Як боротися зі стресом природним шляхом Léro

Стрес, іноді необхідний і дуже корисний недуга, може навпаки завдати шкоди тілу, серцю та розуму. На щастя, природні рішення існують! Хто вони ?

СТРЕС, ЩО ЗЛО ДОБРО ЧАСТО ...

Ми всі відчуваємо стрес в той чи інший момент. Вузьке горло, сухість у роті, вузол у животі, роздутий кишечник, прискорене серцебиття, різке дихання ... Ми всі знаємо ці незручні фізіологічні прояви, але більш-менш часто залежно від конкретної людини.

У наших сучасних західних суспільствах не бракує можливостей, на які слід наголосити: постійний тиск на результати, перегони за годинником у професійному чи особистому житті, накопичення різноманітних та різноманітних завдань та видів діяльності, надмірне зв’язок (і надмірне споживання), сенсорне забруднення та електромагнітне, щоденне протистояння інформації, що викликає тривогу, у ЗМІ тощо ...

Кожен організм піддається "стресу" щодня, у будь-який час. Але про який стрес ми тут говоримо ?

ВІДПОВІДЬ НА СТРЕС, ПЕРШИЙ ПОШУК РАВНОВАННЯ ТА ЗДОРОВ’Я ТІЛА

Стрес та його згадані вище фізіологічні прояви з’являються тоді, коли внутрішній баланс нашого організму, званий також гомеостазом, порушується різними «атаками», які можуть бути різного походження: зміна температури, невідповідна дієта, надмірний ритм, шок. Емоційні, фізичні травми, споживання токсинів (алкоголю, тютюну, наркотиків тощо), або навіть споживання стимуляторів (кава, чай, какао). Потім наш організм прагне відновити свій гомеостаз завдяки цим різним механізмам адаптації за допомогою ланцюгової реакції, зокрема шляхом вироблення гормонів стресу (кортизолу), що призводить до мобілізації внутрішніх ресурсів і дозволяє перевиробляти енергію для боротьби зі стресом (у наказ бігти або нападати).

Однак, якщо фізіологічні прояви або реакція на стрес з’являються у відповідь на зовнішню агресію, що надходить із нашого середовища, вони можуть з’являтися і через “внутрішні агресії”, а саме наші негативні та повторювані думки ... Так, наші власні думки можуть створити стрес, що спричиняє ці фізіологічні такі реакції, як почастішання серцебиття, надмірна пітливість, порушення травлення та транзиту, скорочення м’язів, гіпоглікемія, збільшення частоти сечовипускання тощо.

ХРОНІЧНИЙ СТРЕС

Отже, стрес - це сукупність реакцій організму, який зазнає порушень, обмежень чи тиску з боку навколишнього середовища, що дозволяє повернутися до внутрішнього балансу, а отже, і підтримувати здоров’я. З іншого боку, стає проблематично, коли ці різні стреси повторюються інтенсивно і регулярно.

Тоді наслідки шкідливі, всупереч спочатку шуканій меті: менша стійкість до інфекцій через зменшення вироблення антитіл, органічну втому (печінка, підшлункова залоза, нирки, серце, легені, кишечник, шлунок, гормональні залози тощо)), оскільки стимуляція цих органів в кінцевому підсумку призводить до різних розладів та патологій, таких як серцеві розлади, діабет, гіпертонія, гастрит, ниркова слабкість, запор, розлади щитовидної залози, гінекологічні розлади, фертильність тощо.

Крім того, багаторазові та часті стреси створюють закислення організму, поступово приводячи до демінералізації всіх тканин (діток, випадіння волосся, розпушення зубів, порожнин, екземи, артриту, каменів у нирках, остеопорозу тощо ...).

Очевидно, що хронічний стрес також призводить до різних психоемоційних розладів, оскільки створює втому нервової системи, витрачаючи занадто багато енергії: хронічна втома, порушення сну, зниження концентрації уваги, порушення пам’яті, тривожність, тривожність та напади паніки, депресія, вигорання, депресія.

Кожна людина має вроджену (генетичну) та набуту (протягом свого життя) здатність, яка є більш-менш ефективною в управлінні цим стресом, особливо пов’язаною з його сприйняттям різних обмежень, з якими він стикається та відчуває, але також із його способом життя. Як оптимізувати цю адаптацію ?

LERO DNV СТРЕС СОН, РІШЕННЯ ЗНАЙТИЗБАЛАНСОВАНО

Лабораторія Léro розробила Léro DNV, харчова добавка, що сприяє нормальному функціонуванню нервової системи для знаходження спокою, спокою, якісного сну, одночасно сприяючи захисту клітин від шкідливого впливу окисного стресу. Це містить:

з магнію що сприяє нормальному функціонуванню нервової системи,
з вітамін В6 який бере участь у нормальних психологічних функціях,
з цинку що сприяє нормальній когнітивній функції,
з мелатонін що допомагає скоротити час, необхідний для засинання,
з лимонний бальзам що дозволяє вам бути більш розслабленим і відновити якісний сон,
з вітамін Е та селен які допомагають захистити ДНК білків та ліпідів від окисного стресу,
з омега-3, EPA та DHA, які є важливими складовими нервових клітин. Висока концентрація жирного риб’ячого жиру Léro DNV допомагає покрити ваші щоденні харчові потреби.

Звичайно, необхідно паралельно збалансувати гігієну життя, щоб оптимізувати стійкість організму до стресів.

ЯКІ ПРАВИЛА ГІГІЄНИ ЖИТТЯ ПОСТАНОВИТИ, ЩОБ ПРИРОДНО УПРАВЛЯТИ СТРЕСОМ ?

