Як діти можуть схуднути; Оригінальний смак
Ви всі ідеальні, як є. Деякі діти мають бажання схуднути, оскільки вважають, що вони надмірно товсті або мають зайву вагу. Декого дражнять або навіть виключають (діти також можуть бути жорстокими). Інші вважають, що вони не красиві, а інші вважають, що це не може бути здоровим. І деякі з них мають рацію.
Навіщо худнути?
Єдина дійсно актуальна причина схуднення - це здоров’я. Тому що ти все одно не маєш своєї зовнішності під контролем. У процесі дитинства, статевого дозрівання та дорослого життя організм буде змінюватися знову і знову. Інші люди завжди будуть судити вас. Але ти знаєш що? Це їхня проблема, а не ваша. Ви не несете відповідальності за задоволення інших людей.
Назад до здоров’я: занадто велика вага тіла та жир можуть бути нездоровими. Ожиріння саме по собі є симптомом захворювання, а саме порушеного обміну речовин. Ви не тільки розумні, але й ваші тіла. У здорової людини складна система регуляції, в якій гормони регулюють обмін речовин. Вони контролюють, що відбувається з енергією, яку ви вкладаєте у своє тіло. Таке тіло дуже міцне і пристосоване. Але є речі, які можуть порушити обмін речовин. Сюди входить неправильне харчування.
У чому неправильна дієта?
Як може бути неправильне харчування, коли організм настільки адаптований? Ви, напевно, чули про еволюцію. Люди розвивались та адаптувались у своєму середовищі протягом тисяч поколінь, їх внутрішні системи підготовлені до багатьох речей. Сюди також входить їжа. Овочі та фрукти, м'ясо та риба завжди були в його меню, але завжди обмежені природними умовами та сильно коливаються залежно від регіону та часу, в якому він жив.
Тож люди до багатьох звикли. Він не так звик, коли умови раптово змінюються. Якщо, наприклад, на відміну від минулого, він лише трохи рухається і їсть багато речей, яких ніколи не бачив 10 000, 1 000 і навіть 100 років тому.
Сторонні тіла в системі
Консерванти, штучні ароматизатори, підсилювачі смаку, велика кількість цукру, щоденна випічка та солодощі та цукристі напої - це лише деякі з проблем, з якими ми стикалися в процесі індустріалізації. Проблеми? Так - настільки, наскільки ці речі дозволяють більше комфорту та кулінарних вишукувань, але також є новими для людей. Ніколи раніше ми не їли стільки цукру, як за останні 150 років. Раніше ми майже не працювали з апетитними підсилювачами смаку.
Саме ці речі можуть порушити обмін речовин, що може призвести до ожиріння та високого кров’яного тиску, втоми або навіть діабету. І хто цього хоче?
Жирність може бути ознакою того, що ваш метаболізм знижений. Але навіть худі люди можуть страждати від порушеного обміну речовин, не усвідомлюючи цього. Тож у будь-якому випадку має сенс подумати про свій раціон. Побачте це так: ви будете годувати все життя. Їжа - це не просто паливо, а речовина, яку ваше тіло використовує як будівельний матеріал. Ваші тіла складаються з вашої їжі. Ваша їжа - ваше майбутнє. Звучить розумно їсти лише найкращі речі, щоб бути найкращою людиною, якою ти можеш бути, правда?
Я тут не кажу про дієту. Дієта - це фігня для дорослих, вигадана людьми, які недостатньо думають. Харчуватися здорово - це постійний процес, а не 6-тижнева програма. А здорове харчування також може включати морозиво та трохи шоколаду. Життя може бути фантастичним, якщо ви просто трохи дослідите.
Харчуйтесь здорово
Діти від природи розумні, і ви завидно швидко вчиться. До цього моменту гер Ольшевський вже писав більше, ніж хотів. Вибачте, я намагаюся бути дуже вичерпним. Ви напевно помітили, що дорослі з їхніми фабриками та винаходами знову винні у проблемах. Бо хто вкладає в їжу консерванти, підсилювачі смаку та весь цукор? Правильно.
