Як бути послідовним; Журнал «Йоана»
Зовсім не складно пропонувати різні гарні речі, такі як схуднення, заняття спортом або відмова від куріння. Проблема виникає лише тоді, коли доводиться дотримуватися прийнятих рішень, бути послідовним і не піддаватися спокусі залишити все позаду.
Не переривайте дієту!
Бувають випадки під час дієти, коли ви втрачаєте мужність і відчуваєте бажання здатися. Тому вам потрібно заохочення. Побалуйте чогось за кожен втрачений фунт, наприклад, з квітами або квитком у кіно, парфумами або взуттям. Спробуйте ще раз старі XL штани. Приємно бачити, як це ковзає з вас, чи не так? Ви не пишаєтесь? Не здавайтесь! Вас приваблює щось солодке? Отримайте низькокалорійне фруктове морозиво або щось подібне.
Не піддавайтеся сигареті!
Кинути палити важко, тому діяльність потрібно чимось замінити. Почніть щось одразу після викурювання останньої сигарети: хобі чи спорт. І тримайся цього! Знайдіть друзів, які не палять, і уникайте курців на деякий час або дайте їм зрозуміти, що ви волієте не палити навколо вас. Створюйте сурогатні ритуали для ситуацій, коли ви зазвичай палите, наприклад, якщо ви злитеся, свідомо дихайте протягом 5 хвилин, замість того, щоб викурити сигарету.
Тримайся спорту!
Спорт - це весело та захоплююче. Але поки ви цього не помітите, добре мати програму тренувань. Плануйте точні години дня для занять спортом і дотримуйтесь їх. Поступово продовжуйте період. Запишіться на біг, їзду на велосипеді чи фітнес. Ставте досяжні цілі - прогрес посилює мотивацію.
Не обманюйте, чистячи зуби!
Щоб правильно почистити зуби, потрібно дві-три хвилини. Але ви коли-небудь приурочували час? Покладіть пісню, яка триває рівно три хвилини під час чищення зубів. Або скористайтеся електричною зубною щіткою, яка відображає час. Якщо ви старомодна людина, використовуйте пісочний годинник, пісок якого стікає за три хвилини.
До побачення хаос газет!
Рецепти, купюри, квитки - чи є у вас халат паперу в шухлядах? Сортуйте все за темами та збирайте папери в пластикові папки різного кольору. Збережіть деякі дані на мобільний телефон або комп’ютер - так ви зможете заощадити більше на папері. І налаштуйте три кошики для рахунків-фактур та інших паперів: введення, обробка, вихід. Як правило, ніщо не може залишатися в папці "Вхідні" більше трьох днів.