Як дізнатись, чи не надмірна вага Валері Едері, тренер з питань харчування Валері Едері, тренер з
Вага є у кожній ванній кімнаті, але чи є вона найбільшою
надійно сказати нам, чи маємо зайву вагу? Чи є інструмент
Більш надійний?
Баланс
У нас усіх є ваги у ванній. Ця шкала повідомляє нам про вагу і дозволяє контролювати розвиток нашої кривої ваги. Але шкала не вказує, чи відповідає відображається вага надлишковій вазі.
Однакова вага для двох різних людей дає дві інформації
які не однакові.
Наприклад: якщо вага вказує на 60 кг, а ви досягаєте 1 м54, це не є
така ж інформація, як якщо вага вказує на 60 кг, а ви вимірюєте 1 м 68 .
Щоб знати, чи є у вас надмірна вага, потрібно врахувати вагу
що шкала вказує стосовно вашого зросту. Для цього вам доведеться використовувати
інструменту, який називається IMC.
ІМТ дозволяє оцінити розмір тіла людини відповідно до стандартів.
Цей індекс спочатку був розроблений для оцінки ризику захворювань, пов’язаних із
надмірна вага (діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання).
ІМТ також використовується як показник аномально низької ваги та
супутні захворювання (анорексія, гіпотрофія)
Розрахунок ІМТ
Отже, отриманий показник враховує залежність між вагою та ростом. Отже, цю цифру можна порівняти з таблицею, яка повідомляє нам, чи відповідає наша вага ваги чи ні.
Інтерпретація
ІМТ менше 18,5 ваша вага має недостатню вагу
ІМТ від 18,5 до 24,9 ваша вага в межах норми
ІМТ від 25 до 29,9 у вас надмірна вага
ІМТ від 30 до 39 .5 Ви страждаєте ожирінням (ризик захворювань, пов'язаних з
надмірна вага)
ІМТ більше 40 Ви страждаєте ожирінням (високий ризик захворювань, пов'язаних з
надмірна вага)
Повернемося до нашого прикладу, побаченого вище:
А) жінка, яка має розміри 1м54 і яка важить 60 кг,
60 кг
- - - - - - - - - - - - = 25,29 * ІМТ від 25 до 29,9 є показником
1,54 М X 1,54 М надмірна вага.
Б) Жінка, яка має розмір 1 м68 і важить 60 кг
60 кг
- - - - - - - - - - - - - - - = = 21,25 * ІМТ від 18,5 до 24,9 - показник 1,68 М X 1,68 М нормальної ваги
* ІМТ чітко вказує на надмірну вагу прикладу А порівняно з прикладом В. Індикація, яку не можна дати шкалою.
Межі ІМТ
ІМТ, будучи надійним інструментом з точки зору здоров’я, все ще є приблизним, оскільки він не враховує:
Вік - ми часто втрачаємо м’язову масу на користь
жиру, коли ви старієте
Секс.
вага скелета. (широка або тонка рама)
вага м’язів - Важливо знати, що м’язи
Важить більше жиру.
розподіл жиру в нашому тілі.
-Чим більше жиру на черевній частині, тим більший ризик
хвороби високі.
Обхват талії
Вимірювання розміру є важливим показником, особливо для ризику захворювань, пов’язаних із надмірною вагою, оскільки враховує розподіл жиру по тілу.
Чим більше жиру навколо талії, тим сильніше стискаються органи. Надлишок жиру покриває органи і утворює свого роду місцеве ожиріння, яке представляє велику небезпеку для здоров'я (серце, діабет, гіпертонія).
Щоб виміряти розмір талії, візьміть метр шва і виміряйте талію біля пупка.
Вимірювання проводиться не дихаючи і не надто затягуючи лічильник. Для жінок обхват талії більше 88 см вважається проблематичним, а для чоловіків - 102 см.
Формула Лоренца
Ця формула є більш точною, ніж ІМТ, оскільки враховує стать та вік, але може бути використана лише з 18 років.
Візьмемо приклад з наших двох жінок А і В:
А) жінка, яка має розмір 1 м54 і яка важить 60 кг,
(154-100) - (154-150)/2) = 52
Б) Жінка, яка має розмір 1 м68 і важить 60 кг
(168-100) - (168-150)/2) = 61
Ідеальна вага для чоловіків = (розмір-100) - (розмір-150)/4)
Ідеальна вага жінки = (розмір-100) - (розмір-150)/2)
Ви також можете зробити цей розрахунок з урахуванням вашого віку.
За допомогою формули Лоренца ми отримуємо точну вагу під час операції.
Це говорить про те, що ця формула дає нам ідеальну вагу.
Швидше, я буду тлумачити це число як вагу, навколо якої повинен бути діапазон ваги. Межі формули Лоренца. В основному те, що вона робить
не враховує м’язову масу або масу кісток.
Висновок
Поняття ідеальної ваги, очевидно, досить відносне. Залежно від того, говоримо ми з точки зору здоров’я, добробуту чи просто естетичної точки зору. З точки зору здоров’я, ми тепер знаємо, що кілька захворювань безпосередньо пов’язані з надмірною вагою.
Ідеальна вага чоловіка = (розмір-100) - ((розмір-150)/4) + (Вік-20)/4)
Ідеальна вага Жінки = (розмір-100) - ((розмір-150)/2) + (Вік-20)/6)
Тому цікаво стежити за вагою за допомогою інструментів
Попередній.
Баланс.
ІМТ
Розмір талії
Формула Лоренца
Але також важливо підтримувати загальний стан здоров’я, звертати увагу на загальний спосіб життя, забезпечувати включення фізичної активності та здорового та збалансованого харчування в наш спосіб життя.
З естетичної точки зору ми перебуваємо в суспільстві, яке постійно надсилає нам образи ідеальної худорлявості.
Але поза модою, що важливо, це добре почувати себе і відчувати, що наша життєва сила, наша енергія не обмежені надмірною вагою.