Як часто ми повинні какати Форк і бікіні
Перегляньте свій спосіб життя
Важко дізнатись, чи ваш транзит регулярний ! І важко розпочати тему за столом або в офісі разом зі своїми колегами, щоб встановити порівняння! Тема все ще залишається трохи табу, ми повинні це визнати. Загалом, не регулярно какати і робити це важко - це синонім запор ! Какання занадто часто і мляво становить діарея !
Як орієнтуватися та визначити звичайний транспорт? В середньому, нормально ходити у ванну 2-3 рази на день для евакуації органічних відходів. Але частота залишається пов’язаною з тим, що ви їсте, та якістю та кількістю споживаної їжі. Тому, а не частота, це повинен турбувати колір, текстура та запах стільця.
Перегляньте свій раціон
Ваш стілець водянистий? Якщо у вас немає стресу, у вас немає місячних і немає гастроентериту перегляньте вміст вашої тарілки ! Можливо, ви, як правило, їсте занадто багато клітковини. Чорнослив, фрукти та овочі можуть спричинити розлад травлення та певний дискомфорт.
Якщо ви їсте занадто багато його, ви можете відчути здуття живота і регулярно ходити у ванну. Збалансуйте свій раціон, зменшивши дозу сирих овочів або поєднуючи з крохмалистими продуктами (коричневий рис, макарони), не соромтеся вживати молочні продукти для збереження кишкової флори. Ваш стілець твердий, і навпаки, у вас є труднощі при вигнанні з роздратуванням під загрозою ? Можливо, ви їсте недостатньо фруктів або овочів ?
Проконсультуйтесь
Якщо в будь-якому випадку, у вас складається враження, що ваш транзит «бореться» і що ваш стілець не є нормальним, не соромтеся звертатися до свого лікаря. Стан вашого корму може бути симптомом певних станів. Надто часто какання може бути ознакою дисбалансу.
Якщо, як тільки ви п'єте молоко, їсте хліб, можливо, у вас випорожнення кишечника у вас непереносимість глютену, або проблеми з кишечником через інфекцію. У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря для обстеження. Так само, раптова зміна звичок з високою частотою стільця повинна насторожити вас, особливо якщо у вас починає з’являтися кров !
Здоровий спосіб життя
То як же ви маєте збалансований та комфортний транзит? Чудових рішень немає, але ваш транзит базується на здоровому способі життя, а саме різноманітна дієта, не надто жирна, регулярність прийому їжі (і уникайте їжі перед телевізором або комп’ютером!), усвідомлення своїх бажань (стримування в офісі, коли ви відчуваєте, що какання може призвести до порушення регуляції та іноді до болючих запорів) та фізичні навантаження (заняття спортом допомагає розслабити ваше тіло!).