Як бути здоровим за допомогою 12 хвилин вправ на тиждень Блог Medihelp
Це не секрет вправа вони надзвичайно важливі для нашого загального самопочуття, дуже сильно впливаючи на наше здоров’я. Підготовка є важливою умовою для повсякденних справ, саме тому рух повинен стати звичкою.
Однак наші щоденні обов’язки постійно зайняті, що може ускладнити розподіл часу на заняття спортом. Таким чином, багато хто з нас ігнорує необхідність переїзду, ведення сидячого способу життя. Сидячий спосіб життя надзвичайно небезпечний, з часом призводить до зниження якості життя і сприяє появі таких захворювань, як різні типи раку, серцево-судинні захворювання, депресія або тривога, зменшення м’язової маси та ожиріння.
Серед найбільших переваг руху:
- Збільшення щастя. Заняття спортом можуть призвести до секреції ендорфінів, що зменшить шанси на тривогу або депресію.
- Допомагає скинути зайві кілограми. Вправи прискорюють швидкість метаболізму, що сприятиме спалюванню калорій, що призведе до втрати ваги.
- Підвищує рівень енергії.
- Знижує ризик хронічних захворювань. Завдяки постійним фізичним зусиллям нам вдається поліпшити процеси в організмі таким чином, щоб тіло могло запобігти розвитку таких захворювань, як діабет 1 або 2 типу або серцево-судинні захворювання.
- Допомагає здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Збільшення частоти серцевих скорочень під час фізичних вправ збільшує кількість крові, яка надходить до мозку, що стимулюватиме вироблення гормонів, що допомагають розвитку клітин мозку. Фізичні навантаження також допомагають зростати гіпокампу, області, що відповідає за навчання і пам’ять.
- Покращує якість сну.
Короткі вправи можуть вплинути на ваше здоров'я?
Відповідь - так, дослідження показують, що три чотирихвилинні сеанси інтенсивних фізичних вправ на тиждень можуть поліпшити фізичну форму людини та зміцнити її здоров’я.
Короткі сеанси інтенсивних вправ Постійно проводиться може мати значний вплив на організм, збільшуючи поглинання кисню на 10% і знижуючи рівень артеріального тиску та рівня глюкози. Вони також можуть знизити рівень холестерину або жирової тканини. Цей тип інтенсивних фізичних зусиль протягом короткого проміжку часу можна інтегрувати в щоденний графік, наприклад, підняття сходами рівномірним темпом за рахунок використання ліфта. Дослідження показують, що цей тип руху знижує ймовірність серцево-судинних захворювань.
Скоротити час, коли ми сідаємо, також надзвичайно важливо. Навіть якщо ми достатньо постійно робимо фізичні вправи, сидячи може спричинити дисбаланс в обміні речовин і збільшити ризик захворювання.
Ці відкриття відіграють ключову роль у переконанні тих, хто має дуже мало часу, що рух і вправа не слід нехтувати.
Приділяючи цьому аспекту 12 хвилин на тиждень, вони можуть поліпшити свій фізичний стан і уникнути появи серйозних захворювань. У той же час стан здоров’я можна контролювати та покращувати за допомогою приватного полісу медичного страхування, який покриває витрати на діагностику та лікування, а також на профілактичні розслідування.