Як допомогти моєму чоловікові схуднути, схуднути - форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
така ситуація,
оскільки ми разом, мій чоловік набрав близько 25 кілограмів, завдяки своїй дієті (раніше він майже не їв, а оскільки ми разом, ми їмо дуже неврівноважено (ну вже 10 днів це була дієта)), а також тому, що він зупинився спорт (раніше він плавав, тепер бракує часу).
як я можу йому допомогти, знаючи, що я не можу дозволити собі схуднути надто сильно, і що він насправді не мотивований займатися спортом.
Дякую за відповіді
Важко, якщо він не мотивований займатися спортом
Справді, це, я думаю, один із найкращих способів програти.
Я щойно повернувся до дієти + спорту, щоб втратити свої 15 кг, які я прийняв за 3 роки.
Мій рецепт - збалансована дієта з 1200 до 1400 калоріями на день з 2-3 днями спорту на тиждень.
4 роки тому я вже робив те саме і за 2 місяці схуд на 16 кг.
Це правда, що я продовжив свою роботу через 4 роки з тимчасовим припиненням спорту та куріння.
Я стабілізував це, нормально харчуючись і займаючись спортом ще раз на тиждень.
Після мотивації я знаходжу це у своїх вбраннях, які мені більше підходять, а також у характері, який я тримаю, я кидаю виклик собі, і, оскільки не люблю втрачати, не тріскаюся.
Я ставлюсь на те, щоб втратити 300 г на день, тому я зважуюсь щоранку, і якщо це не добре, я роблю більше, щоб повернутися до свого середнього значення 300 г на день. Деякі кажуть, що не добре зважуватися щодня, але мене це найкращий засіб мотивації.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
H 30років 175cm 100Kg (7 днів тому). Я кинув приблизно 20 кг після того, як кинув палити півтора роки тому.
Я вирішила схуднути. для цього я трохи пошукав в Інтернеті та зібрав деяку інформацію, про яку зробив невеликий підсумок.
Я застосовую такі принципи:
Без перекусів між прийомами їжі!
максимально обмежте споживання солі.
хліба немає
відсутність макаронів.
Остерігайтеся крохмалистих продуктів
бажано вживати біле м’ясо, рибу або яйця.
Максимально обмежте кількість жиру на кухні.
Я купив пароплав. це дозволяє готувати без жиру та без солі. до того ж ми знаходимо справжній смак їжі.
Для величин я використовую візуальний принцип:
половина тарілки = овочі
Іншу половину я розділяю на 2.
половина = 1 хороша столова ложка крохмалю (рис, картопля тощо)
половина = біле м'ясо або риба (приблизно 125-150г) без соусу, майонезу або чого завгодно.
все приготоване без солі та жиру (у деяких випадках лише краплинка оливкової олії).
Я дозволяю собі швидкий суп на випадок сильного удару.
Я ще не збільшив свою фізичну активність, яка зводиться до робочого сну в метро. (Я працюю за письмовим столом)
словом, коротше, максимально обмежуйте вуглеводи. споживані у занадто великих кількостях, вони не використовуються організмом, а зберігаються.
Щоб зробити все добре, слід потренуватися 30 хв. вправи на день. Це може бути:
підніміться сходами замість ліфта.
ходити по магазинах пішки.
добиратися до роботи на велосипеді. тощо
Я важу 94 кг цього вечора (-6 кг за 7 днів). Я ціную цей метод, оскільки прагну знайти поради, щоб підняти посуд, не порушуючи своїх принципів. зробіть свої шафи. спробуйте свої спеції. (Треба зазначити, що я люблю готувати.). спробуйте старі овочі, які знову в моді.
це може здатися трохи суворим, але ми здивовані тим, що заново відкриваємо певні аромати, і зі свого боку, я здивований вмістом солі в деяких продуктах.
Приклад салату з помідорів з подрібненим цибулею-шалотом (будьте обережні з винегретом) з 1 невеликою формою тунця в розсолі (вода). немає необхідності додавати сіль.
Сподіваюся, я дав вам кілька ідей. до швидкої зустрічі, можливо. і якщо ви вирішите спробувати, дайте мені знати. Щасти
Подібні теми
частота і тривалість схуднення
Моя програма скинути 15 кг за липень
допомогти буй у шлунку, як програти?
Схуднути на 5 кг
-6 за 7 чудових днів, особливо без спорту, ви повинні бути дуже суворими в дієті.
Бачите, навіть я думаю, що занадто багато, мені вже з 1000/1200 калорій це можливо, але ви повинні бути нижче.
Ви не відчуваєте надто втоми ?
Нарешті, якщо ви почуваєтесь добре, продовжуйте, але я думаю, що втрата сповільниться, але це нормально, тому не впадайте у відчай і продовжуйте.
Я в 5 днів і в -2,2 кг.
Привіт, удачі
швидкий суп - це розчинний суп у порошку, який швидко готується. це продається Knorr. є багато парфумів і навіть вогнів. я люблю.
зрозуміло, що потрібна трохи строгість. але це цілком подолано, враховуючи величезний вибір овочів та фруктів та інших легких продуктів.
Я сприймаю свій спосіб харчування як гру, це дуже весело і перш за все дивно. строгість потрібна, коли під носом проходить чудовий стейк. фокус у тому, щоб дозволити собі гарну їжу на тиждень (1 прийом їжі). найважче - отримати мотивацію згодом. як тільки звичка встановлена, більше немає проблем.
Я повертаюся до спорту в понеділок.
matchou76, у мене така ж проблема, як і у вас, оскільки ми щороку разом, мій партнер бере розмір штанів.
Результат через 7 років + 40кг.
У нас щойно народилася дитина, у мене була збалансованість їжі. Сьогодні я маю -21 кг. Я думав, що побачити, як я звертаю увагу, мотивуватиме його. Але нічого!
Я не знаю, що робити, як тільки я поговорю з ним про харчування чи спорт, він злиться.
ваш супутник почувається добре так, або оскільки він товстішав, йому стає погано?
коли ви розповідаєте йому про це, що саме ви йому говорите? тому що є як сказати, що має велике значення, особливо якщо він страждає від цього. пропонує йому погуляти або, наприклад, на велосипеді.
як він їсть?
Подібні теми
Схуднути на 5 кг
чоловіки: втрачають пес жиру завдяки ідеальному стрункому
схуднути, не займаючись багатьма видами спорту?
Привіт усім
Я тут не для реклами (принаймні môa), а просто для того, щоб прийти і підібрати ідеї, тому що я трохи схожий на вас!
Я живу зі своїм жомом 3 роки, і з тих пір він набрав близько двадцяти кілограмів! Цьому є кілька причин: до того, як він нічого не їв, коли ми вступили у стосунки, ми все одно їли (я сам набрав вагу, яку відразу ж схуд, займаючись дієтою + спортом), і на новій роботі він часто ходить у ресторани!
Сьогодні моя дієта набагато збалансованіша, ніж його, тому що я вживаю багато фруктів та овочів, і я обмежуюсь солодощами та жирами, але головна проблема Жома в тому, що він їсть занадто багато. тому я хотів би спонукати його приділяти більше уваги тому, що він їсть, і трохи активізувати
Я знаю, що його ситуація не влаштовує, оскільки протягом останніх 2 років він говорив мені, що збирається на дієту (щоразу втрачає і набирає 2-3 кілограми і знову впадає у свої шкідливі звички).
З грудня я кинув палити. у лютому я набрав 5 кілограмів, тому купив собі еліптичний тренажер і звернув увагу на свій раціон, і там я знову скинув ці 5 кілограмів. Я думав, що це мотивуватиме його, але РАН. вчора було з'їдено за один день 12 міні-пампушок, я дозволяю вам уявити собі щоденне споживання мого жома
Як йому допомогти? Як підсилити його, не завдаючи йому шкоди? (Мета полягає в тому, щоб дати йому зрозуміти, що для його здоров'я це було б справді кращим. Здається, його турбує лише естетичний аспект)