Тут, на сайті www.urgeschmack.de, я написав сотні статей про харчування та публікував їх вільно. Вони для вас. З цього можна багато чому навчитися, наприклад, в чому проблема цукру насправді, чому рослинні олії не завжди такі здорові, як кажуть дорослі, або два відео про те, як товсті діти можуть схуднути. Тут ви можете знайти простий спосіб розпочати: оригінальні рекомендації щодо смаку.
Ви розумні та допитливі, тож можете все це дізнатись. І все-таки я коротко його підсумую. Якщо ви хочете схуднути або просто хочете жити здорово, це відносно просто:
В якості напою їжте лише воду, їжте багато овочів, достатньо білка, наприклад, м’яса, риби або яєць, а також трохи жиру, оскільки з цього зроблені клітинні стінки. Жир життєво необхідний. І не забувайте про свіжі фрукти. Уникає їжі з високим вмістом цукру, уникає солодощів, уникає великої кількості зерна (наприклад, тортів, тістечок, хліба, рису, кукурудзи), оскільки вони містять багато крохмалю. Відмовтеся від фаст-фуду та продуктів, що піддаються високій обробці.
І: багато рухатися. Вам не потрібно вступати в клуб, вам не потрібно вступати в команду, вам не потрібен фіксований графік, вам не потрібен план тренувань. Не потрібно бігати, не треба мучитись (це ще одна дурна ідея зі світу дорослих), не потрібно її ненавидіти. Досить просто погуляти. Іди їдь стільки, скільки зможеш. Підніміться сходами замість ліфта, відмовтесь від ескалатора або підніміться по ньому, а не просто стояти на ньому. Йдіть до школи (або на велосипеді) та до своїх друзів пішки. Йди в парк. І коли вам захочеться, бігайте і грайте, стрибайте і танцюйте. Багато рухайтеся і знаходите в цьому радість.
Але як щодо моїх батьків? Вони не хочуть брати участь.
Так, шановні батьки. Ваші батьки хочуть лише те, що найкраще для вас. На жаль, вони не завжди знають, що це таке. А у випадку з харчуванням вони часто навіть не знають, що для них найкраще. Бути батьком теж непросто, ви постійно переживаєте за своїх улюблених дітей і маєте повні руки з їх турботою.
Розмовляти один з одним
За вас відповідають ваші батьки. Для них важливі ваше здоров’я та задоволення. Тому найбільш розумно, якщо ви поговорите з ними про свої побажання та ідеї. Поясніть їм, як працює ваше тіло і чому ви приділяєте стільки уваги своєму харчуванню. Поясніть їм, і вони можуть зрозуміти і допомогти вам.
- Бо я так кажу! це не причина, навіть якщо деякі батьки часто так говорять. Якщо батьки ставляться до вас так, немає необхідності відповідати взаємністю. Будьте поблажливі і все одно спробуйте їм це пояснити.
Купуйте разом
Ви все ще можете зробити більше. Ви можете піти з батьками за покупками і переконатися, що потрібні товари потрапляють у кошик для покупок. Якщо в будинку багато овочів, ви також можете з’їсти багато овочів.
Приготування їжі разом
Кулінарія для сім’ї - це перевірка нервів. Смаки різні, часом буває не так багато часу, і їжа повинна радувати і наповнювати всіх. Хто може сказати «ні», коли дитина пропонує допомогти? Допоможіть на кухні, і ви отримаєте багато: ви зможете займатися приготуванням їжі та здобути великий досвід, ви отримаєте більше контролю над смаком та, насамперед, над складом їжі. Зараз в будинку не тільки багато овочів, вони ще й висаджуються на стіл. Ваші батьки вважають за краще їсти макарони? Не біда, ви просто приготуєте трохи синьої капусти і з’їсте її замість цього.
