Як дієта вас охороняє
Якщо ми те, що їмо, то будьмо здорові. А це означає якомога більше охороняти сонце! Ось що слід включити у свій щоденний раціон, щоб збільшити фактор крему SPF.
Фахівці стверджують, що солодка їжа послаблює захист від сонця. Зокрема, солодкі напої (навіть свіжі фрукти з фруктами з високим глікемічним індексом), нездорові десерти та алкогольні коктейлі знижують ефективність сонцезахисних кремів, оскільки цукор (а фруктоза є формою цукру) та алкоголь викликають запалення шкіри, змушуючи шкіра виділяє більшу кількість вільних радикалів, серйозно впливаючи на імунну систему. Тож утримайтеся (так, навіть у відпустці!) Від переїдання, навіть кілограми не прощають вас у відпустці!
Існує кілька продуктів, які, як кажуть, збільшують вироблення лікопіну - власного сонцезахисного фактора шкіри. Антиоксидант, який міститься в помідорах та інших червоних або помаранчевих фруктах, може збільшити захист від сонця майже на 33%. Додайте до свого раціону:
- Томатний сік. Додайте помідори до полуничного, апельсинового та м’ятного смузі, які ви можете охолодити під парасолькою.
- Зелений чай. Щодня випивайте чашку теплого зеленого чаю або готуйте більше і пийте його холодним з лимоном.
- Риба та суші. Їжа, багата на Омегу 3, має запальні властивості, споживайте їх частіше.
- Чорний шоколад. Флавоноїди темного шоколаду допомагають захистити вас від сонячних опіків.
- Кава. Дослідження говорять, що кофеїн (також присутній у темному шоколаді) зменшить ризик раку шкіри.