Як діти вчаться любити здорову їжу Техніки
Як правило, діти люблять їсти солодку їжу з самого початку і зазвичай відмовляються від гіркої та кислої їжі. З часом навколишнє середовище, традиції та виховання мають значний вплив на харчову поведінку. У віці малюків та дитячих садків вплив батьків на харчову поведінку дітей особливо великий.
Навіть у цей час на дітей сильно впливають батьки та брати та сестри, бо вони наслідують все, що їм показують. Однак, якщо певні продукти, такі як овочі та салати, є частиною щоденного раціону, це звичайно для дітей, навіть якщо вони відмовляються від усього, що на складні фази має смак або виглядає як овочі.
Здорове харчування з самого початку
Введіть здорову дієту для своєї дитини якомога раніше. Тому що: звички з дитинства зазвичай тривають все життя. Той, хто в дитинстві п’є лише лимонад, рідко пізніше насолоджується питтям води. І якщо ви в дитинстві їсте лише білий хліб, то, мабуть, згодом вам не сподобається їсти цільнозерновий хліб.
Таким чином ви можете позитивно вплинути на харчову поведінку своїх дітей
- Ви є найважливішим зразком для наслідування для своїх дітей. Тому важливо час від часу ставити під сумнів власну поведінку. Чи миєш руки перед тим, як сісти за стіл? Дійсно їжте спокійно або з’їдайте їжу, щоб не пропустити улюблене шоу по телевізору?
- Покажіть, що їсти - це весело і насолода. Створіть приємну атмосферу, гарненько накривши стіл. Діти їдять також очима.
- Їжа не повинна означати примус. Діти повинні самі вирішити, чи хочуть вони і скільки їсти. Довіртеся своїй дитині та її природному механізму насичення. Не кожна дитина щодня їсть однакову кількість.
- Заохочуйте дитину спробувати щось нове. Наприклад, запропонуйте дитині чорні та зелені оливки і дайте їм відчути смак.
- Заохочуйте своїх дітей їсти самостійно, навіть якщо для цього потрібно багато терпіння.
- Дітям не потрібні спеціальні дитячі продукти. Ви можете взяти участь у звичайній сімейній трапезі.
- Не дозволяйте своїм дітям їсти і пити занадто багато солодощів. Фаст-фуд з високим вмістом жиру теж не повинен бути в меню так часто.
- Також дітям слід дозволяти пити під час їжі. Однак слід уникати, щоб діти випивали півлітра рідини безпосередньо перед їжею і вже ситі.
Зверніть увагу на вподобання дітей
Діти їдять те, що їм подобається, особливо солодощі. Перевага до солодкого є вродженою, адже материнське молоко - це перший солодкий досвід. З іншого боку, діти зазвичай відмовляються від гірких страв, таких як цикорій або радиккіо. Це також генетично. Отруйні рослини часто мають гіркий смак, і це свідчить про небезпеку.
Діти люблять використовувати почуття під час їжі, їм подобається перевіряти відчуття дотику. Слух також відіграє певну роль: багато дітей воліють їсти сирі овочі, а не варені, оскільки вони приємно «тріскаються».
Діти люблять кольори. Тарілки з посудом різних кольорів або барвистим напоєм, наприклад мінеральною водою з рисочкою червоного виноградного соку, автоматично спокушають вас насолоджуватися їжею та питтям.
Діти постійно розвиваються. Якщо ви відмовитесь від певної страви, вона може виглядати зовсім інакше через кілька тижнів. Друзі, вихователі та школа також мають значний вплив на харчові звички дітей.