Як допомогти печінці працювати краще Мобільний телефон
Ваша печінка повинна виконувати одночасно близько 500 функцій, будучи одним із найзайнятіших органів в організмі. Сучасний спосіб життя, надмірне забруднення, харчові добавки та надмірний стрес - все це може зробити його хворим.
Тож не дивно, якщо він стає лінивим, фактором ризику для інших захворювань, таких як: алергія, артрит, астма, неприємний запах з рота, синдром хронічної втоми, тяга до солодкого, депресія, чутливість до речовин навколишнього середовища, втома, фіброміалгія, мігрень і навіть гепатит.
Високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, гіпоглікемія, гормональний дисбаланс, проблеми з імунною системою, синдром подразненого кишечника, ожиріння, погане травлення, нудота, блювота, проблеми зі шкірою та виразковий коліт також можуть виникати з тієї ж причини.
Мабуть, найбільш вражаюча функція печінки - це сама регенерація. Коли він хворий, за словами Care2, за допомогою здорового харчування та відповідального способу життя можна зробити справжні чудеса. Ось декілька способів оживити цей орган:
1. Печінка потребує великої кількості вітамінів і мінералів для виконання своїх основних функцій, тому не слід пропускати зі свого раціону фрукти та овочі, всі багаті клітковиною.
2. Він повинен бути максимально захищений від синтетичних харчових добавок, тому виключіть оброблену їжу, барвники, консерванти та все неприродне.
3. Їжте свіжу моркву та буряк, які допомагають очистити печінку. Крім того, споживайте все, що є зеленим, повним хлорофілу, надзвичайно здоровим.
4. Спробуйте з’їдати 2 чайні ложки меленого насіння льону щодня, це запобігає надлишку гормонів і допомагає нормальній роботі системи крові. Однією з функцій печінки є фільтрування крові, тому це допоможе їй менше працювати.
5. Використовуйте такі рослини, як куркума, кульбаба, агрус, слизький в’яз, мальва або патисони в чаях і навіть для приготування їжі. Вони зміцнять вашу печінку і змусять її працювати краще.
6. Значно зменшується кількість споживаного вами цукру-рафінаду та штучних підсолоджувачів.
7. Лецитин сприяє кращому обміну жирів і зниженню рівня холестерину. Крім того, це сприяє зниженню артеріального тиску, тому їжте тофу, органічні яйця та соєве молоко або приймайте добавки, приблизно 400 мг на день, у формі таблеток.
8. Вам потрібна велика кількість полівітамінів і мінералів, тому подумайте про те, щоб приймати 1000-2000 мг вітаміну С як добавку, а також інші вітаміни, які допоможуть вам.
9. Їжте багато часнику, цибулі, брокколі, всі багаті сіркою, необхідні для росту ферментів, що призводять до очищення печінки.
10. Уникайте вживання великої кількості їжі за один раз, але краще їсти частіше, менше їсти.
11. Їжте овочі, приготовані на пару, зелені салати, свіжі фрукти та будь-яку іншу зелень. Особливо ті, що мають більш кислий смак, сприяють детоксикації печінки.
12. Їжте несолоні та несмажені горіхи та насіння, які містять велику кількість незамінних жирних кислот.
13. Уникайте маргарину та високоопрацьованих масел. Навіть якщо вони дешевші, ніж незаймані або надцілісні, вони не здорові.
14. Спробуйте утриматися від їжі за 3 години до сну, щоб печінка могла відпочити, поки ви спите.