Як дієтолог Маріана Казаку мотивує свою дитину харчуватися здорово
Правильний раціон харчування в дитинстві призведе до формування здорових харчових звичок на все життя. Це правила на думку дієтолога та матері Маріани Казаку.
Команда Suntparinte.md відвідала Мар’яну, де спробувала з’ясувати основні правила правильного харчування та як переконати сина Крісті харчуватися здорово.
Мар’яна каже, що правильне харчування допомагає запобігти певним захворюванням, покращує загальний стан здоров’я та сприяє нормальному зростанню та розвитку організму. Тому батькам потрібно пропагувати здорове харчування, і вони можуть це зробити лише на власному прикладі. Тільки так дитина зрозуміє і, як правило, харчується здорово.
Рекомендується впроваджувати основи здорового харчування у навчанні дитини у віці 2-3 років.
«Саме в цей період у дитини починають формуватися певні звички. Чим раніше ви почнете розмовляти зі своїм малюком про здорове харчування, тим легше дитині буде це прийняти. Його мозок схожий на дошку, і ми, батьки, пишемо на ній навіть тоді, коли не хочемо цього робити ", - каже жінка.
Найважливіший прийом їжі - вранці. Організм створений таким чином, щоб з 6:00 до 11:00 отримувати та засвоювати всі необхідні мінерали та вітаміни, щоб згодом забезпечити енергією, якою можна займатися діяльністю протягом дня. Мар'яна каже, що вранці дитина не повинна виходити з дому, поки вона не поїсть, а їжа в школі - повинна бути замість перекусу.
"Ви не можете попросити свою дитину отримати оцінки 10, відвідувати всі спортивні тренування та проводити додаткові уроки, якщо вранці він нічого не їсть", - згадує дієтолог.
Тому Крісті не виходить з дому вранці, поки він не з’їсть, не вип’є енергійного чаю і не прийме «чоловічу» таблетку - харчову добавку на основі цинку, магнію та кальцію, яку Мар’яна назвала на його честь. хвилюйте Крісті.
Як і будь-яка дитина, Крісті не любить деякі продукти і намагається обдурити, але його мати пояснює переваги кожної їжі, і хлопчик переконується.
"Я намагаюся пояснити йому, чому він повинен їсти певний фрукт або їжу. Так він легше розуміє і сприймає думку про те, що він повинен споживати цю їжу. Коли він захворіє, я кажу йому, що в його тілі триває бійка, і якщо він з’їсть певний овоч, це перетвориться на зброю. Я кажу йому, що тоді його солдати стануть сильнішими і переможуть ворожу армію ", - каже, посміхаючись, Мар'яна.
У вісім років Крісті знає основні правила, яких він повинен дотримуватися у своєму раціоні.
"Я повинен харчуватися здорово, регулярно їсти солодощі, і коли болить горло, я не повинен їх їсти. Щодня потрібно їсти фрукти та овочі ", - говорить нам Крісті.
Брокколі та цвітна капуста не входять до числа улюблених страв. Щоб змусити їх з’їсти, мати каже йому, що вони мають вітамін С (від першої назви «Крісті»), і він б’є себе: «Я їм багато хліба, закриваю ніс, і таким чином я не відчуваю їх смаку», - каже він. Крісті з посмішкою на обличчі.
Два рази на рік, восени та навесні, Крісті робить протипаразитарні процедури. Сюди входить певна дієта, яка не включає солодощі та кислу їжу, а заснована на багатих білками продуктах.
"У міжсезоння дітям, які завжди ходять скрізь і не дотримуються суворої гігієни, рекомендується робити ці протипаразитарні засоби. Сюди входять протипаразитарні, протигрибкові та противірусні препарати. Роблячи одне лікування, вони отримують ефект на декілька фронтів. Я трохи вкладаю, але отримую потрібний ефект. Таким чином, протягом півроку чи навіть року дитина може не заразитися жодним вірусом. Якщо, однак, він захворіє, тоді його можна лікувати без антибіотиків ", - констатує дієтолог.
За даними Міністерства охорони здоров’я, більшість випадків неінфекційних захворювань (НИЗ) в Республіці Молдова зумовлені нездоровим харчуванням та фізичною неактивністю. Статистика показує, що 70 відсотків передчасної смерті дорослих спричинені нездоровою поведінкою та звичками, започаткованими в дитинстві.
Фотографії зробив Габріель Енцев
Залиште відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.