Набряклі ноги під час вагітності Це дійсно допомагає

Більшість жінок це знають: затримка води та опухлі ноги в останньому триместрі вагітності. Досить незручно. Тут ви можете дізнатись, що ви можете зробити, якщо це вас теж зачепило. Але також як можна запобігти і що краще залишити.

Зміст

Запобігати затримці води

Затримки води рідко можна повністю уникнути до кінця вагітності. Але ви можете принаймні значно зменшити його, якщо рано почнете робити щось для себе.

Регулярні фізичні вправи

Це не означає екстремальних видів спорту, але регулярні фізичні вправи, такі як ходьба і помірні спортивні сесії, такі як вправи для вагітності, ефективно запобігають затримці води.

плавати

Плавання - один з найкращих видів спорту під час вагітності. І вдвічі більше, оскільки прохолодна вода і тиск води забезпечують, щоб тканинна рідина залишалася там, де їй належить, і ніде не осідала. Це ефективний спосіб запобігання набряку ніг під час вагітності.

Змінні душі

Поза вагітності чергування душу теплою і прохолодною водою забезпечує здоровий імунний захист і міцність тканин. Ви також можете скористатися цим під час вагітності. Оскільки прохолодна вода тренує судини і змушує надлишок рідини виходити з тканини. Найкраще почати з теплої води, а закінчити з холодної, і повторити процес кілька разів. Якщо вам неприємно з холодною водою на животі, найкраще просто приймати ноги і ступні таким чином.

Пийте багато

Звикайте пити багато на початку вагітності. Тепер ваша потреба збільшується приблизно на 0,5-1 літр, можливо, навіть більше влітку. Таким чином, все залишається в потоці, за вашою дитиною оптимально доглядають, а тканинну воду важче накопичувати. Додаткова рідина також гарантує, що нирки завжди добре промиваються. Таким чином, детоксикація організму працює набагато надійніше.

Їжте дієту, багату білком і соленим

Вагітність - не час для дієт. Тому що це занадто небезпечно для дитини. Тому багата білками дієта не означає дієти Аткінса. Швидше це означає, що рослинні та тваринні білки повинні складати велику частину вашого раціону (більше, ніж поза вагітністю). Білок міститься в бобових (квасоля, нут, горох), горіхах, молочних продуктах, яйцях, м’ясі та рибі.

Сіль повинна бути нормальною, не занадто багато і не занадто мало. Навіть якщо у вас вже є затримка води.

Зручне взуття потрібного розміру

Зручне взуття допомагає запобігти неприємному затримці води в ногах на один розмір більше звичайного. Тому що, якщо стиснути ноги в занадто тісному взутті, кров вже не може текти, і стають помітними перші нерівності, які час від часу збільшуються.

Уникайте тривалих теплих ванн

Теплі або навіть гарячі ванни послаблюють вени і сполучну тканину і тим самим відкривають шлях для затримки води. Звичайно, якщо ви дійсно хочете скупатися, можете. Тільки 1. вода не повинна бути занадто теплою і 2. ванна не повинна тривати більше 15 хвилин. Якщо можете, спробуйте виставити ноги з води.

Гостро набряклі ноги під час вагітності

Як тільки затримка води відбудеться, вам не просто потрібно з цим миритися. Навіть якщо вони не зникають назавжди, наступні поради можуть принаймні значно їх зменшити.

Уникайте тривалого сидіння або стояння

Якщо ви не знаходитесь на касі в супермаркеті, вам ніколи не слід сидіти або стояти занадто довго. Бо тоді крові важко повернутися з ніг до серця і зануритися в литки та стопи. Результат: слонові лапи. Тут добре допомагає, якщо ви перериваєте свою діяльність раз на годину і ходите не менше 5 хвилин. Тоді слід піднімати ноги якомога частіше і як можна довше.

Підтримуючі панчохи

Слід визнати, що вони не особливо сексуальні, але вони також дуже ефективні: підтримують панчохи з магазину медичних товарів. Ваш гінеколог може призначити їх вам, якщо у вас є серйозні проблеми з набряком ніг. Вони пропонуються в різних кольорах. Як варіант, в аптеках є компресійні колготки. Однак вони менш ефективні, ніж лікарський варіант. Перевага опорних панчіх: якщо ви одягнете їх на початку дня, ваші ноги будуть відчувати себе чудово легкими вдень, а також зменшать ризик тромбозу, який під час вагітності трохи вище.

Холодні ванни для ніг або ганчірки

Якщо ваші ноги відчувають втому та важкість, на додачу до чергування душу можуть допомогти холодні та теплі ноги. За бажанням можна додати морської солі. Але волога, холодна тканина, намотана навколо ніг, також може мати заспокійливий ефект. Можливо, кращий варіант для офісу.

Пийте багато

Не забувайте багато пити, незважаючи на набряклі ноги. Найкраще підійде негазована вода (з низьким вмістом натрію), трав’яні чаї або сильно розбавлені фруктові шприці. Як вже було описано в розділі про профілактику, додаткова рідина допомагає змити надлишки тканинної води з ніг і виводитися через нирки.

Вправи для ніг

Ви коли-небудь чули про вправи, які слід робити в літаку, щоб уникнути тромбозу? Ті самі вправи також допоможуть привести кров знову до течії, якщо у вас жирні ноги. Спробуйте кружляти ногами по 2 хвилини, потім стоячи по черзі на носках і п’ятах, а потім витягуючи ікри в випад.

Вночі злегка піднятий кінець ноги

Щоб ваша тканинна вода хоча б знову стікала вночі, ви можете трохи підняти кінець ноги за допомогою решітчастої рами, подушки або ковдри, якщо у вас є більш серйозні проблеми. Не кожній жінці це зручно, але спробувати варто.

голковколювання

Багато акушерки знайомі з акупунктурними точками, які можуть покращити кровотік і зняти набряки. Найкраще просто запитати.

Ні в якому разі!

Прийміть дренажні ліки або чай. Це абсолютно табу під час вагітності.
Пийте менше. Тому що це загрожує вашій дитині і не покращує зберігання.
Їжте малосолену. Твоє тіло потребує солі, особливо під час вагітності. Звичайно, не слід їсти пачку крендельних паличок. Але спосіб життя з низьким вмістом солі шкодить вам і вашій дитині в цей час.

Коли звертатися до лікаря, якщо у вас набряклі ноги

Більшість пізніх термінів вагітності затримка води є неприємністю, але цілком нормальною. Однак бувають також випадки, коли набряки можуть свідчити про більш серйозні захворювання, такі як гестоз. Якщо набряк дуже виражений або зберігається тривалий час, слід поговорити з цим про це у свого гінеколога. Так само, якщо вони виникають раптово і супроводжуються підвищенням артеріального тиску. Тому варто регулярно ходити на профілактичні огляди.

Якщо раптом товстіє лише одна нога і, можливо, вона перегрілася, слід негайно звернутися до лікаря. Це може бути ознакою тромбозу глибоких вен, і його слід негайно лікувати.