Запропоновані нижче правила гігієни життя дають можливість посилити внутрішні ресурси організму, щоб допомогти йому справлятися та пристосовуватися до стресу.

Дайте організму відновитися

Очевидно, що не тільки для того, щоб тіло і розум могли відновитись від стресу (а їх, нарешті, багато протягом дня), але й для того, щоб він міг збільшити свою енергію, свою життєву силу і, отже, стійкість до стресу, це дуже важливо мати якісний сон !

Кількість годин, необхідних для відновлення, залежить від конкретної людини, але в середньому становить близько 8 годин. Однак воно може коливатися від 5 до 12 годин, залежно від віку, статі, професійної діяльності, пори року тощо.

Якщо ваш нічний сон не дозволяє вам відновитись в достатній мірі, дайте собі мікро-дрімоти близько 7 хвилин протягом дня. Це дозволить вашій вегетативній нервовій системі перейти з симпатичної на парасимпатичну, тобто з активного режиму на режим «регенерації».

З цією ж метою, медитація, софрологія, розслаблення, гаряча ванна або душ або масаж, швидко приведе ваше тіло в такий стан рівноваги та відновлення.

Поживні речовини для нервової системи

Ваше тіло потребує всіх мікро- та макроелементів, щоб підтримувати оптимальне здоров’я. Однак нервовій системі потрібні деякі особливості (завжди віддайте перевагу органічній, сезонній, місцевій, різноманітній дієті, чергуючи сире та варене, і готувати на пару при температурі менше 100 ° C для збереження поживних речовин):

Також не забувайте пити достатньо води, зневоднення є "стресом" для організму.

Крім того, обмежте споживання стимуляторів та токсинів (кава, чай, какао, тютюн, наркотики, психотропні препарати, ...), які дисбалансують вегетативну нервову систему, надмірно стимулюючи ортосимпатичний. Вуглеводи з високими глікемічними індексами, або швидкі цукри, мають однакову дію на організм (рафінований цукор, промислова випічка, рафінована каша, готові промислові страви, кондитерські вироби).

Розвивати адаптивні можливості та ресурси розуму

Ми живемо в надмірно зв’язаному суспільстві, і нас засипають образи та інформація, що викликають тривогу. Тому важливо регулярно відключати соціальні мережі, наші мобільні телефони та засоби масової інформації загалом, щоб перефокусувати та принаймні на кілька хвилин видалити джерела емоційного забруднення.

Це не менш важливо сповільнити наш ритм життя, щоб зробити собі справжні перерви, щоб нервова система могла відновити рівновагу. Живіть більше в даний момент, розвивайте уважність, насолоджуйтесь заспокійливою та підбадьорливою енергією природи. З’єднайтеся зі своїм тілом і для цього, ваші відчуття, ваші почуття. Твоє тіло дозволяє тобі більше закріпитися в сьогоденні і, отже, заспокоїти свій розум, а також зняти напругу і, отже, збалансувати орто- і парасимпатичну систему. Регулярні фізичні навантаження підходить для цієї мети. Ви також можете використовувати своє тіло для перефокусування в даний момент і заспокоєння системи за допомогою дихання, зокрема, подовжуючи час видиху (наприклад, подвоїти час видиху порівняно з часом вдиху). Він діє безпосередньо на парасимпатичну систему.

Інший спосіб зняти психічну, емоційну, а також фізичну напруженість - це звернення до лікаря художнє вираження, чи це написання, малювання, малювання, танці, музика, спів тощо ...

Фітотерапія

Дещо адаптогенні рослини дозволяють організму, як випливає з назви, адаптуватися до стресу, тобто краще управляти ним: розмарин, женьшень панакс, елеутерокок, ашваганда, святий базилік, куркума.

Треті будуть розслабляючий: лаванда, меліса, ромашка, вербена, пасифлора, глід.

Приймати у формі трав’яних чаїв або як доповнення.

Тому боротися зі стресом природно, тому важливо дозволити своєму організму регенерувати себе завдяки доброму сну. Для нормальної роботи ваша нервова система отримає користь від певних поживних речовин. Також може бути корисно розвивати адаптивні здібності вашого розуму. Деякі рослини нарешті зможуть вам додатково допомогти.
Стрес і сон Léro DNV, окрім цих правил гігієни життя, принесуть вам поживні речовини для нормального та оптимального функціонування вашої нервової системи.

Про автора

Стефанія Грозьє - цілісний терапевт. Вона використовує кілька методів та підходів для підтримки своїх консультантів та реагування цілісно та персоналізовано: натуропатія, софрологія, масаж, хатха-йога. Перш за все, вона бажає діяти профілактично, саме тому вона зацікавилася підтримкою вагітності та перинатальним доглядом.

Інші статті

Вітаміни та годування груддю

Ось і все, сім’я зросла! Ви нарешті прийшли додому зі своєю дитиною, і ви зробили вибір, щоб годувати грудьми. Незважаючи на те, що грудне вигодовування є природним, це не так. ]

Природні рішення для післяпологової депресії

Які симптоми та різні причини післяпологової депресії? Які природні рішення доступні для запобігання та підтримки лікування? Які симптоми [. ]

Переваги грудного вигодовування для немовлят і матерів

Ви нова мама, яка ділиться радістю материнства зі своєю новонародженою дитиною. Можливо, ви вирішили годувати його грудьми. Окрім харчових переваг грудного молока для немовлят, чи чули ви про безліч позитивних ефектів [. ]