Як бути сухим, як Брюс Лі

Форум Дорожнє навчання/Здоров’я • Як бути сухим, як Брюс Лі ?

"Попередній
1
2
3
4
5
6
»Далі

Привіт, я помітив, що Брюс Лі був дуже сухим, якби я був таким, я б їхав швидше на велосипеді, моє питання: як це зробити ?

їсти китайську можна?

Відповісти Повідомте модератора

їздити на велосипеді, він тане жир!

AICAR також непоганий, здається.

А якщо говорити серйозніше, щоб бути такою сухою, потрібно дотримуватися спартанської гігієни харчування.

Відповісти Повідомте модератора

Я зараз посередині цього ^^. Піші прогулянки, звичайні виходи без енергетичних напоїв, обмеження крохмалистих продуктів і заміна овочами/сушеними овочами, стежте за глікемічними показниками продуктів (ми виявляємо приємні сюрпризи, коли нам цікаво), обмежити перекуси (це все) найважче для мене: D) .

Відповісти Повідомте модератора

Я катаюся, але важко схуднути, думаю .

добрий вечір, багато катання - це добре, але вам дійсно потрібно дотримуватися дієти: без жиру, без алкоголю, мало цукру, мало крохмалю, віддайте перевагу білому м’ясу червоному .

будьте обережні, ви повинні завантажувати себе калоріями перед виїздами, якщо вони перевищують 1 годину 30 хвилин

сон також важливий: ви не можете сильно схуднути, якщо неправильно спите !

це лише кілька основних правил, але, на жаль, не всі знаходяться в одному човні

Відповісти Повідомте модератора

сон також важливий: ви не можете сильно схуднути, якщо неправильно спите !

це лише кілька основних правил, але, на жаль, не всі знаходяться в одному човні

"це лише кілька основних правил, але, на жаль, не всі знаходяться в одному човні"

так, я думаю, важливо тримати це в глибині думки. Я знаю, що мені важко буде опуститися нижче 75 кг, щільність кісткової тканини занадто висока, з одного боку, і коли я наближуюсь до 75 кг, запаморочення тощо.

Відповісти Повідомте модератора

просто, витрата енергії повинен бути більшим, ніж споживання енергії за день.

Щоб потрапити в жир (ліполіз), м’яко і довго розкочуйте. Увечері не переїдайте і лягайте спати рано! Тіло переходить у режим зберігання після 16:00 в очікуванні ночі, коли ми не їмо. Залишайтеся зволоженим теж

Відповісти Повідомте модератора

Я був щасливий, що схуд на кілька кілограмів: 4 саме для того, щоб досягти 79 кг, я маю багато кісток, як оливкове дерево. але на жаль тисячу разів на жаль при найменшому відхиленні він починається знову стрілкою, цікаво, чи це дійсно корисно, я не піду повільніше на 83 кг

але я все-таки намагаюся обмежитися і не ковтати себе

Відповісти Повідомте модератора

BRUCE LEE їсть тільки рис і не їздить на велосипеді

(такий поганий приклад)

Відповісти Повідомте модератора

"це лише кілька основних правил, але, на жаль, не всі знаходяться в одному човні"

Гей! Олів’є, хіба щільність кісток не є лише фактором міцності кісток? Я вірю в те, що це не впливає на вагу людини.

Відповісти Повідомте модератора

Гей! Олів’є, чи не щільність кісток є лише фактором міцності кісток? Я вірю в те, що це не впливає на вагу людини.

Потім. ось що сказав мені 20 років тому лікар із КМС у Нанті. Я залишився на цій ідеї.

Якщо це правда, це було б гарною новиною, я можу схуднути до 75 кг, не вирізаючи шинку.

Відповісти Повідомте модератора

Саме на останніх сторінках минулого спорту та життя є хороша стаття про Брюса Лі.

Читайте далі, побачите! хе-хе-хе.

Відповісти Повідомте модератора

Привіт, я помітив, що Брюс Лі був дуже сухим, якби я був таким, я б швидше їхав на велосипеді, моє питання: як це зробити ?

Здравствуйте,

Крім гігієни життя, особливо з точки зору їжі, я вживаю щоранку на сніданок. порошку кориці або тертого з розрахунку 1/4 чайної ложки і це більше 6 місяців.

Тож на сьогоднішній день я схудла на 4 кілограми, яких не набрала. Крім того, кориця корисна для форми та серцево-судинної системи. Увага, віддайте перевагу цьому Цейлону.

Відповісти Повідомте модератора

вставати о 7 ранку, він запустить 10 терміналів

згодом він цілий день тренується на кунг-фу

нормально, що сухо, мені подобається його фотографія у V

віджимання на двох пальцях: ніби ви крутите педалі пальцями ніг.

чому б не Чак медсестра, якщо ні?

Відповісти Повідомте модератора

Я протягом 15 днів користуюсь програмним забезпеченням на своєму смартфоні "Lifesum".

Він обчислює калорії всіх продуктів дня, і ми можемо ввести калорії, витрачені під час прогулянок.

До цього я запевняю вас, що дешевшання та інші фігні ми зупиняємо, коли бачимо витрату калорій.

Крім того, я роблю всі свої виходи натщесерце (менше 2 годин) вранці.

Результат від 74,4 кг (для 1m77) до 72,1 кг за 15 днів. мета на кінець січня 70 кг

Я нічого не позбавляю себе (їжджу 5 разів на тиждень, що теж допомагає), але я постійно зосереджуюсь на споживаних 2058 калоріях щодня.