Висновок: як діти можуть схуднути
- Їжте лише справжню їжу, перетворюйте овочі, фрукти, рибу та м’ясо на смачні страви самостійно.
- Рухайтеся, використовуйте своє тіло, бігайте, гуляйте, танцюйте, співайте і стрибайте, скільки зможете. Ваше тіло пробачить вам багато і більше, коли ви ним будете користуватися.
- Зробіть себе розумним. Не вірте жодному слову, просто все допитайте і подумайте.
- Насолоджуйтесь життям, насолоджуйтесь їжею. Щосекунди, кожного укусу
Ось швидкий початок ще раз: оригінальні рекомендації смаку
І стаття спеціально для молоді: Як молоді люди можуть схуднути?
9 думок на тему «Як діти можуть схуднути? "
Отже, привести дитину до схуднення непросто, як хтось сказав вище, коли діти звикнуть до звичайної промислової їжі, буде дуже важко годувати їх альтернативною їжею, вам слід розробити програму, яка надає вам доступ до такої має велику базу даних про рецепти, є дуже смачні рецепти, які діти теж смакуватимуть, 70-80% - завдяки дієті, тоді дитина схудне здоровим способом.
Проблема не в дітях, які не хочуть худнути, а в батьках. Як батьки, ми, мабуть, є зразком для наслідування нащадків і повинні підвищувати обізнаність з самого початку. Якщо ви ходите до мережі Fastfoot раз на місяць, це нормально, але це не повинно стати звичкою.
Звичайно, сприйняття батьків відіграє певну роль, як ви вже вказали вище. Проблема тут полягає в тому, що батьки, які схильні відпускати себе, теж не є хорошими взірцями для наслідування. У деяких школах це робиться правильно. Діти знають про здорове харчування. Якщо ви тоді посилите це сприйняття вдома, не так вже й багато слід помилятися 🙂
Шановний Феліксе,
Дуже дякую! Будь ласка, більше цього для батьків! Не вистачає освіти. Пані С. Вінер підтримує підготовку вчителів. Можливо, може виникнути кооператив?
Велике спасибі також за надійний сталий внесок у WDR для вас!
Франциска
Я вважаю цю тему досить чутливою, і мені важко не відразу реагувати дуже емоційно. На останніх канікулах я бачив багато сімей, де батьки мали надлишкову вагу, а діти, на жаль, були схожими на своїх батьків. Я думаю, що одна справа, коли батьки погано ставляться до власного тіла, але, на мою думку, вони несуть велику відповідальність перед своїми дітьми, що вони не борються із зайвою вагою в дитинстві. Аргумент незнання у питаннях харчування не допомагає, оскільки батьки зобов'язані інформувати себе про такі аспекти. Як я вже говорив, не для себе, а для дітей, які насправді не повинні звертати увагу на свій раціон у молодому віці. Можливо, я занадто полегшую собі це, але, на мою думку, це головним чином через відсутність у батьків почуття відповідальності, коли діти мають зайву вагу. Це означає дізнатися про здорове харчування, забезпечити дитину «правильною» їжею і мати можливість сказати «ні», якщо дитина просто хоче їсти солодощі. Ти не шкодиш дитині цим, навпаки.
Проблема полягає насамперед у сприйнятті. Якщо хтось не сприймає свою дитину як товсту (саме тому, що це, можливо, передбачає їх власну невдачу), тоді він нічого не змінить. Це відбувається не через злість чи некомпетентність, а скоріше за допомогою простого психологічного механізму.
Бенджамін, я можу вас зрозуміти, і я також погоджуюсь з Феліксом.
Але що ви робите з дітьми, батьки яких не хочуть нічого знати про здорове харчування? Тож краще принаймні надати дітям, які хочуть щось про це дізнатись, якомога раніше.
Наочний приклад із дитячого садка, де наша дочка проходила стажування:
Щодня тут готують свіжоприготовані кухарем, з місцевими інгредієнтами та різноманітно - дуже добре.
