Як дізнатися, чи маєте ви ідеальну вагу? Добре пити лимонну воду натщесерце Мобільне інтерв’ю
Щодня ви чуєте того, хто хоче скинути принаймні кілограм-два. Будь то з естетичних міркувань чи для покращення здоров’я, схуднення - мета багатьох.
Слабкість також обговорюється в багатьох наукових дослідженнях, деякі з них, принаймні, здавалося б, веселі висновки. Деякі дослідження, які часто проводять престижні університети, роблять висновок, що ви худнете, якщо їсте з тарілки, яка хроматично контрастує із шматочками на ній, або що ви їсте менше, якщо використовуєте вилку більшої величини.
Чи варто враховувати такі рекомендації чи просто розважатися з ними за кавою? Чи є якісь хитрощі, щоб схуднути природним шляхом? І останнє, але не менш важливе: добавки для схуднення, що містять стелю, щось допомагають?
Дієтолог Нела Прікоп відповіла на всі ці запитання в інтерв’ю Ziare.com.
Також фахівець пояснив нам, звідки ми знаємо, чи маємо ми правильну вагу чи ні, враховуючи те, що в Інтернеті є всілякі формули розрахунків, і ми часто не знаємо, на яку з них посилатися.
Ми вирішили схуднути і хотіли б використати будь-який трюк, щоб «обдурити» наш мозок і тіло, щоб ми менше їли. Але всі види досліджень часто приносять смішні висновки, принаймні на перший погляд, роблячи висновок, що коли ми їмо, це має значення розмір тарілки, її колір, розмір столу, столові прилади, скільки ми жуємо і навіть того, кого ми сидимо за столом. Все це має значення, ми повинні їх враховувати?
Я знаю, що це звучить дивно і смішно одночасно, але певною мірою всі ці аспекти мають значення. Якщо ми дійсно хочемо схуднути і не хочемо докладати великих зусиль, можливо, було б непогано їсти в менших тарілках, щоб наша тарілка і стіл виглядали набагато краще.
Колір і розмір столу не так важливі, натомість дуже важливо їсти з коханими, дуже добре жувати, звертати увагу на їжу, не їсти перед телевізором чи ноутбуком або натискати на телефон, але їсти злагоджено, не поспішаючи, не стоячи, не прямо з упаковки продуктів.
Навіть якщо взяти до уваги вищесказане, це не означає, що ми будемо худнути з кожним прийнятим прийомом їжі.
Чи слід їсти суп на початку їжі або в кінці? Але салат?
За один прийом їжі добре мати лише одну страву, якщо ми хочемо схуднути. Вони не мають свого місця 2 страви за одним столом. Ми можемо вибрати суп на обід і салат на вечерю .
Скільки їжі ми повинні мати на тарілці?
Кількість також важлива, але набагато важливіша якість їжі або спосіб їх поєднання. Мета також дуже важлива, будь то втрата ваги, гіпертрофія, підтримка.
Пані, які хочуть схуднути, не повинні класти на тарілку більше 100 грамів вареного м’яса, а панове не більше 150-200 грамів м’яса. Натомість вони можуть «обдурити» салати, сирі або варені овочі.
Ми знаємо, що ніколи не повинні їсти картопляне м’ясо. Є й інші такі комбінації, які не слід робити?
М’ясо з картоплею - це калорійне поєднання і важке для засвоєння; м’ясо ніколи не слід поєднувати з хлібом, рисом, макаронами. Під час кожного прийому їжі ми повинні їсти якомога простіше, не змішуючи занадто багато інгредієнтів.
М’ясо добре лягає на тарілку поруч із салатом із зеленого листя та овочів на ваш вибір, поруч з деякими вареними або не підігрітими овочами.
Коли нам слід приймати останній прийом їжі за день?
Останній прийом їжі можна приймати за 3 години до сну.
Деякі рекомендують вранці, натщесерце, воду з медом і лимоном. Є сенс споживати щось подібне, це певним чином нам допомагає?
Вранці ми повинні випити склянку води натщесерце, але не з медом; лимон нас ні в якому разі не турбує, але мед, так, адже ми також говоримо про одну із форм цукру. Тож, якщо у нас така звичка є якийсь час, не дивуйся, що ми не худнемо. День завжди починається зі склянки води натщесерце, лимон необов’язковий.
Чи існує природний спосіб зменшити апетит?
Є кілька хитрощів: велика склянка води перед кожним прийомом їжі, дотримання встановленого графіка прийому їжі, прийом їжі кожні 3-4 години, достатнє споживання клітковини, гострі спеції, дуже гарне жування, належне зволоження.
В аптеці/плафарі часто є харчові добавки, призначені для зниження апетиту, такі, як, наприклад, на основі ананаса. Це працює? Це певним чином загрожує нашому здоров’ю?
Харчові добавки, якщо неправильно підібрані і не рекомендовані фахівцем, можуть принести нам більше шкоди, ніж користі, особливо втрати ваги. Слід пам’ятати, що вони не творять чудес, і тих, хто очікує досягнення результату, не змінюючи свого способу життя взагалі, ні фізично, ні їжу, обманюють. Результати будуть короткочасними, і після відмови від цих добавок існує ризик набору ваги у 2 рази більше. .
Натомість вони можуть добре працювати над людьми, які мають правильний раціон, займаються спортом, особливо якщо вони були обрані відповідно до потреб даної людини або були рекомендовані фахівцем.
Замість добавок для схуднення на основі ананаса, ми краще зупинимось на деяких закусках на основі ананасів.
Інтернет рясніє формулами для розрахунку ідеальної ваги, але вони часто стикаються. Як ми розраховуємо вагу, яку ми повинні мати, в ідеалі?
Коли ми маємо відповідну вагу, ми також маємо хорошу рухливість, хороший тонус, ми можемо легко підніматися сходами, можемо прив’язатись до шнурків без проблем і без болю в спині. Якщо ви вмієте робити всі ці речі, у вас хороша вага, якщо не можете, вам потрібно вжити заходів.