Відповісти Повідомте модератора

Я сухий, не роблячи нічого особливого (1,86 м для 67 кг), що не заважає мені висадити когось важчого за мене.

Як було сказано вище, важлива річ і почуватись добре, і щоб змінити ситуацію на велосипеді, якість тренувань мені здається набагато важливішим.

Очевидно, що краще харчуватися збалансовано, але я не впевнений, що дієта дійсно вказана.

Відповісти Повідомте модератора

це не неправильно, тому що у мене 1,77 м, коли я важу 70 кг, я дуже сухий

Відповісти Повідомте модератора

У мене є 7 кг схуднення, погано почуваюся на велосипеді, і регулярні тренування досить важкі для дотримання, середня швидкість не така, якою була раніше. Важко для морального духу! Параметри, які слід виправити, але для цього потрібна велика воля і душевна свобода. Ще не дуже готовий. Див. Також проблеми зі щитовидною залозою щодо збільшення ваги

Відповісти Повідомте модератора

просто, витрата енергії повинен бути більшим, ніж споживання енергії за день.

"Для виходу жиру (ліполіз) прокочуйте м’яко і довго".

Вибачте, але я уточню деякі речі.

Під час «крутого» тренінгу, тобто на рівні 70% HRmax, саме там найбільш активно використовується жировий сектор. пропорційно. Це не означає, що саме тут вона найбільше затребувана в абсолютних показниках.

Під час інтервальних тренувань, якщо під час серій відносне споживання жиру зменшується на користь інших секторів, воно все одно збільшується в абсолютній величині. Тому з метою споживання жиру цікавіше виходити з інтенсивними вправами, а решта - з активним відновленням (навіть якщо це трохи нижче 70%). Споживання жиру буде вищим при 3-годинній поїздці з інтенсивністю, ніж при 3-годинній поїздці на 70%.

Тим більше, що коли ми практикуємо сесії з інтенсивністю, тіло продовжує споживати жир протягом декількох годин після вправ. Хоча це не так після 70% виходу.

Відповісти Повідомте модератора

Нескінченні виходи для в’язання, щоб схуднути, це добре, але ми все одно споживаємо менше жиру, ніж якщо б трохи вдарили!

І чесно кажучи, якщо ви хочете бути сухим і гострим, це проходить більше через пластину, ніж через сеанси з низькою витривалістю.

Відповісти Повідомте модератора

Ми мусимо зупинитися з цією нісенітницею з кістковою масою. Скелет людини може коливатися лише на максимум 5% між 2 особинами загальної ваги, в середньому на 2% серед людської популяції.

Відповісти Повідомте модератора

А вага скелета становить близько 5 кг для людини. Тож той, хто каже, що він занадто важкий, "бо у нього великі кістки", той розповідає собі історії ...

І найгірше те, що він засмучується, якщо ми повернемо його назад.

Відповісти Повідомте модератора

Здравствуйте,

Брюс Лі по суті був кіноактором, який доглядав за пластиком так само, як і решта. як добрий американець! Звичайно, він дав про себе знати через Кунг-фу, але кіноше Кунг-фу, і ніколи не займався змагальними бойовими видами спорту, крім своїх фільмів, і навіть менше, звичайно, на високому рівні! Хлопці, які практикували тайський бокс, наприклад, дуже помітні, особливо на обличчі! Він був занадто гарний, щоб брати якісь хіти! Тому ніщо не вказує на те, що він був чемпіоном! До того ж, з одного боку, він мав такий здоровий спосіб життя, але з іншого, тепер ми знаємо, що він також вживав наркотичні продукти, що, ймовірно, спричинило його передчасну смерть, навіть якщо таємницю добре зберігали, щоб зберегти легенду! Що стосується виконання віджимань двома пальцями, не біда! Вся справа в практиці, і багато хто з нас може, або принаймні міг би це зробити! Навіть великим пальцем або лише однією рукою, якщо хочете! Це дещо схоже на сходження на Венту! FYI Lee виміряв 1,71 м для 57 кг, коли він помер, але найчастіше він мав близько 60/62 кг. Ну, дуже погано, якщо я трохи порушив мрію, але реальність часом буває більш приземленою !

На жаль, вибачте! Моя відповідь, звичайно, стосувалася Бертрана Ремі

Відповісти Повідомте модератора

. як зробити, щоб уникнути перекусу ? ти ставиш замок на холодильник? в моєму випадку важко дочекатися вечері, я тріснув близько 5-6 вечора.

Відповісти Повідомте модератора

. як зробити, щоб уникнути перекусу ? ти кладеш замок на холодильник? в моєму випадку важко дочекатися вечері, я тріснув близько 5-6 вечора.

Заповіт мій капітан !

Якщо ви голодні о 18:00, це відносно добре, адже це триває лише 1 годину-1: 30 до вечері.

Коли ти голодний, ти повинен бути налаштований . "Я полечу на шишках, худну", "Я загострююсь на наступне літо" тощо. Це може здатися безглуздим, але це працює для я.

Ще одна доріжка, я раджу всім робити 3-4-денний вік у міжсезоння (або навіть під час тижня відпочинку у високий сезон), це змінює відношення до їжі, і ти розумієш, що голод - це лише прохідна сенсація і наш організм має багато запасів.

Коли ти молодий, ти голодний 2 дні, а після цього це щастя. Відсутність почуття голоду, як би .

Відповісти Повідомте модератора

"Попередній
1
2
3
4
5
6
»Далі

Змініть мою передплату на відповіді на цю тему Змінити мою передплату відповідно до відповідей у цій темі ->