Як діє подрібнена дієта
Ідеальний метод
Як діє подрібнена дієта?
04.02.2015, 12:41 | хм (МВ)
При дрібному харчуванні фізичні вправи також передбачають програму схуднення (Джерело: Thinkstock від Getty Images)
Тенденція зі США, нарешті, нарешті є ідеальним методом схуднення. Подрібнена дієта обіцяє швидкі результати. Але як це працює? Дізнайтеся більше тут.
Ваша бажана вага за шість тижнів: подрібнена дієта
За словами винахідника подрібненої дієти, доктора. Ян К. Сміт, будь-хто може зменшити розмір сукні лише на два розміри всього за шість тижнів. Для того, щоб схуднути, йому просто потрібно дотримуватися суворого набору правил з різним девізом на кожному з шести тижнів: від'їзд, виклик, метаморфоза, підйом, звільнення і, на останньому тижні, тріумф.
Якщо ви спробуєте подрібнену дієту, ви можете їсти до семи прийомів на день - трьох основних прийомів їжі та чотирьох перекусів, - пише журнал про харчування "EatSmarter!". Між закусками та стравами повинна бути перерва у півтори-три години. Таким чином, слід уникати нападів голоду.
Сім порад для схуднення
Якщо ви хочете схуднути, вам слід багато пити. Мінеральна вода, зокрема, підходить для гасіння бурчання живота. Велика склянка води вранці детоксикує організм і запобігає тязі. Той, хто багато п’є, створює відчуття ситості і автоматично їсть менше. (Джерело: Alter_photo/Getty Images)
Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно відразу сідати на дієту. По-перше, виникає питання, яка дієта вам найбільше підходить. По-друге, завдяки ефекту йо-йо часто буває лише короткочасний успіх. Тому довгострокова зміна дієти може бути кращим рішенням. (Джерело: Мартініна/Getty Images)
Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам доведеться бути дисциплінованим, але ви можете позбутися свого настирливого «золотого стегна» більш стійко. Овочі особливо підходять для схуднення. Він складається в основному з води і має низький вміст енергії. (Джерело: Крістіан Горц/Getty Images)
Не поспішайте за їжею: якщо ви їсте повільніше, ви автоматично їсте менше, оскільки швидше відчуваєте ситість. Перш за все, ви не повинні обходитися без сніданку, щоб у вас не виникало тяги протягом дня. (Джерело: skynesher/Getty Images)
Говорячи про ситість: ті, хто ходить по магазинах натщесерце, частіше їдять відгодівлю. Тоді кола, шоколад, чіпси та Co. потрапляють у ваш кошик для покупок. Тому, якщо це можливо, ходіть по магазинах лише на насичену їжу. Список покупок також може допомогти. (Джерело: gilaxia/Getty Images)
Вправи все ще є найкращим способом спалити калорії. За допомогою кількох короткочасних одиниць на тиждень ви покращите кровообіг і спалите кілька калорій. Але фізичні вправи у повсякденному житті також можуть допомогти: їздити на велосипеді на роботу або просто йти пішки на менші відстані. (Джерело: adamkaz/Getty Images)
Ви можете втратити калорії під час сну. Якщо ви їсте вечерю за кілька годин до сну, ви продовжите фазу спалювання жиру в організмі. Білковмісні продукти (риба, м’ясо, сир) переважніші перед продуктами з високим вмістом вуглеводів (макарони, булочки, картопля, мюслі). Натомість нічні сови підвищують апетит і зазвичай відчувають тягу вночі. (Джерело: fizkes/Getty Images)
Більше фактів про подрібнену дієту
Звичайно, не можна їсти все на подрібненій дієті. Допускаються цільнозернові продукти, риба, тофу, нежирна птиця, а також фрукти та овочі, пояснює журнал "Fit for Fun". Метою є підтримка рівня інсуліну в крові відносно стабільним. Увечері дієта передбачає утримання від вуглеводів. На додаток до правил щодо прийому їжі, фізичні вправи також передбачені програмою для схуднення: близько 45 хвилин тренувань протягом п’яти днів.
- Сумнівний метод:Дієта ХГЧ - схуднення за допомогою гормонів вагітності?
- Харчуйтесь правильно:Збалансоване харчування - поради
- При правильному тренуванні:Посильте свій метаболізм - це найкраще допомагає
- Нова тенденція схуднення:Подрібнена дієта: ви можете просто подрібнити кілограми?
- Ожиріння та здоров'я:Майже кожен третій німець вважає, що вони занадто товсті
Схуднути за допомогою подрібненої дієти: недоліки
Подрібнена дієта означає щось на зразок «подрібненого» або «подрібненого», що стосується не тільки зайвих кілограмів, але і розподілу розпорядку дня на невеликі одиниці. Однак це також є головним недоліком методу схуднення. В принципі, їжу потрібно готувати, а потім споживати протягом дня. Навряд чи залишається час на роботу чи сім'ю.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.