5 найпоширеніших помилок у схудненні або чому б не схуднути, навіть якщо ви їсте мало
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Чи підтримуєте ви його в чистоті, але не можете схуднути стільки, скільки хотіли б, або відразу набираєте вагу знову чи важче? Швидше за все, ви робите одну або декілька помилок нижче, якщо не всі.
1. Ви їсте занадто мало
Голод здається найбільш зручним рішенням для тих, хто хоче швидко схуднути. У короткостроковій перспективі це може спрацювати, але як тільки ви повернетесь до нормального споживання калорій, ви наберете ще більше ваги. Коли організм отримує менше, ніж потрібно, обмін речовин сповільнюється, і організм потрапляє в систему самозахисту і починає робити резерви. Тобто все, що вловлює, перетворюється на жирові відкладення.
Не кажучи вже про те, що ви можете спричинити серйозні дисбаланси в обміні речовин та довгострокові проблеми зі здоров’ям.
2. Ви неправильно харчуєтесь
Ви їсте розсіяно і кладете в рот все, що потрапляє вам у руку, коли ви голодні. І, загалом, під рукою корисні продукти з так званими порожніми калоріями. Як кренделі, чіпси, печиво, фаст-фуд, їжа з величезною калорійністю, але дуже низькою поживністю, зовсім не. І тіло почне робити відкладення, воно також матиме де, крім чого буде посилюватися ваш апетит до солодкого, солоного, жиру та їжі загалом.
3. Виключіть необхідні для організму елементи
Якщо ви не даєте організму необхідні поживні речовини, існує різне потяг до певних смаків і підвищення апетиту загалом. Ми також говорили про значення кожної тяги ТУТ. Тож ви з’їсте більше загалом, можливо, більше солодощів. Окрім набору ваги, ви також увійдете в замкнене коло, адже похоті та недоліки також збільшаться.
4. Не зволожуйте
З одного боку, спрагу часто плутають з голодом. Отже, ви їсте, коли насправді вам слід пити воду. Рішення - випити склянку води і запастися терпінням. Якщо через півгодини ви все ще голодні, ви їсте.
З іншого боку, абсолютно кожна клітина вашого тіла потребує води, щоб нормально функціонувати. При його відсутності всі процеси в організмі перевертаються догори дном. Так само обмін речовин.
Тому потрібно випивати 2 літри води або чаю на день.
5. Ви недостатньо спите
Відпочинок також важливий для організму і ще важливіший для схуднення. Як і у випадку з гідратацією, його відсутність викликає порушення обміну речовин, уповільнення опіків та прискорення процесу утворення жирових відкладень, як реакцію самозахисту організму.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.