Як бути у формі з Kinga Sebestyen Perfect ноги для мобільних вузьких джинсів
Жінки завжди йдуть в ногу з модою, і останні роки тенденції показують, що вузькі джинси є фаворитом. Але що робити, коли ваше тіло не дозволяє носити таку модель?
Кінга Себестьєн, інструктор з аеробіки, запропонувала Ziare.com кілька порад щодо ідеальних ніжок до цих джинсів.
Почніть з "піднімання навшпиньках, стоячи, незалежно від того, знаходитесь ви в офісі, ходите чи бігаєте по вулиці. Спробуйте 30 підйомів навпіл, з перервами між ними, і ви зміцните і приведете в тонус литкові м’язи", як рекомендує фахівець.
Наступну вправу, яку обговорює викладач, можна робити навіть в офісі, коли ви ловите кілька вільних хвилин, але найкомфортніше ви можете зробити вдома.
"Встаньте прямо, випрямивши спину, піднімайте кожну ногу попереду, наскільки зможете. Залишайтеся в такому положенні, поки не відчуєте легкого розтягування ноги, а потім поміняйте ногу", - сказала Кінга Себестьєн.
Також вдома ви можете спробувати щось інше. З положення лежачи на животі, з витягнутими попереду руками, підніміть кожну ногу, прямо, 15 разів. Повторіть серію 2-3 рази для кожної ноги.
"Встаньте вертикально, обличчям до стіни, на відстані півметра. Встаньте, притулившись до стіни, і станьте на кінчиках пальців 25-30 разів. Увага: рух повинен бути повільним, щоб не змушуйте м’язи, а п’ята повинна опуститися нижче рівня точки підтримки. Завдяки цій вправі ви сформуєте і ноги, і щиколотки ", - каже інструктор.
Коліно також дуже корисно. Кінга Себестьєн рекомендує три підходи по десять.
"Ці буденні вправи особливо ефективні для багатьох областей тіла, включаючи ноги. Якщо вам здається, що це занадто нудно, не забудьте вигулювати гнома. Це вправа настільки ж весела (а іноді і мучительна), але і ефективна". - зробила висновок вона.
Кінга Себестьєн 18 років була викладачем аеробіки, степу, фітболу, пілатесу та викладачем у румунській федерації "Спорт для всіх".
Вона є тренером-координатором та спеціалістом Міжнародної академії тренерів Kangoo Jumps, координує програми та пропонує дипломи про заслуги. Крім того, вона є автором однієї з найефективніших програм для схуднення - спалювання жиру, за що вона була нагороджена на міжнародному рівні.