Як це зробити; зміцнювальні вправи; автономія, коли ви страждаєте ожирінням Kiaibudo
Якщо у вас ожиріння або надмірна вага, вправа може бути дотичним предметом. Часто тренування із зайвою вагою стають порочним і негативним циклом. Надмірна вага тіла робить навантаження на суглоби, кістки та сполучну тканину, роблячи багато тренувань занадто незручними, або навіть неможливо зробити. Плюс, зайва вага змушує працювати більше, ніж пересічна людина; коли ви обидва робите однакові стрибки, ви дихаєте важче і піт вільно тече. Все це може перешкодити вам займатися, зробити вас ще більш сидячим та легше застрягти там, де ви перебуваєте. І ось так триває порочний цикл. То що ти повинен робити? Як ви можете зробити вправи стимулюючими, коли ви страждаєте ожирінням ?
Почніть з позитивної мотивації
Ожиріння або надлишок жиру в організмі - це не просто косметична проблема. Цей жир також оточує ваші внутрішні органи, що збільшує ризик діабету, серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та незліченних інших проблем зі здоров'ям. Але, швидше за все, ви вже знаєте. Вам не потрібен черговий урок, присвячений небезпеці зайвої ваги; вам потрібна позитивна мотивація робити здоровий вибір для власного душевного спокою. Вам не потрібен суспільний тиск, який принижує вас, підкоряючись - що, до речі, ніколи не працює. Вам потрібно почуватись обійнятим і улюбленим за те, ким ви є зараз, нагадуючи собі, що ви гідні ставити своє здоров’я на перше місце. Вам потрібна мотивація, щоб нарешті схуднути і утримати його.
- Дайте собі засоби встати зі стільця і пересуватися.
- Заохочуйте себе вийти зі своєї зони комфорту.
- Прийміть повноцінне і активне життя, тому що любите себе.
Як почати займатися, коли ви страждаєте ожирінням
Щоб розірвати цикл малорухливого способу життя, потрібно мужність зробити перший крок. Найскладніше для тих, хто хоче включити фітнес у своє життя, це лише почати. Що ти робиш ? З чого почати? Ось кілька порад, які допомогли багатьом іншим людям.
Календар
Позначте свої навчальні заняття в календарі та встановіть нагадування. Це звучить так просто, але це, мабуть, найважливіше, що ти робиш. Зараз це частина вашого дня, а не додатковий додаток. Це ти що. Ви "підтягнута людина", а не "товста людина", і підтягнуті люди роблять вправи пріоритетними. Враховуйте свої зустрічі, які ви не можете пропустити.
Складіть план
Прості і досяжні цілі є єдиними цілями, які послідовно досягаються. "Сьогодні я збираюся обійти квартал". "Сьогодні я збираюся провести 10 хвилин на стаціонарному велосипеді". Менше - краще! Як тільки ви досягнете своєї маленької мети на тиждень, ви можете додати ще трохи. Запишіть свої цілі на тиждень і розмістіть їх там, де ви їх бачите. Контрольні списки - хороша терапія !
Повідомте когось іншого
Заручини творять чудеса. Виберіть когось, кому довіряєте, і повідомте йому про ваш план. Попросіть їх поспостерігати за вами і подивитися, як це пройшло. А ще краще - вони приєднуються до вас !
Екіпіруйся
Взуття має значення більше, ніж одяг. Знайдіть взуття, яке вам підходить і яке підтримує тренування. Якщо ви хочете витратити гроші на це нове підприємство, покладіть їх на місце. Далі переконайтеся, що ви отримали зручний одяг, який підтримує ваші рухи. ТАК багато людей стискають тугі гетри та щільно прилягаючі танки. НІ, вам не потрібно робити це, щоб досягти успіху. Носіть те, що вам комфортно.
Повільно починайте це розлад у своєму тілі
Мета полягає в тому, щоб почати робити вправи потроху, не перестаратися і негайно закінчити розчаруванням або виснаженням.
Легкі, легкі вправи - це безперечно шлях! Так само, як якщо це не зробити, це стане циклом, виконання простих і легких тренувань призведе до успіху, і незабаром ви захочете трохи більше і трохи більше. Перш ніж ти це усвідомлюєш, ти дивуєш себе речами, про які ти навіть не уявляв, що можеш це зробити.