваше життя, тим більше, що нелегко відпустити невеликий пуканець на роботі чи під час їжі непомітно, не ризикуючи видавати шум або поширювати неприємний запах у повітрі.
Як тоді боротьба з метеоризмом і покласти край цим незручностям? Якщо ви страждаєте від надмірного здуття живота, постійно бурчить живіт, можливо, пора нахилятися на вміст вашої тарілки.
Перегляньте свій раціон
Запитання, a погане травлення, результат продуктів, що викликають здуття живота. Тому бажано обмежити певні овочі, такі як артишоки, сальсифік, нут, капуста, горох, квасоля, ріпа, що відповідають за метеоризм. Знизьте 0% молочних продуктів, а також сухофруктів.
Також уникайте надмірне вживання газованих напоїв такі як пиво, газовані напої, бульбашки, що викликають набряк у животі. І скажіть, зупиніть жувальну гумку, яка вам до вподоби ковтати повітря і які збільшують кишкові гази. І стережіться підроблений цукор типу підсолоджувача які сприяють виникненню газу.
Якщо ви роздуті, можливо, у вас болить поганого транзиту. Це пов’язано з тим, що запор збільшує ризик появи газів. Тому для кращого кишкового транзиту та відновлення плоского живота виберіть для волокон в меню що регулюватиме ваш кишечник і зробить його більш гнучким.
Для найкращого травлення обов’язково прикрасьте свої страви певними спеціями. Кмин, коріандр, кріп покращать смак ваших страв, полегшуючи розкладання їжі.
Якщо, як тільки ви ковтаєте молоко і їсте сир, вас подвоюють, не ігноруйте ці симптоми. Можливо, ти страждаєш від Непереносимість лактози. В цьому випадку бажано проконсультуватися з лікарем для оптимального лікування.
Займати час
Секрет боротьби з метеоризмом ? Відновіть здоровий спосіб життя, що передбачає відновлення з'єднання із задоволенням від їжі, не поспішаючи, а не проковтнувши бутерброд за 10 хвилин біля кута вашого комп’ютера, і тихо пережовуючи, щоб полегшити перетравлення їжі.
Побалуйте себе перерви на їжу не менше 20 хвилин. Крім того, не соромтеся гуляти або займатися спортивними заходами, щоб регулювати ваш транзит.
Робіть ставку на трав’яні чаї
Деякі трави можуть допомогти вам полегшити себе і зменшити газоутворення. Після їжі не соромтеся готувати трав'яний чай з ромашка, також чебрець, бадьян, для відчуття свіжості. М’ята перцева, лимон, вербена, імбир - теж серед рецептів бабусі, які потрібно спробувати.
Ви також можете вибрати для кориці, дуже хороший союзник для зменшення газу. Ви також можете звернутися за порадою до свого фармацевта шлункові перев’язки це полегшить вас.