Як боротися зі стресом - Блог про догляд за життям
Напевно з вами хоча б раз траплялося, що коли ви перебуваєте в стресі і відчуваєте себе пригніченим тим, що відбувається навколо, ви знаходите притулок у їжі. Потрібно знати, що вирішенням ваших проблем є не їжа в умовах стресу. Не піддавайтеся кулінарним спокусам і навчіться контролювати свою тягу. Як? Дотримуйтесь наведених нижче порад:
Мова може йти про дедлайн на роботі, іспити, особисті проблеми, невдоволення собою тощо. Якщо ви їсте, щоб компенсувати стрес, ви не позбудетеся справжньої причини, від якої вам стає погано. Навпаки, ви допоможете збільшити стрес, коли помітите, що солодощі, нездорові жири та калорійні продукти не є відповіддю на ваші проблеми.
Як боротися зі стресом:
- практикуйте метод медитації та розслаблення уважності
- вийти на прогулянку на природу
- поговоріть з оточуючими про свої проблеми
- відпочити в кіно
- слухайте улюблену музику
- iesi в oras
- соціалізується
- прийміть гарячу ванну, в яку додайте трохи ефірної олії лаванди (що розслабить вас і покращить настрій)
- грайте з вихованцем (собаки та коти дають вам позитивну енергію та допомагають боротися зі стресом)
- спробуйте ароматерапію
- робити вправи щодня (здоровий спосіб життя допомагає боротися зі стресом)
- "Обманіть" тягу до солодкого
- плануйте своє харчування (3 основних прийоми їжі та 2 перекуси на день - харчуйтеся різноманітно, свідомо та здорово)
Якщо ви хочете перестати їсти в умовах стресу, вам потрібно змінити спосіб життя. Відмовтеся від токсичних людей у своєму житті, навчіться говорити «ні», коли це необхідно, оточіть себе людьми, з якими вам подобається проводити час, створіть спокійне середовище на роботі та пам’ятайте - їжа не є рішенням ваших проблем.
Дійте зараз і навчіться ефективно боротися зі стресом.
Стаття написана,
Олена Бору - спеціаліст з питань Інтернету та комунікацій