Вітамін D - BioCare Німеччина

Ми всі знаємо, що вітамін D необхідний для здоров’я. Але нам цього досить?

Вітамін D - незамінна жиророзчинна поживна речовина, важлива для функціонування всіх систем організму. Оскільки вітамін D - це зовсім не вітамін, а гормон, він також відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи (1). Дуже ймовірно, що дефіцит вітаміну D відіграє велику роль у багатьох проблемах зі здоров’ям, які, на жаль, дуже поширені в наші дні.

biocare

За підрахунками, бл 25% населення Німеччини відчуває дефіцит вітаміну D.. Організм здатний виробляти велику кількість вітаміну D під впливом ультрафіолетового випромінювання, саме тому ми називаємо його своїм «гормоном сонця». Ми можемо проковтнути цей гормон у формі холекальциферолу через їжу, переважно з продуктів тваринного походження. До них належать, наприклад, яйця та жирна риба. Крім того, він надходить у формі ергокальциферолу, вітаміну D2 з таких рослин, як гриби та тофу.

На жаль, у сучасному світі прийнято проводити більшу частину дня в приміщенні, або використовувати занадто багато сонцезахисного крему, коли ми виходимо на вулицю, або не їсти достатньо продуктів, що містять вітамін D. Деякі люди також частіше мають дефіцит. Це включає:

  • Веганська або Вегетаріанська (3)
  • Вагітним і годуючим матерям
  • Немовлята на грудному вигодовуванні та маленькі діти
  • Люди з темною (4) або покритою шкірою (5)
  • Люди зі скаргами на травний тракт, такими як синдром роздратованого кишечника, хвороба Крона, виразковий коліт або зниження всмоктування жирів через відсутність або непрацюючий жовчний міхур (6).
  • Люди похилого віку (синтез вітаміну D в шкірі з віком стає менш ефективним) (7).
  • Люди, які приймають ліки, які позбавляють нас вітаміну D. Сюди входять стероїди (8) та препарати, що блокують поглинання жиру, і тому використовуються для схуднення, такі як орлістат (9).

Тож чому вітамін D так важливий для нашого здоров’я і чому дефіцит цього гормону може бути настільки шкідливим для нашого самопочуття?

Статеві гормони: За попередніми дослідженнями, вітамін D може мати сприятливий вплив на ПМС (передменструальний синдром) (10,11). З іншого боку, симптоми, спричинені надлишком андрогенів, такі як тестостерон у полікістозі яєчників (СПКЯ) (12), також можуть зменшуватися вітаміном D, оскільки дослідження показали, що він може знижувати рівень андрогенів (13).

Енергія: Дефіцит вітаміну D пов'язаний із виснаженням і навіть хронічною втомою (14).

Структура: Жінки в менопаузі мають підвищений ризик розвитку остеопорозу через природне зниження рівня естрогену. Оскільки вітамін D необхідний для здорових кісток (15), бажано компенсувати дефіцит вітаміну D перед менопаузою. Інші дослідження виявили, що вітамін D також може допомогти при сильному випадінні волосся (наприклад, алопеція) (16). У той же час ви вживаєте заходів, щоб дещо знизити рівень стресу, оскільки стрес сприяє втраті волосся (17).

Нервова система: Вітамін D може захищати нервові клітини (18) і, таким чином, надавати позитивну підтримку при таких захворюваннях, як РС (19), депресія (20) та зниження когнітивних функцій, таких як деменція (21). Вітамін D може навіть збільшити рівень дофаміну. Це нейромедіатор - гормон, який функціонує як носій повідомлень у нервовій системі. Це відіграє важливу роль у нашому емоційному добробуті та радісті. Тому на зміну настрою та психологічні скарги, такі як біполярність, може впливати дефіцит вітаміну D (22).

Імунітет: Вітамін D може зменшити ризик зараження людей з аутоімунними захворюваннями (23), модулювати основний процес захворювання та зменшити ризик розвитку аутоімунного захворювання в першу чергу (24). Люди з ревматоїдним артритом можуть отримати користь від прийому більше вітаміну D, оскільки це може полегшити симптоми (25). Протизапальні властивості сонячного гормону також можуть бути корисними при таких захворюваннях, як нейродерміт26. Інше дослідження навіть показало, що нестача вітаміну D у вагітної матері збільшує ймовірність алергії у її дітей (27).

