Як чоловіки можуть уникнути серцевого нападу
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Інфаркт є однією з основних причин смерті у всьому світі. Чоловіки більш схильні до цього захворювання, на відміну від жінок у віці 45 років з вищим ступенем ризику.
Інфаркт міокарда не виникає раптово, а є наслідком кількох шкідливих факторів, тому його можна запобігти. Це відбувається, коли артерія закупорюється і серце більше не зрошується.
Обструкція коронарних артерій в більшості випадків спричинена утворенням тромбу на атеромному нальоті через відкладення холестерину. Стрес, фактор, який може призвести до інфаркту міокарда
Один із профілактичних заходів, який може вжити будь-який чоловік, - це відмова від стресу, адже це один із факторів, який може призвести до цієї проблеми зі здоров’ям. Ось чому потрібно шукати методи зняття стресу. Мова може йти про спорт, танці, біг у парку або простий прогулянку з хлопцями.
Відмова від пороків
Куріння може сприяти серцевому нападу, стверджують лікарі. Відмова від цієї звички - один з найважливіших заходів для уникнення серцевого нападу. І ти робиш добро оточуючим, бо пасивне куріння також шкідливе. Також слід уникати надмірного пиття. Одна чарка на день дозволена жінкам і дві - чоловікам.
Зверніть увагу на харчування!
Харчування відіграє важливу роль у запобіганні інфаркту. Слід уникати жирної їжі з високим вмістом жиру. Фаст-фуд не повинен міститися в щоденному харчуванні.
При цьому сіль слід вживати в помірних кількостях. Складіть щоденну звичку їсти свіжі фрукти та овочі, які багаті мінералами та вітамінами, необхідними для здоров’я серця. Дослідження показали, що здорове харчування знижує ризик серцевого нападу до 25%.
Позбудьтеся зайвих кілограмів
Ожиріння є одним із ворогів серця, є одним із факторів, що може призвести до інфаркту міокарда, тим більше, що жир може відкладатися на артеріях. Крім того, високий рівень холестерину є фактором ризику, тому з цим потрібно бути обережним. Щоб знизити рівень холестерину в крові, важливо прийняти здоровий спосіб життя і відмовитись від нездорової їжі.
Чоловіки, які страждають на діабет, також більш схильні до серцевого нападу, тому вони повинні тримати стан під контролем і суворо дотримуватися лікування, рекомендоване лікарем.
Відмовтеся від сидячого способу життя
Відсутність руху можна потрапити до чорного списку факторів, що призводять до ішемічної хвороби серця. Щодня лікарі призначають щонайменше 30 хвилин фізичних вправ, щоб зменшити ризик серцевого нападу.
У більшості випадків ознаки серцевого нападу є незначними.
Симптоми, які вас повинні турбувати:
- задуха, задишка
- рясне потовиділення з наступним ознобом
- відчуття печіння в грудях
- дискомфорт у грудях, який може бути незначним болем, але також більш інтенсивним болем; також, людина, про яку йде мова, може відчувати тиск або тиск, ніби ця область потрапила в пазур.
- порушення травлення
- опіки шлунка
- почастішання пульсу
- дискомфорт, що відчувається в інших частинах тіла: в руках, в спині, на шиї
- запаморочення
- блювота
- чутливість до світла