Як дієта допомагає підтримувати фізичну форму; СОК
Як і слід було очікувати, багато наших любителів соків часто займаються спортом. Переваги вправ включають гарний настрій, здорове серце, підвищену сексуальну активність і гладку шкіру. Дієта та фізичні вправи - запорука здорового життя.
Нам часто задають такі питання, як: «Який сік слід пити перед тренуванням?» Або «Який сік правильно після вправ?»
Ось список рекомендованих нами фруктів та овочів, які можна знайти в мережах соків для покращення фізичної форми:
Червоний крохмаль має незліченну кількість переваг, які надають йому статус суперпродукту.
За інтенсивний колір буряка відповідає бетаціанін, фітонцид з антиоксидантними, протизапальними та детоксикаційними властивостями. Буряк багатий калієм, магнієм, залізом, вітамінами А, В6 і С і, особливо, фолієвою кислотою. Це часто пов’язано з підвищенням життєвого тонусу, кращим кровообігом і зниженням артеріального тиску. Після того, як The New York Times виявила, що деякі велосипедисти споживали 500 мл бурякового соку перед гонками на швидкість і витривалість через збільшення постачання киснем тазового дна, дослідники звернули свою увагу на роль буряка в стимулюванні спортивних результатів. . Виявилося, що спортсмени, які щодня вживали буряковий сік, мали кращі результати, ніж ті, хто вживав його лише перед спортивними змаганнями. Пийте буряковий сік, як і склянку хорошого вина.
Не ковтайте його залпом, особливо спочатку, оскільки буряковий сік є потужним детоксикантом і може викликати нудоту, якщо ви його вип'єте занадто швидко. Великий догляд: плями!
Зелені листові овочі, такі як капуста, мангольд, салат ромен та шпинат, містять залізо, але також багаті вітамінами А та С, мають антиоксидантні властивості та роль у нейтралізації вільних радикалів, що утворюються під час фізичних вправ. Шпинат також містить цинк, який допомагає знизити рівень молочної кислоти, який швидко виводиться через потовиділення.
Огірок є хорошим зволожувачем завдяки високій концентрації води і містить електроліти, що заміщають втрачені через потовиділення. Іншим джерелом електролітів є кокосова вода, яка допомагає збалансувати організм після фізичних вправ. Він також містить природні ліпіди, доступні організму для негайного годування.
Імбир має протизапальні властивості і, полегшуючи кровообіг, зменшує м’язові болі після навантажень.
Насіння чіа є чудовим джерелом омега-3. Вони мають протизапальні властивості та забезпечують м’язи білком для відновлення та регенерації.
Гімалайська сіль містить понад 80 мінералів та елементів, особливо хлорид натрію, який втрачається під час фізичних вправ. Завдяки своєму багатому мінеральному вмісту ця рожева сіль допомагає відновлювати електроліти, зволожує та запобігає м’язовим спазмам.
Ви можете надихнутися рецептами соків Juiceit - рідкої дієти.