Як дієта Натмена діє для схуднення за 4 дні
Втратити 4 фунти за 4 дні? Це обіцянка режиму Натмана. Відома як дієта "господині повітря", проте вона різка і низькокалорійна. Тож як ти підеш за цим? Які переваги цього методу та які його обмеження? Ми відповідаємо на ваші запитання.
Для кого призначена дієта Натмана? ?
Дієта Натмана діє за дуже короткий проміжок часу, приблизно 4 дні для фази нападу, і обіцяє скинути 4 кілограми. Через високу калорійність цієї дієти не слід дотримуватися протягом тривалого періоду з ризиком розвитку недоліків. Якщо у вас є багато кілограмів, щоб схуднути, ця дієта не для вас.
І навпаки, ми "радимо" це, за умови професійної кваліфікації, людям, які хотіли б схуднути на кілька невеликих кілограмів. Однак будьте обережні, якщо обіцянка сліпучої втрати може змусити вас мріяти, дієта такого масштабу обов’язково повинна дотримуватися медичним працівником.
Медичні працівники також суворо ставляться до ризиків, спричинених цією дієтою, таких як розлади травлення, кишковий транзит, неприємний запах з рота, дефіцит, сильна втома ... Таким чином, вагітні жінки, діти, люди похилого віку, люди з діабетом або кишечником розлади не повинні дотримуватися цієї дієти.
Що слід знати про дієту Натмана ?
Головною привабливістю цієї дієти є ця майже неймовірна обіцянка втратити 4 кілограми за 4 дні. Тільки це. Через цю сліпучу втрату він пов’язаний з одним із режимів, характерним для бортпровідників, оскільки це також 4 дні середня тривалість зупинки між двома рейсами. Але як це допомагає вам так швидко схуднути? ?
Тому ми можемо уявити, що цей метод є особливо різким і низькокалорійним. Якщо так, то він також покладається на споживання багато їжі з високим вмістом білка, а також деяких фруктів та овочів. Отже, мова йде прогіпокалорійна та високобілкова дієта.
Щоб допомогти вам швидко схуднути на стільки кілограмів, ця дієта базується на типових меню, яких слід дотримуватися до кінця, а також на двох етапах: фаза нападу максимум 4 дні, які, однак, можуть повторюватися щомісяця, а також фаза стабілізації 7 днів рекомендується.
Різні фази дієти Натмана
Для того, щоб дотримуватися цієї дієти та спричинити втрату ваги, необхідно кілька фаз. Ось ті, кого слід дотримуватися.
Фаза нападу
Ця фаза атаки регулюється суворим меню, яке слід дотримуватися протягом 4 днів. Ось.
День 1: На сніданок ви маєте право на каву чи чай без цукру, а також половину грейпфрута. На обід це буде 150 грам яловичини, салат з помідорів та яблуко. На вечерю ви отримаєте право на 2 яйця, зварені круто, зелену квасолю і половину грейпфрута.
2 день: Знову кава або чай без цукру з половиною грейпфрута на сніданок. На обід завжди 150 грам яловичини, салат і склянка томатного соку. На вечерю це буде кабачок або цвітна капуста у супроводі зеленої квасолі і склянки соку чорносливу.
День 3: Сніданок залишається таким же, як і попередні дні. На обід це буде 150 грам стейка, салат із селери та яблуко на десерт. Увечері 200 грам курки у супроводі тушкованих помідорів і склянку соку чорносливу.
День 4: Сніданок залишається незмінним. На обід ви отримаєте право на 2 яйця, зварені круто, зелену квасолю та склянку томатного соку. На вечір у меню 150 грамів яловичини, що супроводжується салатом та склянкою ананасового соку.
Увага, не забувайте пити багато води під час кожного прийому їжі та протягом усіх 4 днів інтенсивної дієти! І якщо у вас є проблеми з відривом від цукру, знайдіть нашу пораду щодо заміни його іншими продуктами з рівноцінною підсолоджуючою здатністю.