Травлення: Якщо стінки кишечника є більш проникними через клейковину та лектини (так звана “негерметична кишка”), це сприяє порушенню імунної системи (28). Вітамін D може підтримувати здорові зв’язки в слизовій оболонці кишечника та процес загоєння (29). Організм також потребує інших поживних речовин, таких як цинк (30), вітамін А (31) та L-глутамін (32). Отже, низький рівень вітаміну D пов'язаний з ризиком хронічних проблем з травленням (хвороба Крона (33) та виразковий коліт (34)).

Це доводить, що вітамін D безумовно заслуговує місця на нашій полиці БАД.

Які-небудь питання?

Тоді просто напишіть нам електронний лист!

1 Морріс ГА. Вітамін D: гормони на всі пори року - скільки достатньо? Розуміння нового тиску. Огляди клінічних біохіміків. 2005; 26 (1): 21-32.

2 Департамент охорони здоров’я. 2014. Національне опитування щодо дієти та харчування: результати з 1 по 4 рік. Доступно в Інтернеті за адресою: https://www.gov.uk/government/statistics/national-…

3 Outila TA et al. Дієтичне споживання вітаміну D у здорових веганів до менопаузи було недостатнім для підтримки концентрацій 25-гідроксивітаміну D у сироватці крові та інтактного паратиреоїдного гормону в межах норми протягом зими у Фінляндії. J Am Дієта доц. 2000; 100 (4): 434-41.

4 Уайтинг, С. та Кальво, М.С. (2006) Огляд матеріалів симпозіуму з експериментальної біології 2005 року: Оптимізація споживання вітаміну D для груп з особливими потребами: бар’єри для ефективного збагачення харчових продуктів та добавок до них. Journal of Nutrition, 136 (4), 1114-1116.

5 Хатун, С., Іслам, О., Чизмечоглу, Ф., Кара, Б., Бабаоглу, К., Берк, Ф. та Гьокалп, А.С. (2005) Субклінічний дефіцит вітаміну D збільшується у дівчат-підлітків, які носять приховуючий одяг. Журнал харчування, 135, 218-222.

6 Bengoa JM та співавт. Кишкова абсорбція кальцію та статус вітаміну D при хронічній холестатичній хворобі печінки. Гепатологія. 1984 березень-квітень; 4 (2): 261-5.

7 Холік М.Ф. та співавт. Вік, вітамін D та сонячний ультрафіолет. Ланцет. 1989 4 листопада; 2 (8671): 1104-5.

8 Gröber U та співавт. Вплив ліків на обмін вітаміну D та кальцію. Дермато-ендокринологія. 2012; 4 (2): 158-166.

9 McDuffie JR та ін. Вплив орлістату на жиророзчинні вітаміни у підлітків із ожирінням. Фармакотерапія. 2002 рік

10 Bakhshalizadeh S et al. Модуляція стероїдогенезу вітаміном D3 у гранульозних клітинах мишачої моделі синдрому полікістозних яєчників. Syst Biol Reprod Med.2017; 63 (3): 150-161.

11 Бертоне-Джонсон та ін. Дієтичне споживання вітаміну D, рівень 25-гідроксивітаміну D3 та передменструальний синдром у населення коледжу. J Steroid Biochem Mol Biol.2010; 121 (1-2): 434-437

12 Цакова А. Д. та ін. 25 рівнів (ОН) вітаміну D у жінок в пременопаузі з синдромом полікістозних яєчників та/або ожирінням. Int J Vitam Nutr Res.2012; 82 (6): 399-404.

13 Bakhshalizadeh S et al. Модуляція стероїдогенезу вітаміном D3 у гранульозних клітинах мишачої моделі синдрому полікістозних яєчників. Syst Biol Reprod Med.2017; 63 (3): 150-161.

14 Berkvitz S et al. Рівень 25-гідрокси вітаміну D в сироватці крові при синдромі хронічної втоми: ретроспективне дослідження. Int J Vitam Nutr Res. 2009; 79 (4): 250-4.