Але дитина відмовляється ВСЕ - буквально все. Ні яблук, ні картоплі, ні макаронних виробів, ні сосисок, ні навіть «курячих нагетсів», зроблених кухарем.
На запитання батьків виявилося, що дитина вдома їсть лише картоплю фрі з кетчупом. І п’є колу. Тоді нічого.
А батьки навіть не намагаються це змінити на тій підставі, що це буде просто кричати і голодувати - дитині 4 роки!
Особисто я сприймаю таку поведінку батьків як фізичну шкоду. Але вони дотримуються думки, що вони роблять тільки найкраще, а саме те, що хоче їхня дитина ...
Так, Феліксе, ти, мабуть, маєш рацію щодо цього. І, на жаль, це неможливо вирішити раціонально. Зараз мій здоровий глузд сказав би мені, що батьки повинні бачити, що їхня дитина має надмірну вагу в порівнянні з іншими дітьми. Але ви так часто чули про це, часто столи обертаються, і люди переконуються, що інші діти - «голодні муки» чи щось подібне. Той факт, що причини глибші і що батьки піддаються психологічному фокусу, щоб захиститися від визнання невдачі, на жаль, здійснюється на спині дітей.
І Петра: Приклад насправді викликає занепокоєння. Але я мав на увазі саме це, коли писав, що ти повинен сказати «ні» як батько. Ви просто несете відповідальність за інше життя, яке включає прийняття "непопулярних" для дитини рішень. Короткотерміновий успіх (дитина перестає скиглити), на жаль, віддають перевагу довгостроковому (дитина вчиться стежити за харчуванням). Тож врешті всі партії програють.
Фу, я не думаю, що у всіх вас є діти. Я вже давно намагаюся змінити свій раціон, але мені це надзвичайно складно. Я не знаю нікого, хто харчується альтернативною дієтою. І: Я також вважаю надзвичайно виснажливим постійно готувати двічі. Як тільки діти звикнуть до «нормальної» промислової дієти, досить важко звикнути до неї знову. Вони не хочуть здорової їжі, навіть домашнього морозива тощо, вони хочуть того, що їдять діти мікрорайону. І це також наступна проблема: можливо, я все ще можу контролювати, що тут їдять, але у сусідів тоді нескінченні солодощі. Я не думаю, що це так просто. Перехід також вимагає принаймні ОБИХ батьків, і це теж не часто буває. Висновок: Я борюся тут самостійно, і у мене, як правило, проблема, що дитина має недостатню вагу. Тож усі все одно скептично ставляться, якщо я почну з “такої дивної дієти”.
Слава Богу, у нас ніколи не було проблем із Сонеманом. Ми харчуємося відносно збалансовано, тому він змалку знав різноманітну їжу. Це вже рветься, коли салату немає. 😉 Але це правда, проблемою часто є батьки, а не діти.
Коментарі зараз закриті.
Просто схуднути
Схуднути легко, і їх можна поєднати із задоволенням. Шлях до успіху - лише кілька кроків.
Біблія рецептів схуднення
Ця книга не моя, і я б передав деякі деталі по-іншому. Якщо ви просто хочете схуднути, вам все одно буде добре подана ця книга, а також буде підтримувати оригінальний смак при кожній покупці. *
Просто готуйте
Готувати добре просто і не потрібно довго. У цій книзі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати, щоб приготувати та варіювати здорові страви, які зроблять ваше небо блискучим.
Легендарна класика Палео
З цієї книги в Німеччині розпочалася палео хвиля: рецепти насолоди та схуднення. Палео сумісний, з низьким вмістом вуглецю, смачний. Для кожного є щось.
Прості рецепти:
Просто їжте
Підпишіться безкоштовно
Підтримка
Підтримайте оригінальний смак - ви тим самим допоможете створювати нові публікації:
Просто надішліть мені вибрану вами суму через PayPal:
Підтримайте мене через Patreon і насолоджуйтесь ексклюзивними перевагами:
Придбайте щось у Amazon без додаткових витрат за таким посиланням: