Як день прийому їжі впливає на дієту, якщо це насправді лише один день, і у вас є своя
В даний час я на дієті і чув, що ви можете їсти день один день на тиждень. І під їжею я дійсно маю на увазі те, за що ти готовий, і не звертаючи уваги на кількість. Якщо ви дозволите собі такий день, зрозуміло, що наступного дня у вас знову буде більше на вазі. Однак, якщо ви продовжуєте дієту строго відразу після цього дня їжі, чи є те, що ви їли на наступний день після наступного? Або він залишиться на кілька днів?
5 відповідей
На наступний день у вас є лише більше, тому що ваш шлунок переповнений, тому організм не накопичує жир так швидко. І, звичайно, такий обманний день не сприяє дієті, тому я б його залишив поза увагою.
Однак зараз це насправді не має великого значення.
Щоб не допустити, щоб Cheatday негативно вплинув на дієту, ви можете зробити це, як у наступному прикладі.
Як це зараз:
- День: 2000 ккал 2-й день 2000 ккал. День 7 (Cheatday) 3200 ккал
- День 1800 ккал 2-й день 1800 ккал. 6-й день 1600 ккал. 7-й день 3400 ккал
Звичайно, це лише для розуміння принципу, на практиці вам доводиться розраховувати свою базальну швидкість метаболізму. Ви знаєте, я думаю все.
Я не бачу сенсу. Щоб назавжди схуднути, а потім і зберегти вагу, вам доведеться змінити свій раціон харчування і не голодувати протягом 7 днів і обійтися без усього, лише з’їсти все в собі протягом дня. Це не корисно для ваших харчових звичок або вашого тіла, особливо якщо ви заздалегідь сиділи на "дієті". Ви перевантажуєте своє тіло, і більша частина його буде працювати, бо ваше тіло не знає, що з ним робити. Втрата ваги не означає обійтися без, вам просто потрібен невеликий дефіцит.
Це не має значення. Такий день повинен запобігти регулюванню обміну речовин, і він більше не втрачає вагу або знову набирає вагу відразу після припинення дієти.
"На даний момент" дієта - одна з таких речей. Що настає після дієти? Якщо ви хочете назавжди схуднути, а потім також підтримувати вагу, вам не слід сідати на тимчасову дієту, а краще змінити свій раціон на «здоровий» і низькокалорійний в довгостроковій перспективі. Це також означає, що ви можете дозволити собі речі в невеликих кількостях, від яких утримуєтесь під час дієти. Немає нічого поганого в тому, щоб поласувати одним-двома шматочками шоколаду на день, наприклад, замість того, щоб свистити по дві пачки в Cheatday. Таким чином, ви даєте своєму тілу відчуття, що воно не повинно обходитися без нічого.
Ви не наберете вагу на кілограми, якщо будете «їсти» в день, а потім продовжувати харчуватися нормально. Однак, якщо ви розумно змінили свій раціон, вам слід повністю поставити під сумнів Cheatday і уникати його, якщо це можливо! Це насправді стрес для вашого організму! Подумайте про це як про шахрайство у стосунках: Ви успішно спите зі своєю дівчиною протягом 6 днів. Але по суботах у вас день обману, і чи можете ви поспати з коханим або піти в бордель? Це теж стрес! Тож радше залишайтеся вірними своїй дівчині (дотримуйтесь розумної дієти, а не обманюйте).
І під їжею я дійсно маю на увазі те, за що ти готовий, і не звертаючи уваги на суму.
Я думаю, що це дурна ідея. Звичайно, ви від цього набираєте вагу.
Але ви не їсте 6000 ккал безпосередньо протягом дня, а потім знову на 500 ккал менше, ніж споживається, наприклад 2000 ккал
подібні запитання
Отже, на моє запитання безпосередньо.
Дієли місяцями і завжди по четвергах, в день годування. Я з’їдаю 1500 Ккал протягом дня, а в день, коли я з’їдаю, іноді 2500, і мій базальний рівень метаболізму становить 2149 Джкак.
Тепер я прочитала, що дні їжі - це добре. Я знаю, але чому так багато відповідають на gutefrage.de, що ви можете> БАГАТО їжі ?
Якщо я споживаю 1500 калорій до фактичного дня їжі і з’їдаю від 2500 до 3000 у четвер, понеділок, вівторок та середа були лише для кота?
Оскільки! У четвер було 2500 калорій! А в попередній день дієти, в середу, було 1500 калорій.
Тож, хтось може пояснити мені, чому день прийому їжі «їж багато» може допомогти тобі просунутися вперед?
Це брехня, коли пишеться, що легко перебільшити в день їжі, НАВАТИ коли метаболізм знову йде. Чого я досі не читав, так це те, що дієтичні дні ДО їжі зникли.
Як це може бути? Я роблю накрутку один раз на тиждень і зазвичай набираю 1-2 кг, але останні два рази різниці у вазі не було. Я зважився вранці після їжі, і ваги показали точно таку ж вагу, як і напередодні.
Тож якщо я один день багато їм і з’їдаю 2500 калорій, як це впливає на мою вагу, якщо в інші дні я нормалізуюсь зі своїм харчуванням? А скільки калорій приблизно в шматку макового пирога, чізкейку та гуляшу з картоплею? Lg
Люди, я на дієті, я вже схудла на 9 кілограмів, зараз я важу 54 кілограми. У мене була середа Bday і я потурала собі багато, тому що з’їла досить багато калорій, але я не здобула жодного горя, я знала. І тепер я продовжую дотримуватися дієти з середи, я багато займався спортом і знову, як і раніше, тому моє питання полягає в тому, скільки часу, скільки днів може знадобитися, поки я знову не схудну через одного дня, коли я з’їв стільки мати?
