Як дістатися до бл
Що можна сказати про сніданок, обід, вечерю?
12 відповідей
3000 калорій здаються мені дуже великими. Зазвичай навіть не потрібно їсти стільки, якщо ви проходите терапію для боротьби з анорексією. І це іноді додає до 2500 калорій.
Якщо ви хочете споживати багато калорій здоровим способом, вам слід їсти багато корисних вуглеводів. Щось на зразок вівсяних пластівців з йогуртом та великою кількістю фруктів. Або хліб з непросіяного борошна з сиром. Крім того, білкові продукти, такі як м’ясо (наприклад, свинина), яйця (якщо так, цілі яйця. Тільки білки майже не містять калорій), ви також можете отримувати білкові коктейлі. Насправді практично неможливо споживати стільки калорій здоровим способом. Вам доведеться якось їсти шоколад, або принаймні ті білкові батончики. Або ви їсте соєві продукти. Вони також досить калорійні, але вони корисніші за м’ясо (принаймні так говорять багато). Ви також можете з’їсти багато горіхів. Горіхи дуже калорійні. У ній також багато жиру, але це здоровий жир. Принаймні здоровіше, ніж, наприклад, у картоплі фрі тощо.
3000 ккал - це занадто для вас у вашому віці! У довгостроковій перспективі ви завдаєте собі шкоди, намагайтеся дотримуватися 1800-2000 ккал і займайтеся спортом.
Дозвольте припустити, що ви погуглили план нарощування м’язів. Ну Отримайте 40% жирного кварку, збийте його в міксері з фруктами ківі та бананами та столовою ложкою цукру. Добре перемішайте і їжте. Смачно. Багато культуристів це роблять. Це занадто громіздко зі звичайною їжею.
е . у мене їх немає, але дякую
Навіщо ще 3000 калорій, де дорослій людині, яка регулярно займається спортом, потрібно 2500 градусів
3000 ккал для 14-річного хлопчика - це занадто багато! Працьовитий будівельник повинен це їсти, але не хлопчик, який ходить до школи і навряд чи робить щось напружене. З цієї великої кількості я роблю висновок, що ви часто тренуєтесь і перебуваєте у фазі наповнення або що ви хочете почати. Навіть якщо це так, це занадто багато. Починати слід з малого. Без добавок, без їжі з крабами!
Іншими словами, шоколад, тобто жирна, солодка їжа, має найбільше калорій. Білий хліб нутелли, соус барбекю зі свинини, локшина тощо.
подібні запитання
Коли снідати, обідати та вечеряти. Дякую
Чому це називають сніданком, а обідом і вечерею? Чому ти вставив шматочок на сніданок замість того, щоб їсти?
Я важу 63 кг 183 см 16 років, зараз я з’їдаю 3000 ккал на день, щоб набрати вагу, робити силові тренування на боці і виявити себе занадто худим.
Тому щодня я багато думаю про свою вагу та те, що я їжу.
А тепер я просто хочу від вас дізнатися, чи варто їсти щось і що, якщо так.
На сніданок було 2 млинця з цукровою пудрою і половина чайної ложки Нутелли на обід, я з’їв 3/4 шматочка круасана без начинки, а на вечерю було міні-яблуко. І так .
Одного разу я сказав вам, що живу в Лебеншильфе і там теж працюю. Однак у мене зараз є серйозна проблема, і я не знаю, що з цим робити.
В даний час у мене короста близько 3 тижнів, і мені доводиться постійно робити одне і те ж дерьмо. Душові, прибирання кімнат, це і те! Сьогодні вранці близько 7 години до мене прийшла нічна зміна, щоб виміряти цукор і ввести довготривалий інсулін. Після цього я ще трохи спав приблизно до 9 ранку. Потім для моєї групи настала денна зміна, і я знову зробив всю процедуру зі мною. У якийсь момент ми закінчили, і тоді я не міг поснідати приблизно до 11:30.
У всьому цьому є підводка: я або вирішую поснідати, або пізніше близько 13:00 на обід. Зараз я поснідав об 11:30 і не отримую обід, хоча я маю на це право через оплату в офісі! Тепер я можу зачекати до обіду, щоб знову з'їсти близько 5-6 вечора! Я справді голодний, і, на думку керівників, я просто не розумію.
Вони не можуть цього зробити, я хворий на цукровий діабет, і, на щастя, у мене не було фіксованого харчування, але я все одно повинен їсти.
Ну, а тепер я не уявляю, що робити, я не можу з нею поговорити!:( Що мені робити? - MfG HrGuteFrage
Пс: Заборонено виходити з кімнати.
В даний час я перебуваю в об’ємній фазі і маю споживати близько 3000 ккал на день. Яку здорову їжу можна їсти, щоб швидко знизити калорії? ?