15 Національних інститутів охорони здоров’я (2011) Вітамін D. [Інтернет] Доступно за адресою: http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthPr… [Доступ 2 квітня 2014 р.].

16 Аксу Керман А та ін. Дефіцит вітаміну D при алопеції. Br J Dermacol. 2014; 170 (6): 1299-304.

17 Peters EMJ та співавт. Волосся та стрес: Пілотне дослідження зміни балансу волосся та цитокінів у здорових молодих жінок, які перебувають під значним стресовим стресом. Бранднер Дж. М., вид. PLoS ONE. 2017; 12 (4): e0175904.

18 Harms LR та співавт. Вітамін D і мозок. Best Clinic Res Endocrinol & Metab. 2011 р .; 25 (4): 657-669.

19 Єлінек Г.А. та ін. Широта, вплив сонця та добавки вітаміну D: асоціації з якістю життя та наслідками захворювань у великій міжнародній когорті людей з розсіяним склерозом. BMC Neurol. 2015 рік; 15: 132

20 Хораміня Н та ін. Терапевтичні ефекти вітаміну D як допоміжної терапії флуоксетином у пацієнтів з великим депресивним розладом. Aust N Z J Психіатрія. 2013; 47 (3): 271-5.

21 Llewellyn та ін. Архіви внутрішньої медицини, 2010; 170 (13), 1135-41

22 Ahmadi S et al. Генотип FokI рецептора вітаміну D може модифікувати сприйнятливість до шизофренії та біполярного розладу настрою шляхом регулювання експресії гена рецептора дофаміну D1. Minerva Med.2012; 103 (5): 383-391.

23 Аранов С. Вітамін D та імунна система. Журнал дослідницької медицини?: Офіційне видання Американської федерації клінічних досліджень. 2011; 59 (6): 881-886.

24 Камен Д.Л. та ін. Вітамін D та молекулярна дія на імунну систему: модуляція вродженого та аутоімунітету. Журнал молекулярної медицини (Берлін, Німеччина). 2010; 88 (5): 441-450.

25 Костоглу-Афанасій І та ін. Вітамін D та ревматоїдний артрит. Терапевтичні досягнення в ендокринології та метаболізмі. 2012; 3 (6): 181-187.

26 Ванг та ін. Дефіцит вітаміну D пов'язаний з діагностикою та важкістю дитячого атопічного дерматиту. Педіатр Алергія Імунол. 2014; 25 (1): 30-5.

27 Ерккола та ін. Прийом вітаміну D у матері під час вагітності обернено пов’язаний з астмою та алергічним ринітом у дітей 5-річного віку. Клін Експ Алергія. 2009; 39 (6): 875-82.

28 Vindigni SM та співавт. Мікробіом кишечника, бар’єрна функція та імунна система при запальних захворюваннях кишечника: тристоронній патофізіологічний ланцюг із наслідками для нових терапевтичних напрямків. Терапевтичні досягнення гастроентерології. 2016; 9 (4): 606-625.

29 Kong та ін. Нова роль рецептора вітаміну D у підтримці цілісності бар’єру слизової оболонки кишечника. Am J Physiol Gastrointest Печінка Physiol. 2008; 294 (1): G208-16.

30 Sturniolo GC et al. Добавки цинку затягують «негерметичну кишку» при хворобі Крона. Запалення кишечника Dis. 2001; 7 (2): 94-8.

31 Fuchs E, Green H. Регулювання кінцевої диференціації культивованих кератиноцитів людини за допомогою вітаміну А. Клітина. 1981; 25 (3): 617-25

32 Рапін JR та ін. Можливі зв'язки між проникністю кишечника та переробкою їжі: Потенційна терапевтична ніша для глутаміну. Клініки. 2010 р .; 65 (6): 635-43.

33 Сіммонс Дж. Д. та ін. Поліморфізм гена рецептора вітаміну D: асоціація із сприйнятливістю до хвороби Крона. Ну. 2000; 47 (2): 211-4.

34 Pei FH та співавт. Поліморфізм гена рецептора вітаміну D та сприйнятливість до виразкового коліту у хань-китайців. J Dig Dis. 2011; 12 (2): 90-8.