Як доглядати за грудьми після пологів; Андреа Баніка
Під час вагітності гормони стимулюють розвиток молока, виробляючи тканини в грудях, щоб підготувати їх до вироблення достатньої кількості молока для годування дитини. Ваші молочні залози можуть стати повнішими, і ви можете помітити виділення з сосків із наближенням пологів.
Після народження дитини гормони змушують молочні залози виробляти молоко протягом перших 2-5 днів. Чим більше ви годуєте дитину грудьми в перші дні, тим швидше буде вироблятися молоко.
У перші дні грудного вигодовування ви можете відчути судоми матки, сильну спрагу або запаморочення. Все це ознаки того, що надходить молоко. Після першого тижня судоми, ймовірно, зникнуть, але ви можете почати відчувати пекучі відчуття в грудях. Ваша грудь буде виробляти стільки молока, скільки потрібно вашій дитині. Чим частіше ви годуєте грудьми, тим більше молока буде виробляти ваше тіло.
У вас можуть витікати молоко, навіть коли ви не годуєте груддю - коли ви чуєте, як дитина плаче, коли думаєте про свою дитину або коли ви займаєтесь сексом. Помістіть серветки всередину бюстгальтера, щоб ввібрати молоко. Їх слід часто міняти, щоб соски були сухими та чистими.
Незалежно від того, ви вирішили годувати грудьми чи ні, ваше тіло все одно підготується до цього. Гормони змусять ваші груди виробляти молоко після народження дитини. У цей час одягайте бюстгальтер, щоб надати грудям достатню підтримку. Якщо з грудей витікає багато молока, оберніть її рушником, але це не торкається ваших сосків. Ви також можете використовувати пакети з льодом, якщо ваші груди заповнені. Продовжуйте ці речі, поки ваші груди не стануть м’якшими. Зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас гарячий біль або набряк у грудях, якщо ви відчуваєте втому або якщо у вас температура.
Під час годування груддю уникайте нахилів. Коли дитина зовсім маленька, використовуйте подушку, щоб підняти її досить високо. Не нахиляйтесь так, щоб груди доходила до рота, щоб шкіра ще більше не розтягувалася.
Їжте менше тваринного жиру. Їжте більше цільних зерен, овочів та зелені. Використовуйте грудне вигодовування, щоб їсти більше салатів, оливкової олії та свіжих фруктів. Вживайте їжу, багату вітаміном B (яйця, риба та птиця) та E (горіхи, насіння та листова зелень). Ці вітаміни допомагають підтримувати еластичність і тонус шкіри.
Чергуйте гарячі душі з холодними. Приймаючи душ, іноді використовуйте холодну, іноді гарячу воду. Це покращить кровообіг і тонізує шкіру. Закінчіть душ холодною водою - таким чином шкіра грудей залишиться твердою.
Уникайте швидкої втрати ваги. Грудне вигодовування може допомогти жінкам схуднути, але будьте обережні. Якщо ви помітите, що дуже швидко худнете, ваша шкіра не зможе встигнути. Намагайтеся худнути поступово, щоб ваша шкіра також встигла змінитися.