Як Бред Пітт трансформував свою статуру для фільму "Бійцівський клуб"
Бійцівський клуб є посиланням для багатьох людей щодо фізичного перетворення актора для втілення персонажа.
Бійцівський клуб - американський фільм, який розповідає історію людини, яка незадоволена своїм життям загалом, а особливо своєю роботою. Щоб виправити це, він вирішує приєднатися до Бійцівського клубу, підпільного місця, де людина дізнається, як евакуювати свій дискомфорт за допомогою насильства. Бойовим клубом керує Тайлер Дурден (Бред Пітт) ...
У фільмі "Бійцівський клуб" Бред Пітт виступає із мрійливою статурою, надто худорлявим і мускулистим з подряпаними пресами, його вражаючі результати - результат поєднання фізичних вправ у поєднанні зі спеціальною дієтою протягом 6 місяців до початку фільму.
Фізичні вправи Бреда Пітта перед фільмом про бойовий клуб.
Щоб досягти цього вражаючого результату, Бред Пітт повинен був зробити багато вправ, щоб розвивати всі частини свого тіла. Отже, для кожної частини тіла він зробив 3 різні рухи з 25 повтореннями, роблячи при цьому 60 секунд відпочинку між різними сетами. На додаток до всіх цих складених фізичних вправ для всіх частин тіла, Бред Пітт робив 3 підходи по 25 додаткових повторень (загалом 6) для даного м’яза. Потім він взяв би тиждень відпочинку та відновлення для цього м’яза. Ці довгі серії дозволили його статурі бути надзвичайно гострою, оскільки він поєднав тренувальний бодібілдинг із програмою кардіотипу, яка відповідала його ектоморфному морфотипу, ідеально поєднаному з дієтою з високим вмістом білка.
Конкретно, ось який був його тижневий графік:
Понеділок Бред Пітт робив складні вправи, але з особливим акцентом на прес.
Вівторок Бред Пітт виконував складні вправи, але з особливим акцентом на підтягування.
Середа Бред Пітт виконував складні вправи, але з особливим упором на плечі.
Четвер Бред Пітт виконував складні вправи, але з особливим акцентом на біцепс і трицепс.
П’ятниця Бред Пітт робив складні вправи, але з особливим акцентом на кардіо та спину. Він робив це під час прогулянки або заняття на біговій доріжці протягом 45 хвилин.
Вихідні (Субота та неділя) Бред Пітт відпочивав.
Дієта Бреда Пітта перед фільмом про бійцівський клуб.
На додаток до вправ Бред Пітт повинен був додати особливу, послідовну і дуже сувору дієту, що складається з шести маленьких прийомів їжі на день. Ось ось яким був її режим дня:
Сніданок; 6 яєць і 75 г вівсянки та родзинок. Перекус в середині ранку: консервований тунець із цільнозерновим хлібом. Післяобідній чай: 28 г сироваткового білка (сироватки) із сироватки та банана. Після тренування: Ще 28 г сироваткового білка і банан. Обідати: риба або курка на грилі, коричневий рис або макарони, овочі та салат. Вечірня закуска: білкові коктейлі або сир з низьким вмістом жиру.
Поради: Якщо Бред Пітт зміг досягти цього статусу мрії через 6 місяців, ніщо не виключає, що ви можете досягти того самого результату. Але також немає нічого сказати, що виконання однієї і тієї ж програми дасть однакові результати. Це означає, що ви повинні їхати повільно, відповідно до вашого темпу. І що у зірок завжди є під рукою тренер і дієтолог.