Привіт:) Отже, я вже два тижні сиджу на повільній вуглеводній дієті і хотів запитати щось про день їжі;) Спочатку перехід на овочі, м’ясо, рибу та яйця виявився досить складним. Я особливо люблю їсти фрукти, і тому повністю без цукру спочатку мені було дуже важко. Потім я пробував смачні страви, і тепер я також створив собі хороший план харчування, в якому мені не потрібно голодувати, що для мене є найголовнішим у дієті.
Найбільшим стимулом для цієї дієти для мене було те, що не було потреби займатися. Мій хороший друг місяцями дотримувався дієти і дуже легко скидав вагу без будь-яких фізичних вправ.
Отож, через день їжі; Є також такі, що навіть не беруть собі такого дня. Тепер, на другий день їжі, я сам помітив, що насправді не маю тяги до солодкого. Однак зараз я зрозумів, що організму потрібен день швидкого харчування та цукру, щоб метаболізм знову йшов, а тіло не звикало до «малих кількостей» або їжі з низьким вмістом вуглеводів.
Що роблять люди, коли припиняють дієти? Тоді організм вже не звик до цукру та великої кількості вуглеводів, і ефект йо-йо неминуче виникне?
Але я також відчуваю себе трохи дурним у дні, коли я насправді не потребую фаст-фуду, щоб купувати собі нездорові речі. Я просто боюся, що моє тіло побачить нездорове як ненормальне і більше не знатиме, як з цим боротися.
Я вже місяць на дієті. На початку ваги, здавалося, показували мені все як нормально. Вже два тижні ваги завжди показують на кілька кілограмів більше або на один менше і на 4 грами важче наступного дня. І до того, як люди кажуть, що я набрав вагу .
НІ! Я харчуюся відповідно до своїх калорій і майже щодня роблю важкі фізичні вправи. Не може бути, щоб я набрав вагу.
Крім того, коли я переношу ваги в іншу кімнату, це показує мені на кілька кілограмів менше, як звичайна дієта.
Що може бути? Що я можу зробити? Просто придбайте нові?
Тож я вже місяць тримаю дієти і їжу все менше і менше калорій. За останні 5 днів лише близько 200-300 калорій на день. Зараз учора ввечері (до 10 ранку) я напав на їжу та з’їв близько 350 грам макового пирога.: o близько 2000 калорій, що було цілий день! Але сьогодні ваги показали на 0,3 кілограма менше (у мене півкіло їжі)! Тиждень нічого не втрачалося.
Тобто фунти все ще надходять? Чи не слід мені нічого їсти сьогодні? (Мають повільне травлення)
Чи не слід мені сьогодні нічого їсти, щоб воно витратилося?
Загальновідомо, що після блискавичної дієти ви швидко повертаєте всю або більше ваги на стегна, тому що ваш метаболізм поки що закінчився. Ви не можете уникнути цього ефекту йойо до одного дня тижня, коли ви їсте стільки, скільки хочете і чого хочете? Отже, метаболізм не повністю вимикається. Я думав лише про один, але збалансований прийом їжі на день, а потім їсти стільки, скільки хочеш по суботах. Дякую за корисні відповіді!
Це мене так засмучує, сьогодні я нічого не втратив.Хоча я не зробив нічого інакше, ніж зазвичай, і нещодавно втратив 500гр за один день -.- чому це так? тепер я боюся, що насправді це не призведе набагато далі
В даний час я на дієті, харчуюсь здорово і багато займаюся спортом. Моя мета - схуднути на 10 кілограмів, на жаль, мені дуже важко обійтися . ось чому є n днів тижня, коли я погано харчуюся?: DI думав про ефект йо-йо, але є деякі зірки, які підтримують форму, дякую:)
мені 16 років, і я сидів на кетогенній дієті останні 2 з половиною тижні. Спочатку це було більше як LCHF, але потім все менше і менше жиру і більше білка. Для цього існують різні назви. Однак через майбутні канікули я хочу припинити це робити і не починати так швидко. Чи доводиться мені повільно збільшувати кількість вуглеводів щодня, чи моє тіло ще не в той момент, коли у нього виникають проблеми?
На 2-й день дієти мені вже не хочеться. За словами лікаря, і на мою думку, я занадто багато важу. (Ну, не дивно. Я просто їв і їв, не замислюючись 6 місяців) Я дуже хочу схуднути, але у мене просто постійно є потреба і велике бажання їсти. навіть не ситний (якщо я чесний, я ніколи не відчуваю себе ситним .), а шоколад. Також жодних клейких ведмедів чи чогось іншого, ні, завжди лише чорний шоколад. Моя мама раніше «забороняла» мені складати дієту або змінювати свій раціон, але через 2,5 роки вона нарешті дозволила, я радий цьому, але, чесно кажучи, я не хочу їсти дієти або змінювати свій раціон. Що я зараз роблю? Якщо я зараз їм шоколад, моя мама теж відчуває мега злість. Допоможіть, будь ласка, я знаю більше.
Я читав про дієту, коли ви повинні поститись один день, бенкетувати наступний і так далі - принаймні ви нібито худнете зрештою, тому що ваш обмін речовин та спалювання жиру пожвавлюються. Якщо хтось спробував цю дієту, мені було б дуже цікаво дізнатись, чи справді вона діє при схудненні! До речі, пісний день не означає "нічого не їсти", а завжди є рисовим, картопляним або масляним днем.